Nourriture non recommandée
Le sel et en particulier le sodium qu'il contient font partie des principaux alliés de la cellulite. Ce minéral est en fait l’un des nombreux facteurs pouvant augmenter la rétention d’eau du corps. Chez une femme souffrant de cellulite, ce trouble est déjà accentué en raison de la modification de la fonctionnalité des systèmes veineux et lymphatique.
Pour cette raison, il est important de prendre des aliments diurétiques avec le régime, en évitant ceux qui, comme le sel, favorisent la rétention d'eau.
Limiter la consommation de sodium avec de la nourriture est simple, il suffit de suivre quelques étapes simples:
- ne pas saler les plats
- utilisez peu de sel pendant la cuisson (lors de la préparation des pâtes, par exemple, pour ajouter le sel une fois la cuisson terminée, cela réduit considérablement la quantité de sel absorbée par les pâtes)
- limiter la consommation d'aliments conservés au sel ou transformés (saucisses, fromages, chips, etc.)
- limiter la consommation d'aliments emballés
- rehausser le goût des aliments avec des épices, du citron ou du vinaigre traditionnel / balsamique
- si le fruit est apprécié, il peut être consommé comme collation au lieu des collations salées.
Aliments recommandés pour prendre beaucoup de potassium et très peu de sodium, favorisant ainsi le drainage des liquides.
| nourriture (pour 100 grammes) | potassium mg / 100g | sodium mg / 100g |
| Champignons séchés abricots Haricots blancs pois raisins secs amandes Pruneaux Graines de tournesol Dates séchées pommes de terre brocoli Champignons frais Gruau Viande rouge Turquie riz pommes oignons | 5370 1370 1300 930 860 835 824 725 649 411 373 367 360 340 333 150 44 135 | 32 11 3 26 53 20 8 2 18 3 14 3 5 51 46 10 3 9 |
Cependant, il convient de rappeler que le sodium est un minéral essentiel pour l'organisme et qu'une carence excessive, même difficile à obtenir avec une nutrition normale, pourrait avoir des effets secondaires importants (nausée, crampes musculaires, fatigue, apathie mentale).
Smoothie anti-cellulite - Conseils pour éliminer la cellulite
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- aliments fumés, grillés ou frits,
- confiserie
- viandes et fromages gras
- viande conservée
- spiritueux
- pizza (surtout avec charcuteries ou fromages)
- saucisses et conserves de viande en général.
Évidemment, tous ces aliments ne doivent pas complètement disparaître de leur régime alimentaire, mais doivent être consommés avec modération.
Parfois, dans le régime alimentaire, comme dans la vie, il est nécessaire de faire une pause relaxante, une exception à la règle capable de donner une nouvelle énergie à la fois physique et psychologique. Même lorsque vous combattez la cellulite, des moments similaires peuvent se produire, surtout pendant le week-end. Pour limiter les dommages, il est conseillé de suivre un régime alimentaire purifiant dans les vingt-quatre heures suivantes, comme indiqué dans le paragraphe précédent.
Dans cet article, les "conseils alimentaires" sont des principes généraux non liés à la cellulite, mais extrêmement utiles pour améliorer l'efficacité et la qualité de votre alimentation.
Activité physique et cellulite
Selon toute vraisemblance, l’activité physique à elle seule assume un rôle équivalent, voire supérieur à tous les conseils diététiques observés jusqu’à présent. En effet, certaines activités motrices sont en mesure de réduire la cellulite, grâce à une plus grande oxydation des graisses à des fins énergétiques et à une amélioration de la microcirculation. Plus généralement, le sport a le grand avantage d'améliorer l'efficacité de l'organisme tout entier en favorisant la microcirculation au niveau des régions musculaires impliquées.
Cependant, afin de maximiser les résultats et de promouvoir la réduction de la cellulite, il est important de respecter certaines règles. Tout d'abord, nous recommandons une activité sportive aérobique telle qu'une longue marche, une baignade ou une promenade agréable à un rythme modéré. D'autre part, les activités trop intenses telles que la musculation doivent être évitées. la course et la filature
MARCHE, NON COURSE: les impacts répétés avec le sol causés par l’action de l’AVC, ainsi que les effets négatifs sur les articulations et la colonne vertébrale, provoquent une microlécération des membranes des cellules graisseuses qui dure longtemps
Ce métabolite est associé à la cellulite, car la formation de toxines musculaires a des effets négatifs sur la circulation et l'oxygénation des tissus. Pour cette raison, deux heures de filage par semaine effectuées à haute intensité sont non seulement inutiles, mais même contre-productives.
Le fait de rester assis sur la selle pendant une heure entrave en fait la circulation des fesses, l'un des districts du corps les plus touchés par la cellulite; de plus, la grande intensité de l'exercice entraîne une accumulation d'acide lactique avec toutes les conséquences négatives que nous venons de voir.
Il est donc recommandé de pratiquer des activités de longue durée telles que le vélo, la marche rapide ou le step. Les avantages de ce programme d’entraînement sont nombreux: une activité physique régulière (au moins 30 à 40 minutes par jour) entraîne une amélioration générale des capacités cardiovasculaires et respiratoires, favorisant ainsi la circulation périphérique.
De cette façon, il est possible de vaincre la mauvaise circulation qui représente le plus grand facteur de risque pour le développement de la cellulite.
Pour être défini, une activité physique régulière doit être pratiquée au moins trois jours par semaine.
Enfin, il peut être utile de suivre un programme de virage général impliquant l’utilisation d’exercices naturels, d’équipements isotoniques ou de poids libres en fonction de l’expérience et des préférences du sujet. Même dans ces cas, il est important de ne pas exagérer, en utilisant des charges légères pour un certain nombre de répétitions qui, même si elles sont élevées, ne sollicitent pas excessivement le muscle.
À la fin de la séance, les étirements combinés à des exercices de respiration effectués jambes en l'air favorisent le retour veineux et l'élimination des toxines produites.
Le régime alimentaire et l'activité physique illustrés dans cet article, ainsi que des traitements cosmétiques et une amélioration générale du mode de vie, sont très importants pour vaincre la cellulite et prévenir sa formation.
Vu la gravité du problème, il est important d’utiliser ces armes en même temps. Ce n’est qu’ainsi qu’il sera possible d’obtenir une nette amélioration, non seulement esthétique, mais aussi physique et psychologique.
Tant en termes de régime que d'activité physique, il est nécessaire de procéder progressivement. En fait, une perte de poids excessive ou une dégradation musculaire rapide peuvent mettre encore plus en évidence la cellulite détestée.
