Grossesse et magnésium
Magnésium pendant la grossesse: introduction
Le magnésium est considéré comme un minéral très important pendant la grossesse.
Par contre, comme nous le verrons plus loin, cette affirmation peut être considérée comme trompeuse, car chaque nutriment remplit des fonctions indispensables et irremplaçables. Cependant, dans certains cas seulement, l'augmentation de l'apport en magnésium pendant la grossesse peut être non seulement utile mais nécessaire. Voyons pourquoi.
Informations générales sur le magnésium
Le magnésium (Mg ++) est un minéral nutritionnel qui fait partie du groupe des microéléments. Il remplit de nombreuses fonctions, notamment la participation à des réactions enzymatiques, l’excitabilité des membranes nerveuses et musculaires, la thermorégulation, la synthèse de protéines et les acides nucléiques, la transmission synaptique, l’alcalinisation, la modulation de la pression artérielle, etc. Le magnésium est principalement contenu dans les aliments d'origine végétale, tels que les légumineuses, les légumes, les grains entiers, les fruits sucrés, les graines oléagineuses, les algues et le cacao. L'absorption se produit dans l'intestin grêle et est obstruée par la présence de calcium. Il est également soumis à l'influence de certains agents antinutritionnels tels que les phytates; d'autre part, il a un effet positif sur l'absorption du contenu plasmatique de la vitamine D. Les principales voies excrétoires sont l'urine et les matières fécales, mais les vomissements entraînent également son élimination de l'organisme. La carence en magnésium se manifeste par des nausées, des vomissements, une anorexie, des crampes musculaires, une vasodilatation, une arythmie cardiaque et un coma; l'excès ne se produit pas chez les personnes ayant une fonction rénale normale. Pendant la grossesse, il exerce également d'autres rôles, dont la plupart sont préventifs. Voyons-les plus en détail.
Conditions de grossesse
Importance du magnésium pendant la grossesse
Le magnésium est donc un minéral extrêmement important. En vérité, il n'y a pas de minéral nutritif "correctement dit" plus important que l'autre; ils sont tous essentiels, à quelques exceptions près représentés par des micro-éléments dont le rôle pour la santé n’est pas encore bien défini.
Nous avons déjà mentionné les principales fonctions du magnésium, mais pas celles spécifiques (ou présumées) de la grossesse qui sont toutefois souvent confondues. En fait, mélanger la prévention des effets avec les effets qui devraient être les effets d’une augmentation de la contribution au-delà de la norme est un malentendu courant.
S'agissant d'un sujet assez complexe, nous allons proposer un exemple concret pour le rendre plus facile à comprendre:
- Le magnésium a un effet alcalinisant. C'est une caractéristique absolue. le magnésium a un pouvoir alcalinisant introduit en petites ou grandes quantités. Ensuite, l'organisme en bonne santé est capable de gérer les excès et les défauts nutritionnels en régulant l'absorption et l'excrétion, en le retirant des os ou en l'éliminant avec l'urine. La caractéristique alcalinisante du magnésium est néanmoins objective.
- Une carence en magnésium peut être responsable de dangereuses contractions utérines. Cependant, cela ne signifie pas que l'augmentation de la consommation de magnésium AU-DELÀ de la ration recommandée (la ration normale, que toute femme enceinte devrait respecter) réduit le risque de contractions utérines, de naissance prématurée, etc.
Pour éviter de confondre les idées avec les lecteurs, nous nous limiterons à préciser que:
si l'apport en magnésium dans le régime est déjà normal, les fonctions préventives d'une éventuelle augmentation nutritionnelle sont réduites à presque zéro. Par contre, si le régime alimentaire de la femme enceinte est menacé d'une carence en magnésium, augmenter son apport est sans aucun doute le meilleur choix.
Causes de la carence en magnésium pendant la grossesse
Pendant la grossesse, la consommation de magnésium avec de la nourriture peut ne pas couvrir complètement les besoins de la mère. Nous mettons l'accent sur "la mère", pas sur le fœtus, car cette condition physiologique préfère toujours la couverture des besoins de l'enfant. Il risque donc de rester sans la mère, pas l'enfant. Cependant, toute carence en minéraux affectant la musculature (striée mais aussi lisse) peut compromettre l'issue de la grossesse en raison de possibles contractions utérines indésirables.
Les causes possibles d'une carence en magnésium, souvent concomitante, sont les suivantes:
- Augmentation des besoins dus à la grossesse
- Apport insuffisant avec un régime alimentaire (même pour les nausées)
- Vomissements, dus aux nausées, qui entraînent l'expulsion du magnésium de l'organisme
- Transpiration excessive.
Les effets de l'augmentation de magnésium, si déficient, pendant la grossesse
Résumons maintenant les effets de l’augmentation du magnésium pendant la grossesse (en particulier lorsque le régime alimentaire est potentiellement déficient en minéraux):
- Assure une croissance fœtale correcte
- Empêche l'insuffisance pondérale à la naissance
- Réduit le risque de prééclampsie ou de gestose
- Régule les contractions utérines
- Réduit le risque de naissance prématurée
- Réduit le risque d'hypertension de grossesse
- Prévient les crampes musculaires
- Il réduit la sensation de nausée et de vomissement
- Réduit les sensations de fatigue, faiblesse, irritabilité et insomnie.
conclusions
Quel est le but d'intégrer un régime équilibré avec du magnésium?
Rien Selon une étude du 3 avril 2014 intitulée "Supplément de magnésium pendant la grossesse", qui a examiné le "Registre d'essais du groupe Cochrane pour la grossesse et l'accouchement" (31 mars 2013), il n'y a pas suffisamment de preuves pour démontrer les avantages d'un complément alimentaire. magnésium pendant la grossesse.
