Basse pression
Dans le domaine médical, une pression artérielle basse ou une hypotension signifie un niveau de pression artérielle inférieur à la normale.
La pression artérielle est estimée en différenciant le maximum (systolique) du minimum (diastolique), dont les seuils normaux correspondent respectivement à 120-129mmHg et 80-84mmHg.
| Valeurs de la pression artérielle | Systolic / diastolic |
| DANGEREUX BASSE PRESSION | <50/33 mmHg |
| PRESSION TROP BASSE | <60/40 mmHg |
| BASSE PRESSION | <90/60 mmHg |
| PRESSION ARTÉRIELLE OPTIMALE | <115/75 mmHg |
| PRESSION ARTÉRIELLE ACCEPTABLE | <130/85 |
| PRE-HYPERTENSION | 130-139 / 85-89 mmHg |
| HYPERTENSION DE STADE 1 | 140-159 / 90-99 mmHg |
| STADIUM HYPERTENSION 2 | > 160 /> 100 mmHg |
| Accumulation d'hypertension des stades 2 et 3 (180/110 mm Hg), car l'approche thérapeutique est la même | |
Pour les raisons que nous allons énumérer, une pression artérielle basse est un inconvénient qui n’est pas toujours négligeable. En fait, l'hypotension peut déclencher une symptomatologie agaçante et parfois indirectement dangereuse.
La situation générale ressemble vaguement à celle provoquée par l’hypoglycémie, car elle détermine: épuisement, asthénie, somnolence et mauvaise clarté mentale. Parfois, il progresse vers le vertige et l'évanouissement; déclenche rarement le choc. Si le sujet perd conscience, qu'il soit ou non sous le choc, il peut se blesser gravement lors d'une chute ou créer un accident de la circulation.
Causes générales et régime alimentaire
Les causes de l'hypotension sont:
- Prédisposition individuelle (plus grande chez les femmes)
- Température ambiante ou de l'eau élevée (bain, douche ou sauna)
- hypoglycémie
- anémie
- Déshydratation (transpiration excessive, régime cétogène, utilisation de diurétiques, etc.)
- Carence en minéraux
- Troubles cardiaques, neurologiques ou hormonaux
- Utilisation de certains médicaments (médicaments pour l'hypertension, le coeur, les antidépresseurs, etc.).
Beaucoup de ces causes sont d'origine nutritionnelle, cependant, le régime alimentaire pour l'hypotension artérielle n'est pas un vrai remède.
En outre, il convient de préciser que les résultats obtenus avec le régime basse pression ne se chevauchent pas ou ne sont pas reproductibles. L'effet sur le métabolisme dépend avant tout du rôle que la nutrition joue dans l'étiologie de l'hypotension. si elle est modeste ou nulle (au bénéfice de facteurs génétiques ou d'une influence pharmacologique), l'amélioration de la santé sera moins pertinente.
Conseils pratiques
Ci-dessous, nous résumerons brièvement les conseils nutritionnels pour améliorer l'hypotension artérielle:
- En cas d'absence dans l'alimentation commune, utilisez peu de sel dans les aliments pour l'assaisonnement. Cette recommandation est discutable, car elle pourrait favoriser l’acquisition d’habitudes incorrectes et potentiellement dangereuses. N'oublions pas que l'excès de sodium dans l'alimentation a tendance à être corrélé à un excès de cholestérol et de graisses saturées (responsables de l'hypercholestérolémie), de nitrates et de nitrites (responsables de tumeurs gastriques ou intestinales), etc.
- Mâchez des bâtons de réglisse naturels. La racine de réglisse contient du glyrdomin, une molécule qui simule l'action de l'hormone aldostérone et favorise l'augmentation de la pression artérielle.
- Augmentez la quantité de boissons non alcoolisées, de préférence composées d’eau oligominérale ou de légumes centrifugés. Ceux-ci pourraient combler la tendance à la déshydratation. Il est essentiel de se rappeler que les liquides les plus faciles à absorber ont une concentration osmotique plus ou moins isotonique; doivent être évités les boissons trop concentrées (pouvant causer la diarrhée, aggravant la pression basse) ou les eaux minéralisées au minimum (drainant hypothétiquement, ce qui peut également entraîner une aggravation de l'hypotension).
- Limitez les boissons alcoolisées. L'alcool éthylique est une molécule capable de provoquer (initialement) une vasodilatation assez importante; cet effet diminue encore la pression artérielle. NB Pour différentes raisons, l'alcool éthylique est nocif même en cas d'hypertension. De plus, en stimulant la production d'insuline, l'alcool éthylique joue un rôle hypoglycémique non négligeable et potentiellement nocif (nous verrons pourquoi). Enfin, l'alcool éthylique est une molécule toxique que les reins ont tendance à expulser avec l'urine. Ce processus nécessite l'expulsion de l'eau et favorise la déshydratation.
- NE PAS consommer trop de repas. La digestion nécessite des efforts considérables et les organes impliqués ont besoin d'un débit sanguin plutôt généreux. En conséquence, le sang sera rare dans d'autres régions du corps telles que le cerveau. Une bonne répartition de l'énergie entre les repas pourrait être: 15% de petit-déjeuner, 10% de collations (matin, après-midi et après le dîner), 30% de déjeuner et 25% de dîner.
- Fragmentez le régime dans de nombreux repas. En plus de réduire les portions, il est nécessaire que l'apport nutritionnel soit constant. En effet, n'oublions pas que la majeure partie de l'eau contenue dans l'alimentation provient des aliments. Deuxièmement, ce comportement permet de maintenir la glycémie constante. La glycémie a également un effet osmotique et aide à maintenir un volume plasmatique normal.
- Abolir les régimes faibles en glucides. Ces régimes sont responsables d’hypoglycémie (dont les symptômes aggraveraient l’hypotension) et d’accumulation de cétones fortement osmotiques. Contrairement au glucose, qui a un effet osmotique sur le plasma, les cétoacides sont des molécules toxiques que les reins filtrent et expulsent avec de grandes quantités d’eau; comme dans le cas de l'alcool éthylique, il en résulte une tendance à la déshydratation.
- Assurez-vous de la quantité d'hémoglobine dans le sang. La carence éventuelle de cette protéine peut déterminer la soi-disant anémie sidéropénique, une pathologie qui aggrave l'hypotension. Pour prévenir le risque d’anémie, assurez-vous de ne pas perdre de sang, d’autres maladies affectant l’érythropoïèse et d’atteindre les niveaux recommandés de fer, de cobalamine et d’acide folique avec votre régime alimentaire. Pour plus de détails, voir l'article: Diet and Anemia
- Abolir la supplémentation alimentaire excessive. Tout ce qui est absorbé mais non utilisé par le corps est destiné à la filtration rénale et à l'expulsion de l'urine. Augmenter excessivement la concentration osmotique du plasma peut augmenter le besoin de filtration rénale (une sorte de nettoyage) et l’excrétion de liquides qui en résulte.
- Pratiquez des exercices réguliers. Cela favorise la circulation sanguine et tend à stabiliser la pression artérielle; évidemment, il est recommandé de boire abondamment et, si nécessaire, d'utiliser des suppléments hydro-salins.
