Éléments de rééducation de l'épaule
L’épaule est l’articulation la plus mobile du corps humain, mais c’est en même temps celle qui présente la stabilité intrinsèque minimale en raison de la configuration anatomique de ses composants ostéo-articulaires.
Pour cette raison, les parties myo-tendon, capsulaire et ligamentaire sont soumises à une surcharge fonctionnelle considérable.
Les principaux problèmes sont liés aux maladies de la coiffe des rotateurs (conflit) et du cerveau glénoïdien (insertion de la longue tête du biceps).
Protocoles de récupération de l'épaule
1) Étude posturale du sujet (la théorie des chaînes cinétiques dit que la cause d’un problème peut être localisée à l’écart du quartier touché).
2) Eventuelle réorganisation et restauration de la mobilité fonctionnelle et my-fasciale correcte.
3) auto-étirement excentrique.
4) Renforcement compensatoire des extrarotateurs (lat machine, traction, poulie, routine quotidienne légère et élastique).
Éléments de rééducation du dos
Le volleyball est l’un des sports les plus menacés par l’apparition d’un lumbago, qu’il soit de type discal, musculaire ou spondylolyse.
Celles-ci sont souvent associées à des douleurs sciatalgiques qui ont tendance à augmenter avec l'entraînement, jusqu'à devenir très invalidantes. Il est donc nécessaire que le lumbago aigu soit traité avec le plus grand soin.
En particulier chez les adolescentes souffrant de maux de dos, il faut éviter les charges lourdes, en prenant soin de la posture et de la technique exécutive du geste sportif.
Protocoles de récupération arrière (1)
1) Etude posturale du sujet (rigidité des fléchisseurs).
2) Limitation des surcharges et étude des techniques exécutives.
3) Aucun exercice avec torsion du tronc (attention aux mouvements latéraux).
4) Reconditionnement sportif dans l'eau.
5) Étirements, exercices de respiration, tonification abdominale.
Protocoles de récupération arrière (2)
1) Debout, mobilisant le bassin sans plier les genoux.
2) Debout les jambes semi-fléchies, étreignez les genoux et ramenez le torse sur les jambes.
3) À genoux, assis sur vos talons, serrez vos genoux et portez votre torse sur vos jambes.
4) Allongez-vous sur le dos, amenez vos genoux contre votre poitrine et allongez la colonne vertébrale
5) Allongé sur un côté, jambes jointes et pliées à 90 °, ouverture des épaules et buste en torse droit et sn.
6) Répétez es.5 avec une jambe étendue et l'autre pliée sur un côté
7) Allongez-vous sur le dos, ramenez vos jambes derrière votre tête tout en vous reposant sur vos épaules.
8) Allongé sur les mains, position du cobra
9) Dans le quadrupède, la mobilisation du rachis.
Éléments de rééducation du genou
Dans le premier groupe, il existe des tendinopathies insertionnelles distales de l'appareil extenseur (genou du cavalier dans la zone située au-dessous et sur la suprarotule et sur la tubérosité tibiale) et des inflammations du cartilage (chondrites aiguës et chroniques).
Le deuxième groupe comprend tous les résultats d'un traumatisme distortif (souffrance ligamentaire, rupture méniscale interne ou externe, lésion du ligament croisé antérieur total ou partiel).
Protocoles de récupération du genou
1) Etude posturale et moyens (chaussures, fonds d’entraînement).
2) Cryothérapie et repos (limitation des sauts et des surcharges, éviter les infiltrations articulaires).
3) Étirement (quadriceps et fléchisseurs).
4) Isométrie en chaîne cinétique fermée (maximum et dernier degré).
5) Augmentation des angles et des charges de travail (les propriocepteurs d'articulation sont mieux activés lors d'exercices effectués en position verticale avec une charge verticale).
Éléments de rééducation de la cheville
Parler de blessures à la cheville signifie parler d’entorses. Ceux-ci sont plus fréquents en inversion et se distinguent en quatre degrés de gravité différents:
Grade 0: entorse sans blessure ligamentaire.
Grade 1: rupture de la pera-o-astragalic antérieure.
Grade 2: rupture de ponction peroéo-astragalique antérieure, pero-ocale et d'une partie de la capsule.
Grade 3: rupture de lésion antérieure péroéo-astragalique, péro-calcanéenne, astragale-calcanéenne et capsulaire étendue (traitement exclusivement chirurgical).
Le but de la réadaptation doit avant tout limiter l’établissement d’une instabilité post-traumatique chronique.
Protocoles de récupération de la cheville
1) Immobilisation et compression, glace, élévation des membres, repos.
2) Récupération de la mobilité articulaire (également passive) avec des exercices en chaîne ouverte.
3) Réhabilitation proprioceptive et récupération de la tonicité musculaire localisée.
4) Etude et techniques posturales (support plantaire correct).
Éléments de rééducation musculaire
Selon une classification simple, les lésions musculaires peuvent être dues à des traumatismes directs (contusions) et indirectes (allongement, distraction, larmoiement).
Dans les élongations (contractures), la douleur apparaît sur tout le muscle à un stade plus avancé que celui qui travaille (habituellement le lendemain).
Dans les distractions (souches), il existe une douleur aiguë. Il n'y a pas de lésion musculaire, mais une augmentation du tonus avec des rayures douloureuses sur tout le muscle et une incapacité progressive à poursuivre l'activité.
Dans les larmes (1 ° -2 ° -3 ° degré) il y a un début de douleur aiguë. Il existe une lésion musculaire plus ou moins étendue, une impuissance fonctionnelle immédiate et le geste qui a généré le problème peut être décrit.
Protocoles de récupération musculaire
1) La récupération après lésion est complète dans les contractures et les étirements, incomplète en cas de déchirure.
2) Etude posturale du sujet (maîtrise des déséquilibres et des insuffisances de district). Une surcharge de tissu musculaire entraîne une lésion accompagnée de symptômes cliniques qui entraînent à leur tour des déséquilibres et une faiblesse musculaire.
Cela conduit à de nouvelles adaptations fonctionnelles et à une surcharge supplémentaire, puis à une nouvelle blessure probable au même ou à d'autres muscles.
3) Étirement et chauffage appropriés.
4) Récupération de toutes les fonctionnalités (tonalité, élasticité, coordination spécifique).
bibliographie:
Edité par: Lorenzo Boscariol
