Remèdes pour les triglycérides élevés

Les triglycérides sont des lipides présents dans les aliments (d'origine animale et végétale) et dans le corps humain.

Certains triglycérides sont d'origine endogène et sont produits par le foie. Cela se produit principalement lorsque le régime alimentaire est trop riche en glucides et en alcool éthylique, ou en présence d'hyperglycémie chronique; l'excès de protéines contribue également.

Dans le sang, les triglycérides absorbés dans l'intestin sont transportés par des lipoprotéines appelées chylomicrons, jusqu'aux périphéries.

Les lipoprotéines qui transportent les triglycérides synthétisés par le foie sont plutôt les VLDL (lipoprotéines de très basse densité).

L'excès chronique de triglycérides dans le sang (VLDL élevé) est une dyslipidémie / hyperlipémie qui est corrélée à:

L'obésité et d'autres maladies du métabolisme, ainsi que le syndrome métabolique.
Foie gras.
Athérosclérose.
Événements cardiovasculaires et cérébro-vasculaires.
Complications du pancréas.

NB L'augmentation disproportionnée des triglycérides dans le sang après un repas est normale; cela ne devient pathologique que quand il se manifeste à jeun.

Que faire

L'hypertriglycéridémie est asymptomatique. Le seul signe clinique concerne les affections très graves (maladies génétiques) et se manifeste par le "blanchiment" du sang (les triglycérides sont de couleur très pâle).

Cela signifie que toute la population doit contacter le médecin pour:

Visite et évaluation des facteurs de risque:

Familiarité.
Diabète de type 2.
Alcoolisme.
Hypothyroïdisme.
Syndrome néphrotique et insuffisance rénale.
Bêta-bloquants.
Pilule contraceptive
Diurétiques (p. Ex. Furosémide).
Stéroïdes

Analyse de sang.

En cas de diagnostic positif, il est essentiel:

Si vous identifiez, éliminez ou réduisez toute cause déclenchante (par exemple, l'hyperglycémie).
Contactez un diététicien pour une thérapie alimentaire contre les triglycérides élevés.
Sur ordonnance d'un médecin, commencez une pharmacothérapie.
Si utile ou nécessaire, prenez des suppléments ou d'autres remèdes naturels contre les triglycérides élevés.
Pratiquez une activité motrice constante.
En cas d'embonpoint, maigrir.
Réduire les autres facteurs de risque cardiovasculaires:

L'obésité.
Hypertension.
Hypercholestérolémie.
Hyperglycémie.
Stress oxydatif.

Ce qu'il ne faut pas faire

Ignorer les prescriptions médicales.
Ignorer les contrôles de routine pour les triglycérides élevés ou tout paramètre associé (glycémie).
Effectuer des analyses sans respecter le jeûne.
Suivez un régime déséquilibré ou recommandé par des sources de professionnalisme douteux.
Abus d'alcool.
Adoptez un style de vie sédentaire.
Graisser ou rester en surpoids.
Maintenir inchangé ou augmenter les facteurs de risque cardiovasculaires.
Prenez des médicaments qui peuvent causer ou aggraver une hypertriglycéridémie.
Ignorer les maladies qui peuvent causer ou aggraver les triglycérides élevés.

Quoi manger

Régime hypocalorique pour perdre du poids en cas de surcharge pondérale.
Petites portions d'aliments à prédominance de glucides:

Céréales et dérivés (pâtes, pain, etc.).
Pommes de terre.
Légumineuses décortiquées.
Fruit très doux.

Parmi les aliments riches en glucides, préférez ceux qui ont un faible indice glycémique:

Intégrale ou enrichie en fibres (par exemple celles ajoutées à l'inuline).
Légumineuses entières.
Petit ou légèrement sucré.

Réduit la charge glycémique des repas:

Augmenter le nombre (environ 5-7 au total).
Réduire l'apport calorique total.
Diminution des portions, notamment en ce qui concerne les aliments riches en glucides.

Commencez les glucides dans tous les repas (à l'exception du dîner ou de la collation du soir).

