Quel est le régime de points?
Le régime de points est une stratégie alimentaire née dans les années 70, grâce au travail du diététicien italien Guido Razzoli. Récemment relancé et retravaillé par les magazines de santé les plus répandus, il est proposé de résoudre le problème des livres superflues, définitivement et sans faire trop de sacrifices.
Comment ça marche?
En relation avec ce paramètre, un certain crédit de points est attribué, que le sujet devra ensuite dépenser avec rationalité au cours de la journée.
Ainsi, par exemple, une femme pesant 60 kg peut compter sur un bonus de 18-24 crédits, tandis qu'un homme de 85 kg disposera de 24 à 29. Chaque aliment coûte un certain nombre de points, en fonction de ses caractéristiques. nutritionnelle. Ainsi, alors que la plupart des légumes reçoivent un score de 0, une pizza à 4 fromages emporte, en une gorgée, pas moins de 20 crédits.
Le régime de points fournit une longue liste d’aliments, donnant à chacun d’eux un score donné. En gardant ces données en main, chaque personne peut stimuler sa veine culinaire et créer les menus qu'elle préfère. Évidemment, dans la composition des différents plats, vous devez toujours garder à l’esprit le score cumulé, qui ne doit jamais dépasser le maximum imposé par le régime.
Calculer les points de nourriture en ligne
Pour faciliter toutes ces opérations, indigestions de ceux qui ne sont pas très familiers avec les formules mathématiques, nous avons préparé une calculatrice simple, basée sur les principes du régime de points.
Après avoir entré la taille en cm, le poids exprimé en kg et le sexe d'appartenance, la calculatrice renvoie le nombre de crédits quotidiens. En vous souvenant de ce paramètre, vous pouvez vous faire plaisir avec le formulaire ci-dessous, élaborer vos plans d'alimentation et découvrir en un clic le nombre de points égal.
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Avantages et criticité
Un professionnel du bien-être valide, quel que soit son niveau, aurait de nombreuses difficultés à exprimer un jugement totalement positif sur ce régime et sur les innombrables variations qui apparaissent régulièrement sur les sites Web et les journaux du secteur. En bref, en pardonnant le jeu de mots, il est difficile de dépasser la suffisance quand il s’agit d’attribuer des points au régime alimentaire.
La raison en est vite dite: ce modèle alimentaire se prête à des interprétations incorrectes. En d'autres termes, si une personne se limite à observer les contraintes des points sans acquérir les connaissances nécessaires pour mieux équilibrer les différents plats, elle risque de donner lieu à des menus fortement déséquilibrés.
L'idée d'un régime de points, en soi, n'est pas mauvaise; le fait d'attribuer une note très faible en fruits et légumes et très élevé pour élaborer des bonbons et des plats est, par exemple, tout à fait acceptable.
Voyons un exemple de régime équilibré de 22 points, idéal pour les femmes pesant moins de 70 kg.
| PETIT DEJEUNER: | Lait demi-écrémé 200 ml Une petite tranche de tarte à la confiture (80g) |
| Collation: | Yaourt maigre avec céréales Un kiwi |
| DÉJEUNER: | Pâtes (50 g) Bresaola (60 g) Une cuillère à café d'huile Poivrons |
| Collation: | Pomme (150 g) |
| DÎNER: | Pain (50 g) 1-2 tranches de saumon fumé (60g) Une cuillère à café d'huile courgettes |
| TOTAL DE POINTS: 22 |
Bien que le plan proposé soit un plan alimentaire valide, la contrainte des points peut conduire un utilisateur inexpérimenté à quitter la route.
Même si leur recrutement est fortement découragé par un "coût" particulièrement élevé en points, une personne peut, par exemple, créer des menus composés uniquement de plats sucrés ou tout simplement gras. Dans d'autres cas, une personne pourrait consommer un excès de fruits et de légumes, ce qui entraînerait des problèmes liés à un excès de fibres.
En bref, tout en limitant le risque d’erreurs grossières, le régime de points est probablement une arme à double tranchant pour ceux qui, en le prenant trop à la légère, évitent de creuser des points individuels et de consulter l’opinion d’un expert.
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