La caféine (1, 3, 7-triméthylxanthine) est un stimulant, donc une nervine, qui appartient à la famille des purines. Il est naturellement contenu dans certains produits naturels à partir desquels les aliments et les boissons sont obtenus: graines de café, feuilles de thé, cacao, boissons énergétiques, chocolat, guarana, etc.
La caféine est une molécule qui interagit activement avec le métabolisme, grâce à sa capacité à stimuler la production de catécholamines. La consommation de caféine peut entraîner de nombreuses réactions paraphysiologiques, notamment:
- Augmentation du débit coronaire
- Augmentation du débit cardiaque
- Augmentation de la pression systolique
- Augmentation du débit sanguin musculaire, rénal et cutané
- AUGMENTATION DU MÉTABOLISME
- AUGMENTATION DE GLYCOGÈNE-LISI (avec libération de glucose) ET DE LIPOLYSE
- Action stimulante sur les cellules nerveuses en bloquant les récepteurs de l'adénosine
- AUGMENTATION DU RECRUTEMENT DE FIBRES MUSCULAIRES
- RÉDUCTION DU SENS DE FATIGUE
- Action antalgique de Blanda
Suppléments de caféine dans le sport
Commençons par préciser que la caféine, dans sa forme alimentaire (par exemple 80 mg par tasse de café) est MOINS efficace par rapport à la caféine présente dans les suppléments commercialisés;
En ce qui concerne l'action ergogénique de la caféine sur les performances sportives, il a été largement démontré que ce stimulant a une efficacité pertinente, en particulier pour la performance des disciplines de l'aérobie; à cet égard, si prise au maximum 180 'avant l'effort, la caféine joue un rôle assez énergisant, analgésique et diminue le sens de la fatigue, et favorise la préservation des réserves en glycogène grâce au potentiel de lipolyse. Malheureusement, bien qu’elle soit une aide précieuse à la stimulation des fibres musculaires, la caféine ne s’est pas révélée efficace pour améliorer les performances de FORZA.
La dose absorbée de suppléments à base de caféine ou contenant de la caféine dépend absolument de la sensibilité individuelle. Les effets secondaires de l'hyperactivation adrénergique due à l'abus de caféine sont différents et quelque peu gênants (excitation excessive, migraine, insomnie, tremblements, irritabilité, diarrhée, déshydratation, etc.), en particulier s'ils sont évalués dans un contexte potentiellement anxiogène tel que la compétition sportive. Des études scientifiques sur les performances sportives ont montré que la supplémentation en caféine de MEDIAMENTE joue un rôle ergogénique important, même à faible dose. Même seule la consommation de 5 mg / kg de caféine peut faciliter l'exercice, tandis que 10 mg / kg déterminent même une amélioration de 19% de la performance totale.
La caféine est une molécule soumise à une surveillance antidopage qui fournit une limite maximale de 0, 012 mg / ml (12 mg / l) d'urine. Il semble que des concentrations similaires soient facilement évitables avec la consommation de caféine liquide ou sous forme de comprimés à des doses comprises entre 3 et 6 mg / kg (ou avec une consommation maximale d’environ 8 tasses de café), tandis que l’intégration augmente de 800 à 1 200 mg. considérablement le risque de contrôles positifs.
Parmi les indications générales relatives à la consommation de suppléments à base de caféine, nous rappelons que, s’il est vrai que l’intégration PENDANT la performance favorise l’optimisation de l’effort dans les phases finales, il est également vrai que cette stimulation, une fois en circulation, être éliminé doit subir la métabolisation du foie; il s'ensuit que toute intégration aux limites du licite pendant la course d'avant-course suivie d'une dose (même légère) pendant la compétition POURRAIT déterminer l'augmentation excessive de la concentration sanguine jusqu'à dépasser les limites légales établies par le CIO . Il est vrai que la caféine induit une dépendance (ainsi qu’une légère dépendance); par conséquent, en cas de consommation fréquente, la capacité d'élimination relative serait inférieure à la normale; Cependant, nous devons nous rappeler que l'interaction pharmacologique de la caféine avec d'autres molécules pourrait entraîner une modification significative des paramètres mentionnés ci-dessus. Par exemple, l’intégration de caféine concomitante au traitement par CONTRACEPTIVE à base d’éthinylestradiol est caractérisée par une efficacité inférieure de 50% par rapport à la norme. De plus, nous rappelons que la caféine (par rapport aux autres nerfs) a une demi-vie assez courte et que, suite à une absorption rapide (environ 45 minutes), ses concentrations plasmatiques sont divisées par deux en une période de 4, 5 à 6 heures environ. consommation.
En conclusion, nous rappelons que la dépendance induite par l'abus de caféine, en plus de faciliter le métabolisme, détermine également la réduction de l'efficacité globale; Par conséquent, s'il est utilisé à des fins compétitives, il serait approprié, compte tenu de l'offre, de procéder à une décharge totale l'excluant du régime pendant au moins 6 jours avant l'exécution.
