prémisse
Il est essentiel de commencer l'article avec une prémisse concernant l'exactitude nutritionnelle de ce régime. À cet égard, rappelez-vous qu’il n’existe aucun régime miracle susceptible de favoriser une perte de poids localisée, ni même un régime équilibré reposant sur un seul ingrédient.
Plus généralement, tous les régimes nécessitant l’utilisation d’un seul aliment (régime au pamplemousse, régime à l’eau, régime à la pastèque, régime aux œufs, etc.) doivent être considérés comme de véritables canulars.
L’objectif de l’article suivant est de décrire les principes cardinaux du régime alimentaire au citron, sans le soutenir ni le rendre public de quelque manière que ce soit.
Régime au citron: combien sont-ils?
Par régime alimentaire au citron, nous pouvons comprendre différentes stratégies alimentaires, puisque le nom n’est ni déposé ni protégé.
Entre autres choses, le citron est un produit assez courant et étant généralement associé au concept "d'aliments sains", il est largement utilisé dans les "régimes hebdomadaires" ou "magazines".
Il existe donc différents régimes alimentaires au citron: certains visent à perdre du poids, d'autres à désintoxiquer le corps.
Ci-dessous, nous détaillerons le régime au citron le plus connu et le plus utilisé, à savoir le " Régime Detox Lemonade " (également appelé " Régime Detox Lemonade "), également connu sous le nom de "Nettoyant maître".
Lemonade Detox Diet ou Master Cleanse
Le régime de désintoxication au citron est sur la place depuis près de 50 ans, au cours desquels il a subi de nombreux changements par rapport à la stratégie initiale. Récemment, le Master Clease est redevenu populaire, mais uniquement grâce à l’approbation de la célèbre "idole pop" Beyoncé Knowles.
La diète de désintoxication au citron a pour but de dégrader et d’éliminer les substances toxiques présentes dans le corps, contribuant également à la perte de poids en peu de temps.
Son créateur, Stanley Burroughs, l’a inventé pour tenter de guérir certaines maladies du système digestif et, après plusieurs expériences, a publié un livre à ce sujet.
Intitulé " The Master Cleanser ", le texte parle avant tout d'un succès clinique hypothétique dans le traitement d'un patient souffrant d'un ulcère gastrique (avec un bilan de faillite d'environ trois ans): "Sans remèdes, le patient suivait les directives de Burroughs et en onze jours, il a totalement récupéré ".
La même source cite d'autres cas similaires, tous caractérisés par la résolution du problème. De plus, en plus de l'amélioration de la maladie, Burroughs assure une réduction du poids corporel excessif.
De toute évidence, ces déclarations ont soulevé de nombreux doutes, mais les témoignages de guérison semblent en avoir plusieurs.
Tom Woloshyn a récemment publié un autre livre intitulé "The Master Cleanse Experience", publié en 2009 par "Ulisse Press". Le texte résume l'expérience clinique de ce traitement et, en plus de la rémission des maladies associées à la perte de poids, cite de nombreux autres avantages, tels que: l'amélioration du sommeil, la perspective et la lucidité, et la rémission de certaines dépendances.
Les développements scientifiques ont clairement identifié les facteurs de risque pour l'accumulation de certains déchets, à savoir: alimentation incorrecte, mode de vie sédentaire, stress, pollution, etc. En fait, la diète de désintoxication au citron fonctionne sur le principe que, pour traiter toute maladie, il est nécessaire de purifier entièrement le corps. C'est pourquoi le Master Cleanse ne vise pas seulement lui-même, mais représente le premier maillon d'une longue chaîne d'habitudes à adopter indéfiniment.
En respectant une alimentation saine, en faisant de l'exercice régulièrement et en réduisant le stress général, il serait également possible de maintenir en permanence les résultats obtenus.
Principes et limitations
Selon Tom Woloshyn, suivre le régime de désintoxication, c'est comme préparer un marathon; il est nécessaire de ne pas détourner les objectifs et de lever tout doute.
Le créateur propose à cette intuition de prendre conscience, plus que quiconque, des effets secondaires induits par le système Master Cleanse.
Selon Woloshyn, certains pourraient bénéficier d'un régime végétarien préliminaire pour réduire le traumatisme typique du début du traitement. En outre, ceux qui boivent régulièrement du café ou des boissons à base de cola devraient réduire progressivement leur consommation quotidienne en prenant un supplément d’acide pantothénique (vitamine B5), ce qui devrait prévenir l’apparition de migraine de sevrage dû à la caféine.
Les personnes qui ont subi une greffe d'organe et toutes celles qui prennent des médicaments immunosuppresseurs ne peuvent pas supporter ce système. En fait, Woloshyn avertit que le régime de désintoxication au citron stimule le système immunitaire et inhibe efficacement les effets des médicaments. selon lui, cette combinaison pourrait induire un rejet de l'organe greffé.
Organisation de la diète
Le régime de désintoxication au citron est un programme de purification qui encourage la consommation d'une boisson contenant les ingrédients suivants: citron, sirop d'érable pur, poivre de Cayenne et eau. La période de traitement dure environ dix jours.
Pour créer cette boisson, mélangez simplement les ingrédients dans la quantité suggérée par Burroughs et buvez environ 6 verres par jour. En cas de faim, il est permis d'augmenter la dose jusqu'à 12 verres.
Il est alors conseillé de prendre un laxatif tous les matins et tous les soirs, afin d’évacuer au moins trois fois par jour. Ce processus éliminera complètement les toxines accumulées dans l'intestin.
La limonade Master Cleanse doit être bue fraîche, sans micro-ondes ni autre source de chaleur, afin de ne pas réduire l'efficacité des ingrédients actifs (vitamine C, autres antioxydants, etc.).
