Jour de régime 1
PETIT DEJEUNER | |
| Lait entier | 125 g |
| Biscuit pour le petit déjeuner | 50 g |
| kiwi | 200 g |
SNACK | |
| pain | 50 g |
DÉJEUNER | |
| pâtes | 80 g |
| aubergine | 200 g |
| tomates | 100 g |
| Parmigiano | 10 g |
| carottes | 200 g |
| Huile d'olive | 20 g |
SNACK | |
| Yaourt au lait entier | 125 g |
| banane | 200 g |
DÎNER | |
| Poulet, poitrine | 150 g |
| haricots | 200 g |
| Huile d'olive | 15 g |
| pain | 50 g |
| kiwy | 200 g |
Ajouter au menu du jour | |
| pain | 50 g |
| pomme | 200 g |
Composition diététique | ||
| NUTRIENTE | QUANTITÉ | % ENERGIE |
| énergie | 2110 Kcal | |
| protéine | 87 g | 16, 4 |
| Grassi | 57 g | 24.2 |
| Les hydrates de carbone | 333 g | 59, 3 |
| fibre | 45 g | |
| boire | 0 | 0 |
| fer | 15 mg | |
| football | 894 mg | |
| cholestérol | 214 mg | |
Jour de régime 2
PETIT DEJEUNER | |
| Lait entier | 125 g |
| Biscuit pour le petit déjeuner | 50 g |
| banane | 200 g |
SNACK | |
| pain | 50 g |
DÉJEUNER | |
| pâtes | 80 g |
| tomates | 200 g |
| Parmigiano | 10 g |
| Huile d'olive | 20 g |
SNACK | |
| Yaourt au lait entier | 125 g |
| fraises | 150 g |
DÎNER | |
| légume | 200 g |
| truite | 150 g |
| pommes de terre | 200 g |
| Radis rouge | 50 g |
| Huile d'olive | 15 g |
| kiwi | 200 g |
| Vin blanc | 200 g |
Ajouter au menu du jour | |
| pain | 50 g |
| pomme | 200 g |
Composition diététique | ||
| NUTRIENTE | QUANTITÉ | % ENERGIE |
| énergie | 2174 Kcal | |
| protéine | 75 g | 13.8 |
| Grassi | 62 g | 25, 8 |
| Les hydrates de carbone | 312 g | 53, 8 |
| fibre | 34 g | |
| boire | 20 g | 6.5 |
| fer | 19 mg | |
| football | 894 mg | |
| cholestérol | 196 mg | |
Jour 3 Diet
PETIT DEJEUNER | |
| Lait entier | 125 g |
| Biscuit pour le petit déjeuner | 50 g |
| banane | 200 g |
SNACK | |
| pain | 50 g |
DÉJEUNER | |
| pâtes | 80 g |
| artichauts | 150 g |
| ricotta | 50 g |
| Huile d'olive | 20 g |
| Chou vert | 150 g |
SNACK | |
| Yaourt au lait entier | 125 g |
| fraises | 150 g |
DÎNER | |
| pâtes | 40 g |
| Haricots secs | 50 g |
| Grana | 10 g |
| laitue | 50 g |
| Huile d'olive | 15 g |
| Pera | 150 g |
| Vin blanc | 200 g |
Ajouter au menu du jour | |
| pain | 50 g |
| pomme | 200 g |
Composition diététique | ||
| NUTRIENTE | QUANTITÉ | % ENERGIE |
| énergie | 2103 Kcal | |
| protéine | 66 g | 12.5 |
| Grassi | 59 g | 25, 3 |
| Les hydrates de carbone | 310 g | 55, 3 |
| fibre | 44 g | |
| boire | 20 g | 6.5 |
| fer | 16 mg | |
| football | 1184 mg | |
| cholestérol | 128 mg | |
Jour de régime 4
PETIT DEJEUNER | |
| Lait entier | 125 g |
| Biscuit pour le petit déjeuner | 50 g |
| banane | 200 g |
SNACK | |
| pain | 50 g |
DÉJEUNER | |
| légume | 200 g |
| bresaola | 50 g |
| aubergine | 200 g |
| Huile d'olive | 20 g |
| pain | 50 g |
SNACK | |
| Yaourt au lait entier | 125 g |
| fraises | 150 g |
DÎNER | |
| Pizza à la tomate et mozzarella | 300 g |
| ananas | 150 g |
Ajouter au menu du jour | |
| pain | 50 g |
| pomme | 200 g |
Composition diététique | ||
| NUTRIENTE | QUANTITÉ | % ENERGIE |
| énergie | 2234 Kcal | |
| protéine | 71 g | 12, 8 |
| Grassi | 56 g | 22.7 |
| Les hydrates de carbone | 383 g | 64, 3 |
| fibre | 41 g | |
| boire | 0 g | |
| fer | 17 mg | |
| football | 772 mg | |
| cholestérol | 170 mg | |
