QUELQUES LIGNES DIRECTRICES
L'activité physique aide à garder la pression artérielle sous contrôle
Les exercices aérobiques (course à pied, marche, vélo, etc.) réduisent à la fois la pression artérielle systolique et la pression artérielle diastolique.
Il est conseillé de demander conseil à un médecin avant de commencer un nouveau programme d'activité physique
Évitez de retenir votre souffle pendant les exercices de tonification, apprenez la technique de respiration correcte
L'entraînement avec poids peut être un complément précieux à l'activité cardiovasculaire, mais il est important d'utiliser des charges modérées et d'effectuer un grand nombre de répétitions.
Puisque de nombreux médicaments utilisés pour traiter des problèmes circulatoires peuvent modifier la fréquence cardiaque, n'utilisez pas le moniteur de fréquence cardiaque, mais l'échelle de perception de l'effort pour surveiller l'intensité de l'exercice.
Restez bien hydraté: buvez avant, pendant et après l'effort
Levez-vous lentement après avoir fait des exercices au sol afin d'éviter l'hypotension orthostatique, ou cette forte chute de pression responsable de vertiges et d'évanouissements lorsque vous vous levez de la position allongée (clinostatique) ou de la séance.
Arrêtez immédiatement l'exercice et consultez un médecin en cas de: vertiges, douleurs articulaires, irrégularités cardiaques, fortes sensations d'inquiétude ou d'oppression.
