Le mur est la réponse naturelle de l'opposition mise en place par les acteurs du réseau suite à l'attaque de l'adversaire.
Technique murale. Le mur consiste en un saut qui se combine avec la levée des bras tendus vers le haut, de manière à former, avec vos mains, un avion pour rejeter le ballon vers le terrain de l'adversaire.
L'exécution du mur est divisée en quatre phases:
1) position de départ
2) chargement
3) extension
4) rechute
Position de départ
Les jambes doivent être légèrement pliées, prêtes à se détacher
La distance du réseau doit être d'environ 50cm
Les bras sont hauts et les coudes devant le visage
Les mains sont au dessus de la hauteur de la tête et les doigts bien ouverts
Les pieds doivent être parallèles, sinon la poussée en haut entraînera une poussée vers le haut - en avant!
chargement
Ce qui caractérise le chargement, c’est la fermeture de l’angle tibio-tarsique, c’est-à-dire celui entre la jambe et le pied.
extension
Il est très important d’allonger les membres supérieurs directement vers l’avant pour rechercher une bonne intrusion.
rechute
Les jambes doivent amortir les retombées avec une légère flexion; les pieds doivent toucher le sol plus ou moins simultanément et dans un bon équilibre. En cas de rechute, les bras doivent retarder le plus possible le retour, à la fois pour maintenir un bon équilibre et pour prolonger l'efficacité du mur.
POINTS CLÉS POUR LE MEILLEUR SUCCÈS DU MUR INDIVIDUEL
(Source: Vieira - Ferguson - VOLLEYBALL - Manuel d'instructions de base pour les entraîneurs et les joueurs - Editeur: CALZETTI MARIUCCI)
préparation
1-Focus sur le relanceur
2-Après l'ascenseur, concentrez-vous sur le pilon
3-Placez le corps sur le côté écrasant de la crosse
4-Maintenez la position d'attente avec vos mains à la hauteur des épaules
5-élargir les doigts bien
6-Après le toucher du lève-personne, plie les genoux et lève les mains
7-Maintenir la position haute pendant l'épuisement
exécution
1-Passer après le randonneur a sauté
2-Pénétrez avec vos mains dans le champ adverse
3-tirer la crinière en arrière
4-retour au sol
5-atterrissage avec les deux pieds
suite
1-Pliez les genoux pour amortir la descente
2-S'éloigner du réseau
3-regarder la balle
4-Retour à la position initiale
5-Préparez-vous pour la prochaine action
Edité par: Lorenzo Boscariol
bibliographie
