Par le Dr Raffaele Granata
À tous, je veux clarifier une distinction fondamentale: réduire ou perdre du poids.
Que signifie le mot en termes de bien-être ou de fitness? pourquoi est-ce que j'insiste et frappe autant sur le premier au détriment du second? Où est la difficulté pour obtenir ce résultat?
Nous commençons par degrés:
SLIMMING: condition dans laquelle il est constaté que le sujet présente une perte de poids entraînant une diminution en pourcentage de la masse grasse (nocif pour la santé et à des fins esthétiques) avec une légère augmentation de la masse maigre (méfiez-vous des femmes, n'imaginez pas une augmentation volumétrique importante, en outre, merci à ces millimètres en plus il y aura un / deux centimètres ou plus, moins que la circonférence de départ en fonction du physique de départ).
PERDRE DU POIDS: diminution du poids corporel sans tenir compte de ce que vous allez vraiment cataboliser. La seule chose que vous perdez sont les liquides et la masse maigre si bien que le corps sera toujours "flasque et gémit" malgré le temps. les circonférences corporelles sont devenues plus minces.
De cette première spécification devrait déjà sauter aux yeux qu'il y a quelque chose de différent entre les deux termes ...
Allons voir plus précisément ce qui se passe: nous avons dit que la perte de poids entraînait une diminution en pourcentage de la masse grasse, ennemi amer de la circulation, du sens du bien-être et de l'esthétique, mais comment tout cela se produit-il? grâce à l'augmentation de la masse maigre qui augmente le métabolisme de base (la quantité d'énergie dont notre corps a besoin et qu'il utilise pour survivre en repos absolu) et qui favorise la combustion de l'excès de graisse avec le résultat ci-dessus: les circonférences diminuent, le bien-être augmente, l'apparence physique est grandement améliorée.
De ce qui vient d'être dit, nous comprenons comment perdre du poids (ce qui en termes de masse grasse et de masse maigre se comporte exactement à l'opposé de la perte de poids) est extrêmement nocif pour l'organisme: la perte de liquides peut entraîner déshydratation et rétention d'eau ( surtout sur les cuisses), mais encore plus il faut dire que l’eau est l’élément le plus important de notre organisme sans lequel toutes ses fonctions sont bloquées; la perte de masse maigre et l'augmentation ou la stase de la graisse diminuent considérablement le métabolisme, de sorte que vous êtes toujours obligé de manger moins pour ne pas reprendre le poids que vous venez de perdre (effet yo-yo).
Dernier point: où est la difficulté?
Je pense avoir bien compris les effets négatifs qui conduisent à la perte de poids et les avantages de son ami proche, la perte de poids; Pour obtenir une perte de poids juste et efficace, il est nécessaire de suivre un régime alimentaire adapté, conformément à un entraînement physique correct et régulier. Il est un peu plus difficile, mais il est efficace de le faire avec constance et volonté et les résultats seront très satisfaisants afin de pouvoir rembourser pleinement les sacrifices consentis. la gorge et l'oretta (l'entraînement ne devrait pas durer plus d'une heure, valant le catabolisme des protéines) sont passés dans une salle de sport levant quelques pesetto.
Pour en revenir à la perte de poids, il faut dire que c'est plus facile (courir dans un parc pendant une heure ou deux), mais quels sont les résultats? Une peau flasque, une masse maigre réduite, une diminution de la force, une perte de liquides, une diminution du MB et de nombreux autres problèmes pouvant en résulter sans oublier l'effet yo-yo ... devrions-nous?
À cet égard, je voudrais terminer avec un conseil: combien de fois entendez-vous? combien de fois
