Commissaire: Massimo Armeni
Croyant que les "chiffres" sont les piliers de la science de la condition physique et de la médecine sportive, j'ai exposé ci-dessous les formules validées au niveau international pour la détermination de la fréquence cardiaque maximale et de la prescription physique.
1) HRmax → (220 - âge en années)
2) HRmax → (226 - âge en ans) pour le sexe féminin
3) HRmax → (227 - âge en ans) pour le sexe féminin
4) Toujours pour évaluer la fréquence cardiaque maximale, d'autres chercheurs proposent une formule différente pour les adultes:
fréquence cardiaque maximale → 210 - (0, 5 x l'âge en années)
5) Encore une autre formule selon Liesen et al.:
fréquence cardiaque à l'entraînement → (180 b / min-âge en années) + 5 battements par décennie à partir de la troisième décennie de la vie
6) HRR (réserve de fréquence cardiaque) ou formule de Karvonen également appelée formule de réserve de fréquence cardiaque
→ [(220 - âge - RHR) x% de l'intensité choisie] + RHR
7) Formes de Ball State University, très populaires aux États-Unis:
fréquence cardiaque maximale → 214 - 0, 8 x (âge en années) pour les hommes
fréquence cardiaque maximale → 209 - 0, 7 x (âge en années) pour les femmes
8) Formule de la "fréquence d'impulsion" selon Martin et Al (1989):
entraîneur de fréquence cardiaque → FCmax - (0, 45 x FC au repos)
9) formule de Tanaka:
fréquence cardiaque maximale → 208 - (0, 7 x l'âge en années)
10) Formule de Mellerowicz (1985):
fréquence cardiaque maximale → (170 b / min - âge en années) pour adultes
fréquence cardiaque maximale → (180 b / min - âge en années) pour les plus jeunes
11) Formule de Cerretelli, pour les deux sexes:
fréquence cardiaque maximale → 216 - (1, 1 x âge en années)
12) Formule pour la détermination de l'entraînement optimal et subjectif FC:
fréquence cardiaque à l'entraînement → FCripose + 0, 6 x (FCmax - FCripose)
13) Formule de calcul du FC en natation :
[(% FCmax prescrit) x (HRmax -13 *)]
14) Le test Conconi, un test avec des charges croissantes, établit une corrélation avec le seuil anaérobie présumé, la FC max supposée détectée dans le soi-disant point de déviation ; Cependant, ceci n'est pas en corrélation avec la FC max estimée dans les tests sur la sédentarité.
Ce test ne peut donc pas être pris comme modèle pour un FT (Fitness Test), mais uniquement pour les athlètes, et aussi avec réserve.
NB Pour la prescription de l'intensité de l'exercice, toujours et dans tous les cas, en règle générale, ne jamais dépasser 200 b / min chez l'homme et chez la femme.
