Commissaire: Doppio Marcello
Dans la seconde moitié des années 90, les clubs de fitness ont vu naître de nouvelles activités sportives, notamment le cyclisme en salle (ou la filature).
Nous parlons souvent, à juste titre, des avantages physiques et psychologiques que les activités sportives et le sport en général apportent à notre corps.
C'est une activité complète du point de vue cardiaque. L’alternance de moments d’effort intense et d’autres moments plus légers vous permet de faire varier la fréquence cardiaque et d’obtenir un excellent entraînement. Le cyclisme en salle fait travailler les muscles des cuisses de manière homogène; en les renforçant et en les renforçant, tout en renforçant les muscles des bras, il offre ensuite des caractéristiques anaérobies et de renforcement dans un temps beaucoup plus court que le vélo de course ou le vélo de montagne.
Cependant, le cyclisme en salle peut également être une activité à forte implication, principalement anaérobie, caractérisée par des phases de travail d'intensité brusquement variables, avec des contraintes violentes à la fois sur le système cardiovasculaire (des pics de fréquence cardiaque très élevés peuvent être atteints) et sur les muscles. (des niveaux élevés de lactacidémie sont enregistrés); soyez donc prudent, car si le cyclisme en salle n'est pas pratiqué de manière "opportune", on pourrait alors aller vers la naissance de véritables pathologies musculaires et articulaires.
L’action de surveillance, endurée par les études menées aux États-Unis, a mis en lumière divers problèmes pathologiques (notamment au niveau des genoux) chez les personnes qui pratiquent le cyclisme en salle depuis longtemps. Ces études ont confirmé que des périodes d'activité prolongée avec les vélos, avec des réglages qui ne sont pas toujours adaptés à leur morphologie et des exécutions à des vitesses excessives, peuvent causer de graves dommages aux genoux; en particulier, les "accélérations" (effectuées sans résistance suffisante), le "Running" et les nombreuses propositions de "Jump" (très souvent sans savoir si ceux qui se trouvent devant eux peuvent les soutenir) semblent "sous accusation".
Tout cela pourrait causer des microtraumatismes différents et répétés à l'articulation fémoro-tibiale et surtout au tendon rotulien, plus "mince" du tendon sus-jacent du quadriceps et donc moins aptes à supporter des contraintes trop intenses et répétées. De plus, les blessures du tendon patellaire seraient attribuées, dans les techniques de "posture debout", au déséquilibre du poids du corps vers l'avant, causé par la perte d'équilibre sur la base d'appui, conséquence d'une mauvaise posture ou d'une vitesse excessive. Contrairement au cyclisme, et toujours à cause de la répétition de la position "debout sur les pédales", le cyclisme en salle peut également causer une surcharge de la colonne vertébrale; le professionnalisme de l'instructeur, qui doit savoir quels risques il pourrait faire courir à ses clients (s'il n'est pas "formé" de manière adéquate) et les empêcher de se produire, devient alors fondamental.
L’activité physique réalisée par une personne en bonne santé (c’est pourquoi il est important de se soumettre à des contrôles périodiques chez le spécialiste en médecine du sport) produit des avantages nettement supérieurs aux dommages éventuels, mais elle doit toujours être effectuée correctement.
Le cyclisme en salle peut-il être pour tout le monde? Probablement, si certaines conditions se produisent, oui!
Malgré cela, je préfère orienter certains sujets (ceux particulièrement jeunes de 12 à 16 ans) vers la pratique d’autres activités. En initiant les individus en âge de développement à la pratique de toute activité motrice, il est essentiel que les programmes d’entraînement respectent les caractéristiques morphologiques et fonctionnelles des jeunes athlètes. En général, ces programmes doivent être consacrés à l’amélioration de toutes les qualités physiques du sujet, tout en laissant plus de place à l’apprentissage des techniques sportives et à l’augmentation des qualités physiques qui ne peuvent pas nécessairement être entraînées par une charge de travail élevée. L'exercice physique doit être organisé et structuré comme un "entraînement sportif", grâce auquel les enfants peuvent apprendre un grand nombre de mouvements, de sorte qu'ils doivent être orientés vers des activités "multilatérales" qui favoriseront ainsi le développement parallèle et contemporain de tous leurs mouvements. qualités psychophysiques. Les méthodes de travail ne doivent jamais laisser de côté les caractéristiques qui les rendent intéressantes et agréables; à cette fin, les sports dits "en équipe" pourraient être les plus appropriés, car ils ont l'avantage d'être essentiellement des jeux, pratiqués de manière sportive, donc avec la nécessité de développer pratiquement toutes les aptitudes sportives, tout en préservant l'image. plus fascinant que le sport: l'aspect "ludique".
Comme expliqué jusqu'à présent, je ne recommanderais pas le cyclisme en salle aux garçons, notamment parce qu'il faut souligner que, pour les caractéristiques anatomiques des adolescents, le développement de l'appareil locomoteur est toujours difficile à évaluer, que l'ossification n'est peut-être pas encore terminée et que la croissance des os longs (membres supérieurs et inférieurs) peut être opposée aux structures articulaires en développement. L'engagement physique peut ne pas être adéquat pour le développement de l'appareil cardiorespiratoire, tandis que l'appareil musculaire, tout en améliorant le trophisme en général, ne serait pas encore adapté au développement remarquable du squelette. une attention particulière doit être portée aux cartilages de croissance, car ils sont moins résistants aux os, aux ligaments, aux tendons et aux muscles.
Malgré tout, le cyclisme en salle reste l’une des activités les plus attrayantes et les plus entraînantes que l’on puisse trouver aujourd’hui dans les clubs de fitness, même si elle est pratiquée avec la connaissance de la cause et sous la supervision d’un instructeur attentif et compétent.
