La cellulite commune est une imperfection, pas une pathologie. Cette maladie ne peut être considérée que dans les cas les plus graves ou en présence d'une infection (cellulite infectieuse).
Le mécanisme de formation de la cellulite repose sur la stase micro-circulatoire de l'hypoderme et sur l'altération de l'échange de liquides entre le plasma et les tissus.
La cellulite se produit plus fréquemment dans les jambes des femmes en surpoids, bien qu'elle puisse affecter d'autres régions du corps, le sexe masculin et n'épargner pas beaucoup de femmes minces ou normales.
La cellulite est caractérisée par trois phénomènes étroitement liés:
- Rétention d'eau et ralentissement du flux sanguin-lymphatique
- Rupture de cellules adipeuses avec transfert du contenu dans la matrice extracellulaire
- Altération des fibres de collagène autour des cellules
Les facteurs prédisposants sont différents: génétique, sédentarité, nutrition, écoulements hormonaux, vêtements, style de vie, pathologies, etc.
La cellulite ne doit pas être confondue avec un œdème ou un excès de tissu adipeux.
Que faire
- Améliore la circulation sanguine et prévient la rétention d’eau ou les formes œdémateuses. Comme tout le monde n’a pas les mêmes caractéristiques fonctionnelles et métaboliques, l’efficacité de la circulation sanguine périphérique peut également varier d’une personne à l’autre. Qui a une plus grande prédisposition devrait intervenir avec plus de rapidité et d’incertitude sur l’amélioration de la circulation. La cellulite est parfois l'une des conséquences de l'insuffisance veineuse
- Suivre un régime approprié (voir ci-dessous)
- Pratiquez une activité physique régulière, de préférence aérobique et d'intensité moyenne
- En cas de pathologies ou de dysfonctionnement du système endocrinien, maintenir les niveaux d'hormones œstrogènes, de corticostéroïdes, de prolactine et de thyroïde.
- Si nécessaire, prévenez ou traitez la constipation chronique. On pense que la constipation grave du côlon exerce une pression importante sur les vaisseaux environnants, ce qui compromet le retour veineux (en particulier à certains endroits).
- Habillez-vous convenablement, avec des vêtements et des chaussures confortables; ils doivent favoriser la circulation normale
- Arrêter de fumer
- Arrêtez de dépasser avec de l'alcool
- Prenez des postures correctes, surtout en position assise
- Si vous êtes enceinte, mettez l'accent sur tous les comportements énumérés ci-dessus.
- Si la cellulite est grave, prenez:
- Remèdes naturels
- Remèdes pharmacologiques
- Traitements médicaux alternatifs (voir ci-dessous)
Ce qu'il ne faut pas faire
- Acquérir de mauvaises habitudes de vie et de bonnes habitudes alimentaires dès la petite enfance
- Négliger toute mauvaise circulation
- Suivre un régime incorrect (voir ci-dessous)
- tabagisme
- Abus d'alcool
- Être sédentaire et ne pas pratiquer d'activité motrice
- Ne pas compenser ou traiter grossièrement certains déséquilibres hormonaux
- Prendre la pilule contraceptive (uniquement en cas d'hypersensibilité aux œstrogènes)
- Négliger la constipation, surtout lorsqu'elle est grave
- Habillez-vous avec des vêtements moulants (par exemple, un jean) et des chaussures inconfortables (par exemple, des talons hauts)
- Trop de temps assis, croisant les jambes ou prenant d'autres positions pouvant aggraver la circulation sanguine
- Commencez à traiter la cellulite lorsqu'elle est déjà largement formée
Quoi manger
- En cas de surpoids, le régime cellulitique doit être hypocalorique. Parfois, une perte de poids (réduction de la graisse grâce au régime et au sport appropriés) est suffisante pour réduire considérablement la cellulite
- Suivez un régime riche en liquides et buvez beaucoup. Faites au moins 1 millilitre d'eau chaque calorie prise avec de la nourriture. 1, 8 à 2, 2 litres par jour suffisent pour un adulte moyen. Les aliments les plus riches en eau sont:
