Organisé par Antonio Sellaroli
Le ballon suisse (aussi appelé fitball ou ballon suisse) a été développé au début des années 60 en tant que jouet pour enfants; très vite, cependant, il devint un instrument d'usage fréquent dans le domaine de la physiothérapie, adopté pour améliorer les mécanismes de proprioception et d'équilibre des patients. De nos jours, le ballon suisse est fréquemment utilisé par les entraîneurs sportifs et les entraîneurs personnels afin d’intégrer leurs programmes de renforcement musculaire et de coordination; En fait, certains mécanismes physiologiques sont influencés positivement par les contraintes transmises par le ballon suisse.
Essayons maintenant de clarifier la raison de ces améliorations, en abordant tout d’abord les protagonistes des systèmes physiologiques impliqués.
La machine parfaite connue sous le nom de corps humain possède de multiples capacités sensorielles, qui lui permettent d'exprimer des fonctions motrices appropriées; toutes ces capacités sont contenues dans le terme "proprioception".
La proprioception concerne la faculté de percevoir le mouvement et la position des articulations dans l'espace. Cette capacité permet de gérer les schémas moteurs du contrôle neuromusculaire, nécessaires pour effectuer des mouvements précis. il contribue également au réflexe musculaire et à la stabilité articulaire dynamique. Pour donner un exemple, la capacité d’un athlète à maintenir l’équilibre - après avoir été déséquilibré dans une situation de jeu dynamique - nécessite l’activation coordonnée de divers muscles et avec un niveau de force approprié; en d'autres termes, il nécessite d'excellentes capacités proprioceptives. Mais pourquoi et comment cela est-il possible? Lorsque l'équilibre est perturbé, les récepteurs répartis dans tout le corps subissent une modification du tissu dans lequel ils se trouvent et envoient cette variation au système nerveux central; Une fois que le cerveau a mis au point le meilleur schéma moteur pour réagir au déséquilibre, des signaux de contraction et d’inhibition sont envoyés aux muscles, lesquels produisent le mouvement compensatoire.
Les récepteurs qui interviennent dans ces situations sont les fuseaux neuromusculaires, les organes tendineux de Golgi et les récepteurs articulaires.
- Les fuseaux neuromusculaires sont des récepteurs sensibles à la longueur et à l'intensité de l'allongement, qui stimulent la contraction musculaire lorsqu'ils atteignent leur propre seuil d'excitation. Les fuseaux neuromusculaires sont situés à l'intérieur des muscles, disposés parallèlement aux faisceaux de fibres musculaires; de cette manière, lorsque le muscle s'étire pour atteindre une certaine longueur à une certaine vitesse, le fuseau musculaire détecte la variation et envoie un signal à la moelle épinière; en réponse à ce stimulus, les muscles affectés reçoivent un message qui initie une contraction réflexe (réflexe myotactique) du muscle allongé et un relâchement du muscle antagoniste.
- Les organes tendineux sont des récepteurs sensibles aux tendons en raison de la contraction des muscles auxquels ils sont connectés.
Les organes tendineux sont situés dans la jonction muscle-tendon. Après une contraction musculaire, leurs fibres sensibles sont activées et envoient le signal à la moelle épinière; En réponse à ce stimulus, la contraction du muscle correspondant (réflexe myotatique inverse) est totalement ou partiellement inhibée. C'est donc un mécanisme de protection utilisé par le corps pour éviter une tension excessive du tendon, susceptible de provoquer des déchirures.
- Les récepteurs articulaires informent le système nerveux de l'angle de l'articulation, de l'accélération angulaire pendant le mouvement et du degré de déformation de l'articulation comprimée par les forces impliquées dans le mouvement. Les récepteurs articulaires recueillent alors une grande quantité de données relatives à la position du corps dans l’espace, au mode de déplacement et à la charge articulaire.
Pour compléter ce système de collecte de données complexe et hautement efficace, s'ajoute la précieuse contribution des organes visuels et auditifs. La perception d'un coup entrant ou d'un signal d'alerte, par exemple, permet au corps de se préparer à l'action.
Expliquons maintenant comment un outil aussi simple, comme le ballon suisse, peut stimuler toutes ces réflexions de production et de contrôle du mouvement.
Comme mentionné au début de l'article, le ballon suisse est utilisé pour le renforcement musculaire et la correction des carences du système neuromusculaire; les activités utilisées pour compenser ces déficiences consistent en des changements soudains de la position des articulations, ces situations nécessitant l'intervention du réflexe neuromusculaire. Grâce à la forme sphérique de la balle suisse, cet outil vous permet de créer des changements soudains de la position du corps et divers déséquilibres. Évidemment, comme dans tous les programmes visant à réussir, le secret - qui n’est pas secret - réside dans l’administration personnalisée et ciblée des exercices sur le ballon suisse, qui établit la durée, le niveau de difficulté et le volume de l’entraînement. Ce ne sont là que quelques-unes des variables à prendre en compte, car les objectifs et les capacités d'un sujet d'âge moyen et sédentaire, par exemple, ne sont pas les mêmes que ceux d'un jeune athlète qui prépare une course.
Résumant les différents avantages d’un programme d’entraînement à l’aide du ballon suisse, nous rappelons l’amélioration des systèmes de proprioception et la capacité de stresser les muscles profonds et stabilisateurs, avec pour conséquence une augmentation de la force et de la santé des articulations. En augmentant le nombre d'unités motrices impliquées dans le mouvement et en augmentant le seuil d'excitation des organes de Golgi qui inhibent ces fibres, nous obtenons également un meilleur contrôle du centre de gravité, d'où une capacité d'équilibre, de rapidité et de coordination. .
J'espère qu'après avoir lu ce court article simplifié sur le ballon suisse, ceux qui décident d'utiliser ce bel outil amusant le feront avec plus de connaissances, non seulement la routine des exercices à suivre, mais également l'objectif visé par ces exercices.
