généralité
Notes botaniques et description
La valériane (nom botanique L. Valeriana officinalis - famille des Valerianaceae) est une plante herbacée vigoureuse et vivace qui pousse à l'état sauvage dans des endroits humides et ombragés, de la mer à la montagne, dans le centre-nord de l'Europe et en Asie du Nord. Il est également cultivé dans les pays européens et au Japon.
Utilisations et principes actifs
Le terme scientifique " Valerian officianalis " provient des mots latins valere (jouir d'une bonne santé) et officinalis (à utiliser dans l'atelier pharmaceutique). Pas par hasard, l'utilisation de cette plante semble remonter à l'époque des Grecs et des Latins. Même de nos jours, la valériane est cultivée dans de nombreux pays du monde à des fins médicinales.
Le médicament est composé de racines et de rhizomes, dans lesquels sont contenues de nombreuses substances, y compris le valepotriati ( 0, 5-1, 2 %). Ces composants sont à la base des propriétés phytothérapeutiques de la valériane. Malheureusement, ces composés sont instables et se dégradent facilement lorsqu'ils sont soumis à la chaleur, à l'humidité ou à un pH acide. Cette fragilité expliquerait l’inconstance des effets thérapeutiques du médicament.
Les extraits et l'huile de valériane sont utilisés comme aromatisants dans les aliments et les boissons.
indications
Quand utiliser la valériane?
- La valériane est couramment utilisée comme sédatif dans les troubles du sommeil et du malaise, mais également dans les états d'agitation. À cette fin, il est souvent associé au houblon, à la mélisse ou à d’autres herbes qui favorisent la somnolence.
- Il est considéré comme un remède alternatif ou une méthode de réduction / élimination de la pharmacothérapie (somnifères).
- Une application médicale supplémentaire de la valériane concerne les états psychosomatiques liés à l’anxiété et au stress psychologique, tels que:
- Asthme nerveux
- hystérie
- excitabilité
- hypocondrie
- Maux de tête et migraine,
- Acide gastrique et gastrite
- Diarrhée émotionnelle et colite nerveuse
- Certains utilisent la valériane pour réduire:
- Symptômes dépressifs
- Doux tremblements
- épilepsie
- Trouble de déficit de l'attention / hyperactivité (TDAH)
- Syndrome de fatigue chronique (SFC)
- Douleurs musculaires et articulaires
- Crampes menstruelles et symptômes associés à la ménopause (bouffées vasomotrices, irritabilité, etc.).
propriété
Quels sont les bénéfices démontrés par la valériane au cours des études?
Certaines études scientifiques prouvent l'utilité de la valériane, même si toutes les enquêtes n'ont pas donné de résultats positifs.
La valériane, grâce au contenu de valepotriati, a de bonnes propriétés apaisantes, agissant comme un sédatif sur le cerveau et le système nerveux; En outre, il améliore la qualité du sommeil chez les personnes qui cessent de consommer de la drogue.
Certaines recherches suggèrent que la valériane ne soulage pas l'insomnie plus rapidement que les médicaments synthétiques. Cependant, pour obtenir un résultat satisfaisant, une utilisation continue et systématique peut être nécessaire (même jusqu’à quatre semaines).
D'autres études comparent l'effet de la valériane à celui d'un placebo.
Les preuves expérimentales pour:
- anxiété
- dépression
- agitation
- Troubles menstruels
- stress
- convulsions
- Doux tremblements
- épilepsie
- Trouble de déficit de l'attention / hyperactivité (TDAH)
- Syndrome de fatigue chronique (SFC)
- Douleurs musculaires et articulaires
- Mal de tête
- Douleurs d'estomac
- Symptômes de la ménopause
- Autres conditions
Doses et mode d'utilisation
Comment utiliser la valériane?
Dans le cadre de recherches scientifiques sur les effets de la valériane, les doses orales suivantes ont été étudiées:
À propos de l'insomnie:
- 400-900 mg d'extrait de valériane, 2 heures avant de s'endormir pendant 28 jours
- 120 mg d'extrait de valériane avec 80 mg de mélisse, 3 fois par jour pendant 30 jours maximum
- 187 mg d'extrait de valériane avec 41, 9 mg d'extrait de houblon par comprimé, 2 comprimés pendant 28 jours.
La prise de valériane doit être effectuée 30 minutes à 2 heures avant d'aller au lit.
Effets secondaires
La valériane et ses dérivés ont très peu de toxicité aiguë.
La valériane est probablement considérée comme sans danger pour la plupart des gens lorsqu'elle est utilisée en quantités suffisantes et à court terme.
Des études cliniques ont examiné l'utilisation de la valériane à des fins médicales sur une période de 28 jours et chez plus de 12 000 personnes. La sécurité d'utilisation à long terme est inconnue.
Certaines informations suggèrent que la valériane pourrait être sans danger pendant 4 à 8 semaines, même chez les enfants.
Néanmoins, à doses excessives et pour une utilisation prolongée, il peut provoquer:
- migraine
- insomnie
- excitabilité
- Baisse de la fréquence cardiaque (bradycardie)
- Augmentation de la pression artérielle (hypertension).
Contre-indications
Quand ne faut-il pas utiliser la valériane?
En raison du manque d'informations détaillées, il est conseillé d'éviter de prendre de la valériane en cas de:
- grossesse
- lactation
Ils doivent éviter la consommation de valériane aussi:
- Les personnes hypersensibles, c’est-à-dire qui ressentent un fort inconfort le matin après avoir endormi la valériane, en particulier à des doses plus élevées que la normale.
- Sujets subissant certaines thérapies pharmacologiques (voir ci-dessous) ou sous l'influence de l'alcool et de drogues.
Interactions pharmacologiques
Quels médicaments ou aliments peuvent modifier l'effet de la valériane?
La valériane interagit avec les ingrédients actifs suivants:
- Alcool éthylique (alcool): cause davantage de somnolence et de faiblesse
- Sédatifs: diminution du métabolisme du foie et augmentation des effets indésirables tels que la somnolence. Par exemple:
- Benzodiazépines: alprazolam, clonazépam, diazépam, lorazépam, midazolam, témazépam, triazolam, etc.
- Système nerveux central dépressif: pentobarbital, phénobarbital, sécobarbital, thiopental, fentanyl, morphine, propofol, etc.
- Médicaments métabolisés par le foie, en raison d'une altération potentielle des processus réalisés par le cytochrome P450 3 ° 4 (CYP3A4).
Précautions d'emploi
Que devez-vous savoir avant de prendre Valérian?
L'innocuité d'une utilisation à long terme de la valériane est inconnue.
Après avoir pris de la valériane, il est déconseillé de conduire ou d'utiliser des machines dangereuses.
Pour éviter l'apparition d'effets indésirables éventuels dus à la suspension de la valériane, il est conseillé de réduire progressivement la dose après une utilisation prolongée sur une période de 7 à 14 jours.
La valériane ralentit l'efficacité du système nerveux central; par conséquent, en prévision d'une anesthésie pharmacologique (pour une intervention chirurgicale), il est conseillé d'arrêter la prise au moins deux semaines à l'avance.
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Valeriana et ses propriétés
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