Trois suppléments ... et de beaux rêves!

Commissaire: Alessandro De Vettor

Importance du sommeil

Nous connaissons tous l’importance d’un bon programme d’entraînement et d’une alimentation équilibrée, mais nous oublions souvent que, sans récupération adéquate, il n’y aura pratiquement aucune amélioration des gains de force et de masse musculaire.

Par conséquent, un repos de qualité devient indispensable. Malheureusement, de nos jours, les rythmes frénétiques de la vie entraînent de nombreuses personnes dans un état de stress psychophysique considérable; si vous considérez alors que vous vous entraînez et pendant de nombreuses périodes, même intensément, la situation ne peut que s'aggraver et l'un des nombreux symptômes de stress est simplement "l'insomnie".

Les troubles du sommeil sont donc de plus en plus fréquents chez les sportifs. Malheureusement, ils ne répondent pas tous bien aux traitements homéopathiques et / ou aux plantes médicinales, et le fait de prendre des médicaments n’est souvent pas une bonne solution pour le risque / peur de développer une dépendance aux principes actifs, en plus de leur toxicité intrinsèque.

Cependant, il est intéressant de savoir qu’une alternative valable existe! L'association synergique de 3 suppléments s'est révélée très efficace pour induire un repos nocturne adéquat et en profondeur, tout en favorisant l'augmentation de deux hormones anaboliques fondamentales, telles que la GH et la testostérone.

Voici les trois "suppléments pour dormir" et leurs principales caractéristiques:

Phenibut

Acide 4-amino-3-phénylbutanoïque (Phénibut)

C'est un dérivé naturel du GABA (acide gamma-amino butyrique) connu. Cette substance se lie aux mêmes récepteurs que le GABA, reproduisant le même effet sédatif, favorisant ainsi le sommeil. L'acide 4-amino-3-phénylbutanoïque stimule également l'organisme à une production plus élevée de GABA lui-même; ses propriétés stimulant les taux sériques de GH sont également connues.

Ce supplément est commercialisé aux États-Unis (non légalisé en Italie pour ses propriétés nootropes) et est étudié et utilisé depuis de nombreuses années dans le domaine médical pour le traitement des troubles anxieux et de l'insomnie. (Posologie: 100 à 300 mg une demi-heure avant le coucher, l'estomac vide).

5-HTP

5-hydroxy-tryptophane pour dormir

Le 5-HTP est une version modifiée du tryptophane, un acide aminé essentiel, qui contribue à la synthèse endogène de la sérotonine et de la mélatonine, deux hormones - les neurotransmetteurs qui induisent la relaxation et le sommeil. Il peut également augmenter les niveaux d'hormone lutéinisante et de GnRH chez les sujets masculins, ce qui stimule davantage la sécrétion de testostérone. (Posologie: 50 à 300 mg une demi-heure avant le coucher, estomac vide)

théanine

Théanine contre l'insomnie

C'est également une version modifiée d'un acide aminé, la glutamine, et constitue le principal composant de l'effet calmant du thé vert. Teanine améliore la qualité du sommeil et la relaxation en augmentant les niveaux de GABA et de sérotonine et en stimulant la fonction des ondes alpha cérébrales. (Posologie: 200-500 mg une demi-heure avant d'aller dormir, l'estomac vide)