- Tous frais crus: les fruits et les légumes sont particulièrement bons, mais il ne faut pas oublier le rôle de la viande et du poisson
- Lait et yaourt: cela peut sembler anodin mais une tasse de lait et deux pots de yaourt par jour apportent environ le quart de l’eau dont a besoin un adulte moyen
- Bouillons premiers plats: les soupes au minestrone et aux légumineuses ou aux céréales peuvent également fournir 300 ml d’eau à la fois
- Deuxième plats semi-liquides: ce sont des soupes de poisson et de viande. En moins que les premiers plats, ils peuvent augmenter considérablement la quantité d’eau dans le régime
- Smoothies, milkshakes, glacés, sucettes glacées, sorbets et glaces à base d’eau centrifugés: sans sucre ni graisse ajoutés, ils contribuent à la fabrication de grandes quantités de liquides
- Préférez les aliments sans sodium: ce sont tous ceux sans sel. Pour suivre un régime pauvre en sodium, il suffit de ne pas assaisonner les aliments et d'éviter les produits stockés ou assaisonnés
- Consommez des aliments riches en potassium: c’est le principal cation intracellulaire et contraste avec la force du sodium extracellulaire. Le solde des deux favorise une répartition correcte des liquides à l'intérieur et à l'extérieur des cellules. Les meilleures sources de potassium sont les fruits et légumes
- Consommez des aliments riches en magnésium: ce microélément a un effet alcalinisant et, avec le potassium, contribue au maintien de l'équilibre acido-basique. Les aliments les plus riches en magnésium sont: une portion fibreuse de céréales (son, par exemple), de cacao, certaines graines oléagineuses (amandes, noix de cajou, pistaches, noisettes, noix, etc.), des lentilles, des artichauts, etc.
- Promouvoir la consommation d'antioxydants: ils aident à prévenir la cellulite et certains exercent un effet bénéfique sur les vaisseaux sanguins. Ce sont une solution saline, vitamine et polyphénolique:
- Antioxydants de vitamines: vitamine A, vitamine C et vitamine E. Ils regorgent de fruits, de légumes (goût rouge ou orange et acide) et de la portion grasse de nombreux légumes (germe de blé, avocat, huiles d’extraction, etc.).
- Antioxydants polyphénoliques: phénols simples, flavonoïdes, tanins. Ils comportent des fruits, des légumes, du vin, des graines, etc.
- Antioxydants de sel: zinc et sélénium; ils regorgent de viande et de noix
- Parmi les aliments glucidiques, préférez les indices glycémiques modérés à moyens en portions adéquates
Quoi ne pas manger
- Aliments riches en calories pouvant favoriser l'accumulation de graisse
- Aliments déshydratés et riches en sodium ou en glutamate de sodium. D'origine animale ou végétale, ils ont une teneur en eau insuffisante et apportent souvent beaucoup de sel. Certains sont:
- D'origine animale: saucisses (salami, saucisses, etc.), salées et assaisonnées (jambon cru, bacon, culatello, etc.), morue, bottarga, anchois, saumon fumé, fromage, etc.
- D'origine végétale: fruits déshydratés, conserves, confitures, bonbons etc.
- Bouillon riche: mets chinois, soupes dans une enveloppe, etc.
- Autres: chips en sachets, cacahuètes, nachos etc.
- Condiments très salés: en plus du sel, sauce soja et autres sauces emballées
- Les aliments pauvres en sels minéraux utiles: cela arrive surtout avec la cuisson des aliments déjà coupés. Les sels sont dilués dans le liquide et perdus en conséquence
- Les aliments pauvres en antioxydants utiles: cuits et stockés. De nombreuses molécules biologiquement actives perdent leur fonction lorsqu'elles sont dégradées par la cuisson ou subissent un stress oxydatif
- Malbouffe: riches en additifs, molécules pharmacologiquement actives telles que nerfs, sucres, sel, etc. Cette catégorie comprend beaucoup de ceux mentionnés jusqu'à présent, mais aussi: des barres de chocolat, des biscuits, des chips, des fast-foods, des boissons sucrées, etc.
