L’habitude d’une bonne hygiène personnelle est une pratique très saine qui devrait être enseignée dès l’enfance; en fait, il ne s'agit pas simplement d'établir les méthodes de lavage et de nettoyage, mais aussi et surtout d'adopter une série de comportements utiles pour prévenir divers types de troubles génitaux (perte, irritation, inflammation, cystite, etc.).
Laver et nettoyer
Le vagin est une zone du corps qui peut se nettoyer elle-même. pour cette raison, il suffit de nettoyer les organes génitaux externes (grandes et petites lèvres, méat urinaire, clitoris et vestibule du vagin) avec de l'eau et un peu de savon doux. Les lavages vaginaux ne sont pas recommandés, car ils pourraient altérer la microflore locale et exposer le vagin à un risque accru d’infection.
Pendant l'âge de procréer, le pH vaginal est légèrement acide (environ 4, 5) et doit être maintenu aussi proche que possible. Pour cette raison, les détergents utilisés pour l'hygiène intime doivent avoir un pH d'environ 3, 5 à 5, 5. Étant donné que de nombreux savons traditionnels sont légèrement alcalins (pH> 7), nous vous recommandons d'utiliser des produits spécialement testés et approuvés pour l'hygiène intime.
Lors du lavage et du nettoyage en général, il est toujours conseillé de commencer par la vulve et de descendre vers l'anus, et non l'inverse, pour empêcher les bactéries intestinales d'entrer en contact avec le vagin ou les voies urinaires.
L'utilisation de sprays et d'autres produits désodorisants dans la région intime est contre-indiquée, tout d'abord parce qu'elle pourrait provoquer des irritations ou des réactions allergiques, selon la raison pour laquelle les mauvaises odeurs (si elles sont telles) ne devraient pas être cachées mais traitées (souvent causées par des maladies sexuellement transmissibles) .
Après le lavage, il est conseillé de sécher soigneusement la zone, en utilisant éventuellement un sèche-cheveux pour éviter une humidification excessive des organes génitaux externes. La serviette doit être strictement personnelle et doit être utilisée en tamponnant la vulve plutôt qu'en la frottant; après utilisation, il doit être mis à sécher, car un environnement humide favorise le développement et la prolifération des germes.
Exagérer avec une hygiène intime est aussi négatif que de ne pas se laver du tout; en utilisant trop de savon, par exemple, la peau s'assèche et perd son élasticité naturelle. La même chose se produit si vous ne procédez pas à un rinçage généreux après avoir appliqué le détergent intime.
Hygiène intime et vêtements
Il est nécessaire de limiter l'utilisation de collants et de pantalons trop serrés, en privilégiant les sous-vêtements en coton et en évitant les matières synthétiques telles que le nylon. Pendant la nuit, il est conseillé de ne pas porter de culotte; ceux-ci doivent être lavés à haute température (90 °) et bien rincés pour éliminer les résidus de détergent.
Comme mentionné pour la serviette, il est important d’éviter l’utilisation imprudente de sous-vêtements ou de maillots de bain.
Nourriture et autres conseils
- En ce qui concerne les aliments, un soin particulier est pris pour limiter les aliments à indice glycémique élevé et pour consommer des quantités suffisantes de fruits et de légumes afin d’éviter la constipation. En général, les règles pour un régime sain et correct sont valides.
- En ce qui concerne la contraception, les méthodes de barrière sont préférables, telles que le préservatif traditionnel. La prophylaxie est en effet le moyen de défense le plus efficace contre les maladies sexuellement transmissibles contre lesquelles la pilule contraceptive est au contraire presque impuissante. De plus, le contact répété avec le sperme, en raison de son alcalinité intrinsèque, peut favoriser le développement d'infections vaginales. Tous les lubrifiants doivent être à base d’eau, non gras.
- Même pendant les règles, l'hygiène intime ne doit pas être maniaque. L'eau et les détergents doux avec un pH acide (3, 5-5, 5) sont plus que suffisants et ne nécessitent pas d'irrigation. Au lieu de cela, il est courant de changer fréquemment le protège-slip, car sa permanence excessive augmente la chaleur et l'humidité locales, favorisant ainsi les infections et les mauvaises odeurs.
- Pour une protection intime, pendant la menstruation, vous pouvez alterner les coussinets internes (pendant la journée) avec des absorbants externes, de préférence du coton pur, la nuit.
- À la plage ou à la piscine, évitez de rester longtemps avec un maillot de bain humide.
- Dans des conditions normales, les sécrétions cervicales et le transsudat vaginal sont caractérisés par une couleur claire, tendant au transparent, et une odeur agréable. Des altérations de leur apparence, en particulier si elles sont associées à des symptômes tels que mauvaise odeur, démangeaisons, irritation, rougeur et douleur vulve-vaginale, sont probablement liées à une maladie vénérienne. Il est naïf d’espérer que ces symptômes régresseront avec une plus grande hygiène intime ou avec les conseils de l’ami; il est au contraire nécessaire de les soumettre à l'attention du médecin ou du gynécologue dès que possible.
- Tout ce qui entre en contact avec le vagin, y compris les mains, doit être soigneusement nettoyé. il est donc nécessaire de rechercher et d'exiger le maximum de propreté, même du partenaire.
- Une bonne hygiène intime, enfin, ne peut pas faire abstraction des consultations régulières avec votre gynécologue, personnage sympathique qui accompagne la femme tout au long de sa vie.