Réduire l'index glycémique des repas:

Augmentation de la quantité de légumes à faible teneur en calories riches en fibres: radicchio, laitue, courgettes, fenouil, etc.
Enrichir tous les plats avec peu de matières grasses et de protéines (ils ralentissent la digestion et l’absorption des sucres et évitent les pointes glycémiques):

Huile d'olive extra vierge.
Poitrine de poulet, filet de morue, œuf, ricotta maigre, flocons de lait, etc.

S'il est impossible d'éliminer l'attitude envers l'alcool, préférez le vin rouge (au plus un à deux petits verres par jour).
Mangez des aliments riches en oméga 3:

Acides eicosapentaénoïque et docosahexaénoïque (EPA et DHA): ils sont très actifs du point de vue biologique. On les trouve dans les produits de la pêche et dans les algues. Ils jouent un rôle protecteur contre les maladies métaboliques. Ils réduisent considérablement les déséquilibres créés par l'hyperglycémie et diminuent les triglycérides. Les aliments riches en ces nutriments sont: la sardine, le maquereau, la bonite, le mulet, le hareng, le citron vert, le ventre de thon, le poisson-aiguille, les algues, le krill, etc.
Acide alpha linolénique (ALA): il est moins actif. En tant que précurseur de l’EPA, il remplit la même fonction. On le trouve principalement dans la fraction grasse de certains aliments d'origine végétale ou dans les huiles de: soja, graines de lin, graines de kiwi, pépins de raisin, etc.

Consommez des aliments riches en vitamines antioxydantes; protéger contre le stress oxydatif des radicaux libres (fortement corrélé à tous les troubles métaboliques et complications associées):

Vitamine et provitamines A (caroténoïdes): légumes et fruits rouges ou oranges (abricots, poivrons, melons, pêches, carottes, courges, tomates, etc.); on les trouve également dans les crustacés, le lait, le jaune et les fromages.
Vitamine C: fruits acides et certains légumes (citrons, oranges, mandarines, pamplemousses, kiwis, poivrons, persil, chicorée, laitue, etc.).
Vitamine E: partie grasse des graines et des huiles connexes (germe de blé, germe de maïs, sésame, etc.); On en trouve également en petites quantités dans les légumes et les fruits gras (avocat, par exemple).

Préférez les aliments riches en polyphénols (phénols simples, flavonoïdes, tanins). Ces antioxydants diminuent le stress oxydatif et améliorent le métabolisme. réduire la vitesse d'absorption des glucides. Ils sont riches: légumes (oignons, ail, agrumes, cerises, etc.), fruits et graines (grenade, raisins, baies, etc.), vin, oléagineux, café, thé, cacao, légumineuses et grains entiers, etc.
Suivez un petit jeûne chaque jour en profitant du repos de la nuit. Certaines études suggèrent que le jeûne améliore considérablement les paramètres de glycémie et de triglycéridémie. Sans compromettre la répartition globale et l'équilibre du régime alimentaire, il est possible de passer environ 10 à 12 heures entre le dernier repas du soir et le premier du lendemain.

Quoi ne pas manger

Peu de repas et très copieux.
Aliments riches en calories, particulièrement riches en sucre raffiné.
Repas caractérisés par une charge glycémique importante ou trop riche en: pâtes, pain, pizza, pâtisseries, polenta, riz, pommes de terre, fruits très sucrés, confitures, bonbons, etc.
Aliments à indice glycémique élevé: riz bouilli, pommes de terre bouillies, jus de fruits, certains fruits très sucrés (bananes mûres, etc.), bonbons, etc.
Aliments avec une prévalence de glucides avec peu de fibres: pain blanc, pâtes blanches, polenta, etc.
Alcool plus de 1 à 3 unités par jour.
Aliments pauvres de "bonnes graisses".
Les aliments riches en "mauvais lipides":

Acides gras saturés: principalement contenus dans les fromages gras, dans les fast-foods (saucisses de Francfort, hamburgers, etc.), dans les découpes de viande grasse, dans les huiles bifractionnées, etc.
Acides gras hydrogénés (surtout sous forme trans): ils sont contenus dans des aliments frits contenant des huiles tropicales, des margarines, de la malbouffe emballée (en-cas sucrés et salés), etc.

