Tendances dans les moyens et exercices fonctionnels dans l'environnement de fitness

Organisé par Domenico Consolazio

Au cours des dernières années, en Italie, à la suite des États-Unis, une formation dite fonctionnelle s'est généralisée; dans les gymnases et les centres de remise en forme, nous voyons de plus en plus de gens sauter, lancer et lancer des balles en fonte, s’attacher à des cordes et essayer d’équilibrer leurs plans instables de toutes sortes; parfois toutes ces choses sont faites en même temps.

Presque toutes les directives modernes indiquent que la formation devrait être intense, aussi libre que possible des contraintes mécaniques et respectueuse des mécanismes du corps humain. Dans cet article, je voudrais faire quelques réflexions sur ces "nouvelles" méthodologies et surtout sur leurs applications pratiques que l'on trouve dans les gymnases et les médias, tels qu'Internet, les magazines, etc.

Tout d'abord: exercice fonctionnel, qu'est-ce que cela signifie? Pourquoi faire un exercice fonctionnel?

Si nous posons ces questions autour des gymnases ou sur des sites spécialisés, nous trouverons différentes réponses: l'entraînement fonctionnel deviendra plus fort, plus résistant, plus mobile et plus rapide, une meilleure apparence physique, une perte de poids, etc. Ou des réponses plus philosophiques: depuis des milliers d'années, l'homme doit faire des gestes moteurs complexes, chasser, se battre, grimper ... il faut donc s'entraîner de manière fonctionnelle. Ou encore des réponses plus sportives: dans le sport, vous effectuez des mouvements multidirectionnels, l'entraînement doit donc être fonctionnel.

Tous très gentils et en principe corrects; nous vivons dans un monde en trois dimensions, soumis à la gravité et à ses règles, de sorte que la formation doit également respecter ces principes de base. En pratique, cependant, les choses se compliquent.

Pourquoi les choses se compliquent?

L’application d’une bonne théorie par les techniciens du secteur est souvent déformée pour plusieurs raisons, par exemple pour s’avérer mieux, en raison de leurs croyances et de leurs expériences personnelles ou en raison des stimuli externes de la publicité.

Bref résumé des tendances en matière de fitness

Les arbres étaient musclés et la plupart des instructeurs étaient musclés; quiconque se présente au gymnase est donc "obligé" de faire des exercices tels que banc, squat et rameurs, de manière à augmenter les volumes musculaires. Plus tard, l'entraînement physique est arrivé et tout le monde était prêt à rechercher la dernière machine super-technologique pour s'entraîner de manière "sûre"; barbells et le guidon et tout pour s'entraîner sur les machines isotoniques et sur le dernier tapis roulant avec écran LCD. N'oublions pas l'ère de la condition physique posturale, où chacun a subi une analyse posturale à la recherche de la courbe perdue, et Pilates avec ses instructeurs, pour qui, si vous n'êtes pas en mesure de faire un tour complet à la tête de ' l'humérus, sans déplacer le bassin, même d'un centimètre, signifie qu'il y a des problèmes incroyables ... ou encore, si vous osez soulever un guidon de 2 kg. votre dos sera détruit instantanément et vous deviendrez Hulk!

Aujourd'hui, c'est le temps de l'entraînement fonctionnel. Si vous n'êtes pas capable de faire un squat monopodal, de vous accrocher à une corde, de faire 100 arrêts avec les kettlebells et de rester immobile comme un rocher sur une plate-forme instable, cela signifie que vous n'êtes pas fonctionnel., mais surtout des problèmes si vous osez utiliser une voiture et essayez de faire un exercice d'analyse!

Contrairement à il y a quelques années, où les moyens de diffusion étaient moins rapides, on trouve aujourd'hui, grâce à Internet, des films de toutes sortes et des personnages colorés qui inventent tout pour faire un effort énorme et le faire passer à un exercice fonctionnel.

Des exemples d'exercices comme la photo ci-dessus, nous pouvons trouver des dizaines sur le web!

Avant le prochain exercice fonctionnel, il est peut-être préférable de s’arrêter un instant pour trouver des explications plus techniques et formuler quelques considérations.

Nous devons d’abord trouver une ou plusieurs définitions qui donnent au moins les directives pour pouvoir dire si un exercice tombe dans la catégorie "fonctionnelle":

"EFFECTUER UNE FORMATION FONCTIONNELLE, C'EST RESPECTER LES CARACTÉRISTIQUES FONCTIONNELLES OBJECTIVES ET NATURELLES DU CORPS HUMAIN, SOUS TOUTES LES POINTS DE VUE"

Un exercice peut être considéré comme fonctionnel lorsqu'il présente au moins trois de ces quatre caractéristiques:

1) CHAÎNES CINÉTIQUES FONCTIONNELLES

2) PROPRIOCEPTATION MÉCANIQUE ET CONTRÔLE MOTEUR

3) ACTIVITE DE LA CEINTURE ABDOMINALE

4) SIMILARITÉ OU ÉGALITÉ AVEC LA STRUCTURE DU MOUVEMENT NATUREL, À LA FOIS EN TERMES CINÉTIQUE ET CINÉMATIQUE (données ELAV-FIPCF 2009)

Bien qu'il y ait certainement beaucoup d'autres définitions dans la littérature scientifique, celles-ci me paraissent faciles à comprendre et constituent une source d'informations utiles pour l'orientation dans le monde merveilleux des fonctions.

Les points énumérés ci-dessus peuvent être intégrés pour exprimer un autre concept très important pour le fitness:

"DOIT TENIR COMPTE DE LA PERSONNE ET DE VOS BESOINS DE VIE ET ​​DE SES OBJECTIFS"

Donner une interprétation pratique: un sédentaire qui veut se remettre en forme aura besoin d’une formation différente de celle d’un lutteur professionnel.

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