Si la taille des poumons d'une personne ne peut pas augmenter, comment l'exercice peut-il améliorer la fonction cardiorespiratoire?
Avantages généraux de l'activité physique
Une activité physique régulière induit de nombreuses et positives adaptations dans le corps de ceux qui la pratiquent. Ces adaptations, en plus d'accroître la fonction musculaire et cardiorespiratoire, protègent le corps contre de nombreuses maladies. Parmi ceux-ci, les plus importants sont l'hypercholestérolémie, l'ostéoporose, le diabète et l'hypertension.
Grâce à ces avantages, de nombreux gouvernements encouragent la population à augmenter leur niveau d'activité physique jusqu'à ce qu'ils accumulent au moins trente minutes d'activité physique quotidienne au moins quatre jours par semaine.
Avantages sur la fonctionnalité cardiorespiratoire
Augmenter sa fonction cardiorespiratoire signifie pouvoir effectuer des exercices physiques avec plus de facilité et moins de dépense énergétique. Cette adaptation est due à la plus grande efficacité avec laquelle le corps extrait l'oxygène du sang et le transporte vers les muscles en activité, où il est utilisé pour répondre aux besoins en énergie cellulaire.
Contrairement à ce que beaucoup de gens pensent, l’exercice n’est pas en mesure d’augmenter la forme, le volume ou la capacité d’agrandir les poumons. Il s'ensuit que l'activité physique n'augmente pas la capacité vitale, c'est-à-dire le paramètre indiquant la quantité maximale d'air qu'un sujet parvient à mobiliser dans un acte respiratoire maximal.
Par conséquent, lorsqu'une personne malformée se plaint d'essoufflement pendant l'exercice, cela ne signifie pas que ses poumons sont plus petits ou moins efficaces que ceux d'une personne entraînée (sauf en cas de maladies spécifiques telles que l'asthme, la bronchite ou l'emphysème). .
La capacité d’exercice est en effet liée non pas tant à la disponibilité absolue en oxygène qu’à la disponibilité relative.
Le cœur d’une personne formée est en mesure de pomper plus de sang et d’apporter plus d’oxygène et de nutriments aux cellules. De plus, les divers tissus, en particulier le muscle, optimisent leur capacité à extraire l'oxygène du sang et éliminent rapidement le dioxyde de carbone créé en tant que déchet.
Le véritable facteur limitant des performances sportives est donc la quantité d'oxygène que notre corps parvient à extraire de l'air et à utiliser pour les processus métaboliques. Ce paramètre, avec celui des voies respiratoires, augmente beaucoup dans la transition d'une vie sédentaire à une vie active, puis tend à se stabiliser.
Nous sommes tous nés avec la capacité d'augmenter notre niveau d'activité physique en faisant de l'exercice régulièrement.
L’un des plus grands défis de la société moderne est probablement précisément d’encourager et d’encourager l’adoption de modes de vie plus sains comprenant la pratique régulière d’une activité physique.