Aliments pauvres ou pauvres en antioxydants vitaminiques et polyphénoliques:

Seulement des légumes et des fruits cuits.
Seuls les légumes ou fruits conservés (en conserve, séchés, au sel, au vinaigre, à l'huile, etc.).

Cures Naturelles et Remèdes

Parmi les remèdes naturels pour réduire les triglycérides élevés, nous reconnaissons:

Sport ou exercice physique: prévient l'hypertriglycéridémie et favorise le traitement. En outre, il réduit les risques athérosclérotiques et cardiovasculaires. Les activités aérobies sont considérées comme plus efficaces.
Suppléments de fibres solubles: modulent l'absorption intestinale de tous les nutriments; ils diminuent également le pic glycémique dans le sang en prévenant la montée d'insuline qui favorise l'augmentation des triglycérides. Quelques exemples de produits riches en fibres solubles sont: les graines de psyllium, le glucomannane, le chitosan, la gomme de guar et autres gommes, le garcinia cambogia, etc.
Suppléments de chitosane: il s’agit d’un glucide non disponible, obtenu à partir de la chitine contenue dans la coquille du crustacé. capable d'empêcher l'absorption intestinale des graisses.
Suppléments à base d'huiles obtenues à partir de produits de la pêche:

Huile de foie de morue: riche en acides gras essentiels oméga 3 (EPA et DHA), vitamine D et vitamine A.
Huile de krill: Le krill fait partie du soi-disant plancton. En plus des acides gras essentiels, l'oméga 3 (EPA et DHA) est également riche en vitamine A.
Huile d'algues: riche en acides gras essentiels oméga 3 (EPA et DHA).

Suppléments à base d'huiles obtenues à partir de germes de céréales: le plus courant est celui de blé. Il est riche en acides gras polyinsaturés essentiels et en vitamine E.
Suppléments de vitamines et d'antioxydants.
Suppléments d'antioxydants polyphénoliques.
Suppléments de phytostérols.

Soins pharmacologiques

Fibrates: utilisés surtout lorsque les triglycérides dépassent la valeur de 885 mg / dl. Ils combattent également le mauvais cholestérol.

Fenofibrate (par exemple, Lipsin, Fulcrum, Fenolibs, Lipofen).
Gemfibrozil (par exemple LOPID, Genlip, Gemfibrozil DOC).

Les statines: elles sont davantage utilisées en thérapie hypocholestérolémique mais sont également efficaces dans le traitement de l'hypertriglycéridémie légère.

Atorvastatine (par exemple, Totalip, Torvast, Xarator).
Simvastatine (par exemple, Zocor, Simvastat, Omistat, Quibus, Setorilin).
Pravastatine (par exemple, Selectin, Langiprav, Sanaprav).

Dérivés d'acide nicotinique: ils inhibent la synthèse des triglycérides et du cholestérol, abaissant ainsi les taux sériques.

Acipomix (par exemple, Olbetam)

Acides gras oméga-3 (par exemple, Esapent, Seacor, Eskim).
Séquestrants d'acides biliaires: indiqués uniquement en cas de résistance aux statines dans le contexte d'hypertriglycéridémie. Ils doivent être associés à des fibrates ou des statines.

Colestipol (par exemple, Colestid).
Colestyramine (par exemple Questran).
Coleselvam (par exemple Cholestagel).

prévention

Activité motrice: la meilleure solution est de faire du sport tous les jours. De gros volumes de travail ne sont pas nécessaires; au contraire, la segmentation de la session en deux fois (après les repas principaux) est plus efficace.
Régime alimentaire spécifique et suppléments.
Thérapie pharmacologique.
Guérir l'obésité et d'autres complications physiques connexes.
Éliminer les facteurs de risque sur lesquels il est possible d'intervenir (pilule contraceptive, diurétiques, etc.).