Selon le créateur, la sensation de faim diminuera progressivement au fil des jours.
Interrompre le régime alimentaire de désintoxication de citron est un processus critique, autant que le commencer. Le premier jour, introduisez progressivement le jus d’orange, les deuxièmes soupes et bouillons, le troisième fruits et légumes. Il est nécessaire de faire très attention à ne pas dépasser ou accélérer la restauration et il est recommandé de toujours boire beaucoup d'eau. À la fin, il sera plus facile de suivre un régime alimentaire sain en évitant ou en réduisant les aliments d’origine animale.
Les bénéfices tirés du régime Master Cleanse constituent une stratégie efficace pour modifier les vieilles habitudes et commencer à prévenir certaines maladies.
Recette de la limonade de désintoxication
Au fil des ans, la recette originale de Stanley Burroughs a été légèrement modifiée, mais pas toujours couronnée de succès. D'autres jus de fruits et / ou capsules et / ou poudres de protéines ont été ajoutés; Cependant, certains ingrédients ont réduit l'efficacité du régime.
Le programme a pour but "de mettre le tube digestif en vacances pendant dix jours", de sorte qu'il ne devrait pas être autorisé à ingérer d'autres aliments. Ce n'est pas un hasard si Stanley Burroughs décourage la consommation de suppléments et de vitamines, car ils pourraient interférer avec le système de purgation de l'organisme. Le citron serait une source naturelle de sels minéraux et de vitamines, tandis que le sirop d'érable devrait pouvoir répondre aux besoins énergétiques les plus pressants. De plus, la quantité d'eau ne doit pas être trop rare ni excessive car cela compromettrait l'apport recommandé de 6 à 12 verres de limonade par jour.
La recette fournie par Stanley Burrough est la suivante:
- 2 cuillères à soupe de jus de citron ou de citron vert
- 2 cuillères à soupe de sirop d'érable
- 1/10 cuillère à café de poivre de Cayenne
- 60ml d'eau (chaude ou froide)
Pour ceux qui n'aiment pas cette limonade, c'est possible:
- Mélanger des parties égales de jus de citron et de sirop d'érable sous forme de concentré; le sirop d'érable préserve le jus de citron, empêche l'oxydation de la vitamine C et de certaines enzymes
- Conserver dans un endroit frais jusqu'à la consommation
- Chaque fois que vous voulez une limonade, mesurez 4 cuillères à soupe et diluez-les dans un verre; Ajoutez ensuite le poivre de Cayenne, mélangez et buvez.
Commentaire sain
Le régime au citron, connu sous le nom de Master Cleanse, est une stratégie alimentaire potentiellement risquée. pas tant pour le renforcement infâme (et imaginatif) du système immunitaire, avec le risque de rejet des organes greffés, que pour le stress énorme auquel l'organisme est soumis.
En fait, le régime au citron est une véritable forme de jeûne qui, selon son découvreur, devrait être contrôlé par la consommation d'une boisson simple.
Les dangers associés au régime Master Cleanse sont principalement nutritionnels.
Le corps et l'esprit d'une personne qui reste à jeun pendant environ 10 jours ne peuvent pas fonctionner de manière optimale. Nous allons énumérer ci-dessous certains des effets secondaires liés hypothétiquement au régime au citron:
- Tout d'abord, le manque d'énergie. Ceci, si bien que favorise modérément la réduction de poids dans les limites de sécurité, Master Clease est tellement souligné qu'il induit: hypoglycémie et faiblesse physique, concentration médiocre, diminution de la performance générale et apparition possible de coupures de courant soudaines (évanouissements). ). Si vous voulez essayer, il ne convient pas à ceux qui suivent un mode de vie actif, encore moins à ceux qui pratiquent un sport.
- Le manque d’énergie dépend de l’absence presque totale de nutriments caloriques, c’est-à-dire des glucides mais surtout des lipides et des protéines. Compte tenu de l’ampleur de la réduction, une altération de la composition sanguine (même grave) ne peut être exclue, telle que l’acidocétose métabolique.
- En l'absence de certaines molécules essentielles telles que, par exemple, les acides gras et les acides aminés, on ne peut exclure que l'homéostasie totale de l'organisme (molécules pro et anti-inflammatoires, précurseurs de neurotransmetteurs ou d'hormones, etc.) puisse être compromise.
- Parmi les défauts du régime alimentaire au citron, il y a aussi celui de tous les sels minéraux. Le manque de potassium et de magnésium modifie rapidement la capacité de contracter le muscle et provoque des crampes très douloureuses; en fait, bien que présent dans le jus de citron, le potassium ne suffit pas du tout. Chez les prédisposés, le manque de fer pourrait donner lieu à une anémie même grave.
- Il y a aussi les carences en vitamines; les seuls très présents dans la limonade sont le C et les folates, alors qu'ils sont moins tous ceux du complexe B et des liposolubles. Rappelez-vous que la plupart (mais pas toutes) des vitamines sont présentes dans le corps sous la forme d'une réserve hépatique; d'autre part, ces facteurs étant essentiels pour l'organisme (parfois déficients même après un régime ordinaire), l'interruption de son apport alimentaire ne peut qu'entraîner une détérioration de l'état de santé (comme décrit également au point 3).
En fin de compte, abstraction faite de l’effet purifiant (sur lequel il n’est pas possible de faire certaines hypothèses), il est plutôt évident que le régime alimentaire au citron représente une stratégie alimentaire mauvaise, risquée et absolument inapplicable.
Surtout dans certaines conditions - telles que la grossesse, l'allaitement, la ménopause, certaines pathologies, les sports intenses, etc. - représente même un risque grave pour la santé.
