Le calcul du plafond indirect est indiqué pour les débutants, les enfants et les personnes âgées. Pour ces sujets, il n’est pas recommandé d’effectuer des tests maximaux en raison des fortes contraintes ostéo-articulaires qu’ils entraînent.
Entrez le poids exprimé en kg et le nombre de répétitions effectuées, cliquez sur le bouton calculer et découvrez quel est votre plafond. Pour obtenir des résultats fiables, le nombre de répétitions doit être égal ou inférieur à 12.
Ou utilisez les formules suivantes
Poids soulevé ÷ (1.0278 - (0.0278 × nombre de répétitions))
Poids soulevé × (1 + (0, 033 × nombre de répétitions))
| MAXIMUM POUR LES PERSONNES NON FORMÉES: | 1 172 x (kg / 7-10 rep.) + 7, 704 |
| MAXIMUM POUR LES TRAVAILLEURS FORMÉS: | 1 554 x (Kg / 7-10 rep.) - 5.181 |
 | TÉLÉCHARGEZ LE PROGRAMME GRATUIT POUR LE CALCUL DU MAXIMUM |
Calcul de la charge idéale pour un entraînement efficace