- Aliments à indice glycémique élevé et en portions excessives. Le mécanisme n'est pas clair, mais il semble que cette habitude soit liée à la rétention d'eau et à l'apparition de la cellulite.
Cures Naturelles et Remèdes
Certaines plantes avec une action anti-cellulite sont:
- Bouleau: les feuilles et la teinture mère sont utilisées principalement sous forme de tisane; contient des saponines triterpéniques, des huiles essentielles, des flavonoïdes, des tanins, de la vitamine C et des résines
- Vigne rouge: les feuilles étaient principalement utilisées sous forme de tisane; contient des flavonoïdes et des anthocyanes
- Centella asiatica: les feuilles se prenaient principalement sous forme de tisane; contient de l'asiaticoside et du madécassicoside, de l'acide asiatique et de l'acide madécassique, des acides aminés, de la quercétine et des huiles essentielles
- Les autres sont: la myrtille, le mélilot, le balai du boucher et le marronnier
Ils peuvent également aider les aliments de type diurétique tels que:
- Artichaut, fenouil, endive, chicorée, concombre, ananas, melon, melon d'eau, pêches, fraises
Soins pharmacologiques
Les produits utilisés pour le traitement de la cellulite anti-esthétique ne sont pas des médicaments appropriés.
Ce sont des molécules revitallisantes de la peau, capillaires-protectrices, anti-inflammatoires et antiedemigene.
Certains sont à usage oral, topique ou injectable (voir mésothérapie).
Les seuls médicaments utilisés pour le traitement de la cellulite sont ceux destinés au traitement de la forme infectieuse.
Ce sont essentiellement des antibiotiques à prendre par voie orale sous les formes suivantes:
- Flucloxacilline (par exemple, Flucloxacillin GNT)
- Phénoxyméthylpénicilline (p. Ex. Fenoss FN)
- Benzylpénicilline (par exemple, Benzyl B, Penicillin G)
prévention
Il commence dès l'enfance et repose sur une série de mesures visant avant tout à améliorer la condition physique générale.
- Éviter l'accumulation de graisse
- Optimiser la circulation en pratiquant une activité physique régulière
- Évitez les régimes riches en aliments à indice glycémique élevé et en excès de glucides en général
- Certains suggèrent de limiter la consommation de produits d'origine animale, pouvant contenir des traces d'hormones stéroïdiennes (œstrogènes). L’exemple le plus indicatif pourrait être celui de la viande homogénéisée, même si les organismes de contrôle garantissent l’absence de ces molécules dans les aliments.
À l'âge adulte, toutes les précautions dont nous avons parlé dans les chapitres précédents sont valables.
Traitements Médicaux
La cellulite peut avoir de nombreuses causes et, en plus des remèdes dont nous avons déjà parlé, le seul traitement qui se prête à toutes les occasions est le massage.
La cellulite provoquée, ou sensiblement exacerbée, par une forme lympho-hématosique peut être améliorée:
- La mésothérapie à base de produits vasotoniques: elle s’applique en injectant des solutions de médicaments ayant un effet positif sur le tonus et la perméabilité des vaisseaux. La zone touchée est celle touchée par la cellulite
- Iontophorèse: c'est une forme d'injection sans aiguille. Permet à un médicament de traverser l'épiderme grâce à l'application d'un courant continu. Les molécules les plus utilisées sont:
- aminophylline
- carnitine
- escina
- La pressothérapie: consiste à appliquer une pression externe sur la zone à traiter, par le biais d'un instrument spécialement conçu à cet effet. Cela ressemble à une sorte de bande qui peut être installée sur les jambes et les bras
