Nicola Sacchi - Auteur du livre: Drogues et dopage dans le sport -
Plusieurs fois dans le gymnase, des footballeurs, des amateurs et des sportifs amateurs souhaitent s'entraîner de manière spécifique pour améliorer leurs compétences dans ce sport.
L'entraînement sportif est également important pour réduire le risque de blessures pendant la saison, car un corps entraîné permet de mieux gérer les efforts et les traumatismes possibles résultant de la pratique sportive. En particulier, en augmentant les jambes de manière appropriée, il est possible de réduire l'incidence des blessures aux genoux, qui sont les accidents les plus classiques, souvent dus à des arrêts forcés de longue durée qui entraînent parfois aussi l'abandon du sport; une bonne préparation physique permet donc à l'athlète d'avoir également une carrière plus sereine et durable.
Il existe de nombreuses raisons de suivre un bon entraînement sportif pour un joueur et de nombreuses composantes sportives essentielles pour cet athlète, car le football est un sport d'engagement à énergie mixte, il implique l'utilisation de nombreuses composantes physiques.
Tout d'abord, il est important de souligner combien un bon tropisme musculaire généralisé à tout le corps est fondamental pour maintenir les contrastes avec les adversaires. Chaque sport dans lequel il y a un contact direct avec les adversaires requiert de la part de l'athlète un maximum de prouesses physiques pour mieux gérer ces contrastes.
Le football, en tant que sport de situation, exige du praticien un haut degré de réactivité et de coordination; Ce n'est que si vous perfectionnez au maximum ces compétences que vous pourrez réagir rapidement à l'évolution de la situation sur le terrain, qui peut changer radicalement et brusquement en une fraction de seconde. Pour cette raison, la capacité du joueur à réagir de manière réactive est déterminante pour l'issue d'un match. Les mouvements frontaux, latéraux et de rotation sont des mouvements nécessaires pour le joueur. Par conséquent, ils doivent être entraînés concrètement à améliorer le terrain. Une préparation physique adéquate doit utiliser des exercices capables de déplacer le joueur dans tous les sens, améliorant sa réactivité et sa coordination.
La nécessité d'interagir directement avec les adversaires, souvent au contact de ceux-ci, implique la nécessité de disposer d'un degré élevé de force et de puissance explosives, indispensables pour réagir à l'action de l'adversaire. Il faut également ajouter que la force explosive est la capacité physique de base indispensable dans toutes les situations sportives, car elle dépend également de la réactivité, de la puissance et de la vitesse. La force explosive est nécessaire pour effectuer des changements de direction, éviter des adversaires et effectuer facilement des mouvements réactifs. La force explosive est améliorée grâce à des exercices balistiques capables d'engager le corps dans l'expression de fortes contractions avec une rapidité extrême, grâce à la participation synergique d'un grand nombre de groupes musculaires. Cette aptitude athlétique, si elle est bien entraînée, améliore la capacité du corps à exprimer des mouvements rapides, soudains et réactifs, permettant des changements de direction rapides et assurant la capacité de réagir activement aux difficultés du terrain.
De toute évidence, un joueur doit également être rapide et agile pour vaincre ses adversaires et atteindre le ballon devant lui. La vitesse et l'agilité de l'entraînement ne sont possibles qu'avec des exercices basés sur l'exécution de tirs dans différentes situations, puis des exercices particuliers sont trop souvent ignorés des cartes d'entraînement proposées dans les centres de fitness traditionnels.
Le football étant un sport à énergie mixte, il est important d’inclure également des éléments de travail cardiovasculaire afin d’entraîner la composante aérobic de la performance.
