Physiologie de la respiration et respiration abdominale

PHYSIOLOGIE DE LA RESPIRATION

La respiration est rendue possible par la présence des poumons contenus dans la cage thoracique. Les poumons peuvent être élargis et rétractés en déplaçant le diaphragme vers le bas ou vers le haut, un muscle inspiratoire qui se contracte pendant l'inspiration et est libéré lors de l'expiration.

Lorsque le diaphragme se contracte, il s’abaisse et s’aplatit, entraînant les poumons vers le bas; quand les poumons sont libérés, ils se rétractent.

Sur la base de ce qui a été dit, on peut dire que l’inhalation est un mouvement actif ou muscolatoire alors que l’expiration est un phénomène passif.

Lors de l'inhalation, la cage thoracique se dilate grâce à l'élévation des côtes. Ceci est rendu possible par leur forme anatomique particulière qui, en état de repos, les dispose avec une inclinaison vers le bas. Lorsque les côtes sont relevées, elles sont projetées vers l'avant, comme cela se passe pour le sternum. Pris ensemble, ces mouvements entraînent une augmentation notable du volume de la cage thoracique, rendant ainsi possible l'inhalation. L'action de levage est possible grâce aux muscles intercostaux internes. Chez les enfants de moins de sept ans, la position des côtes est encore élevée, de sorte que le thorax ressemble plus à un cylindre et que la capacité vitale est modeste.

La respiration peut être encore améliorée par la ventilation forcée où d'autres faisceaux musculaires sont recrutés en plus du diaphragme et des muscles intercostaux externes.

POINT DE SITUATION: Nous avons vu que la respiration se produisait grâce à la dilatation de la cage thoracique, qui peut se produire grâce à deux mécanismes distincts:

grâce à la contraction du diaphragme qui se dilate vers le bas (respiration abdominale ou diaphragmatique)

grâce à la contraction des muscles intercostaux internes, qui soulèvent les côtes et élargissent le thorax (respiration thoracique ou thoracique)

Chez le mâle, une activité respiratoire de type abdominal ou diaphragmatique est prédominante, tandis que l'organisme féminin est plus prédisposé à une respiration thoracique ou thoracique. Chez la femme, la pression excessive exercée par le diaphragme pourrait en effet causer des dommages au fœtus. Ce n’est pas un hasard si pendant la grossesse un soulèvement spontané de la voûte diaphragmatique peut être observé.

Cependant, au-delà des différences anatomiques entre les deux sexes, dans la plupart des pays occidentaux, la plupart des gens utilisent principalement la respiration thoracique. La culture orientale avec tous ses arts de la méditation considère la respiration comme un aspect très important de l'équilibre physique et psychologique de l'individu. Pour cette raison, diverses techniques basées sur le contrôle respiratoire ont été développées au cours des siècles. Selon ces principes, la respiration s'effectue grâce à un mécanisme réflexe et involontaire. Par conséquent, chaque homme devrait apprendre à connaître ce mécanisme afin de ne pas nuire à sa spontanéité. La respiration abdominale augmente donc la conscience de son corps, permettant la redécouverte d'une partie oubliée de l'être.

Les avantages de cette technique ne concernent pas seulement la psyché, mais apportent également de nombreux avantages au reste du corps. Pour cette raison, un contrôle de la respiration profonde peut diminuer la pression artérielle, masser doucement les organes contenus dans la cavité abdominale, réguler les fonctions digestives et améliorer les fonctions respiratoires.

Mais comment se passe la respiration abdominale?

Imaginez que votre abdomen soit un ballon qui se gonfle lorsque vous inspirez et se dégonfle lorsque vous expirez

Placez une main sur votre ventre et inspirez profondément en essayant de gonfler votre ventre autant que possible sans bouger votre poitrine; Lorsque vous avez atteint le maximum d'inhalation, expirez en essayant de vider le ventre autant que possible pendant le dégonflement du ballon.

Grâce à la sensibilité de la main, vous pouvez prendre conscience des mouvements de votre ventre. La répétition de ces exercices au cours de la journée permet la transition progressive et spontanée d'une respiration thoracique à une respiration abdominale ou diaphragmatique.