Les relais sont les seules compétitions d'athlétisme pouvant être définies par équipe (4 compagnons par groupe); Au niveau olympique, seuls 4 000 mètres et 100 mètres sont réalisés, mais il en existe différents types qui peuvent être reproduits dans les épreuves ordinaires.
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Les relais font partie des disciplines de la course rapide et consistent à obtenir le "témoin" le plus rapidement possible à son arrivée; Pour ce faire, il est nécessaire que les 4 athlètes participants soient plus rapides que les adversaires à chaque fraction de la distance attribuée, ainsi que plus habiles dans la phase de passage du témoin entre eux.4x100 mètres de relais d'athlétisme
Le relais 4x100m de l’athlétisme prévoit le passage du témoin entre les coéquipiers dans un espace maximum de 20m, même si l’athlète qui le reçoit a le droit de partir (sous réserve de poursuite) jusqu’à 10m avant la zone d’échange (appelée changer). La difficulté du passage est donc de faire coïncider la vitesse lancée de l'athlète avec celle de l'athlète qui commence, en faisant un échange rapide et concis ainsi que sans décélération.
Les principales difficultés du relais 4x100m sont:
- Haute vitesse
- Temps de négociation réduits
- Faible possibilité de contrôle visuel
- Besoin d'automatiser le geste
Le transit doit avoir lieu dans quelques millisecondes, en passant le témoin à l’intérieur de la paume de la main en mouvement de l’athlète receveur (quelques cm2). L'athlète qui reçoit, en revanche, doit identifier le camarade qui arrive, regarder sa vitesse avec un signal placé au sol et accélérer tout en maintenant son attitude régulière; de plus, alors qu'il atteint une vitesse élevée, il doit attendre en allongeant le bras jusqu'au signal du compagnon qui arrive.
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X Regardez la vidéo sur youtubePassage du témoin dans les équipes de relais d'athlétisme
Il existe 3 techniques de passage du témoin différentes, qui diffèrent par le positionnement de la main:
- Passage par dessous
- Passage d'en haut
- Passage en ligne ou poussé (all'italiana alternata)
Dans la technique italienne en alternance, le premier fractionniste (qui complète la fraction dans la courbe) commence avec le témoin à la main et exécute la courbe de l'intérieur; le second (qui effectue la fraction en ligne droite) dépasse la piste et reçoit le témoin de la main gauche; les troisième et quatrième fractionnistes (comme les premier et deuxième) reçoivent et courent respectivement l'un à droite et à l'intérieur, l'autre à gauche et à l'extérieur. Les avantages de la technique d’alternance italienne sont: la distance du plus petit espace possible (dans les fractions en courbe), le contrôle précis de la cible et la livraison à la plus grande distance possible du témoin.
À haut niveau, dans le relais 4x100m, la présentation du témoin a lieu dans la seconde moitié de la zone d'échange, à des vitesses et distances équivalentes entre athlètes de 1-1, 5m. Pour permettre une efficacité similaire, il est nécessaire d'identifier un point de référence (sur la piste) qui, une fois atteint et dépassé par l'athlète qui arrive, déclenchera le récepteur qui s'adaptera parfaitement à la zone d'échange. Pour la réception, le récepteur se positionnera au début de la zone de pré-échange (10m avant la zone d'échange), dans la moitié externe pour les 2e et 4e fractions et dans la moitié intérieure pour la 1re, en observant le compagnon. à venir bientôt; le poids de son corps est toujours uniformément réparti, les membres inférieurs légèrement pliés, le pied avant (à droite pour les 2e et 4e fractions et gauche pour les 1re et 3e fractions) tourné vers le sens de la course et le extérieur légèrement tourné vers l'extérieur. Le buste est érigé et tourné vers la compagne avec un regard haut sur les épaules afin d'estimer efficacement la vitesse du témoin lors de l'accouchement; les bras sont toujours bien coordonnés aux jambes. À l'approche du compagnon, les jambes sont pliées davantage jusqu'au démarrage du moteur, ce qui se produit lorsqu'il passe au-dessus du point de référence du compagnon entrant; le récepteur commencera la séquence de démarrage quelques instants à l’avance, en tournant et en commençant simultanément sans changer le sens de la course.
Parmi les capacités du porteur, on compte non seulement la vitesse maximale pouvant être atteinte à moins de 100 m, mais également son uniformité jusqu'au passage du témoin; bref, cela doit être équivalent à l'accélération du partenaire qui reçoit. Il impose, à une distance de 2-2, 5 m, une commande vocale au compagnon qui tend le bras vers l'arrière avec une main ouverte et avec un pouce en ligne, pendant que les 4 autres doigts sont joints et tournés vers l'extérieur. Les hommes peuvent se déplacer jusqu’à 4-5 m de la fin de la zone d’échange, tandis que les femmes (qui atteignent la vitesse maximale proportionnellement avant les hommes) sont même légèrement plus tôt; pour établir le bon moment du passage, il est nécessaire d'effectuer de nombreux tests et de prendre en compte la vitesse d'entrée du témoin et la capacité d'accélération du récepteur.
Relais 4x400 mètres d'athlétisme
Contrairement au précédent, le 4x400m nécessite une technique de passage complètement différente. lors des changements, l'athlète receveur se positionne avec son front vers le centre du terrain pour examiner l'entrée du compagnon et évaluer sa vitesse, en se déplaçant en conséquence. NB Même dans ce relais, vous pouvez gagner beaucoup avec un changement effectif du témoin:
- L'athlète entrant, après une fraction de course correctement gérée, positionne le témoin verticalement en étirant le bras
- Le récepteur se déplace pour uniformiser le départ avec la vitesse du compagnon, en saisissant le témoin au sommet avec sa main gauche et en continuant de courir en passant correctement l'objet en passant la main droite.
Rappelons que dans cette course, le changement n’est que de 20 m et n’a pas de zone de changement préalable; Cependant, l'espace est suffisant pour maintenir la vitesse du témoin.
