Par le Dr. Michele Muglia
Fesses, fesses, fesses et fesses, telle est la pensée figée de la grande majorité des femmes, notamment à l'approche de l'été. Les journaux attestent que les fesses sont la partie du corps féminin la plus regardée par les hommes, la télévision ne fait que transmettre des services sur le costume d’essai et que le monde féminin est en plein délire.
Vous recherchez une solution pour remodeler les fesses: des régimes de famine aux séances de plusieurs jours sur étape; des séances de vibromassage aux heures d'électrostimulation ....
Étant donné la grande diffusion et le grand intérêt que suscite ce problème, j'ai décidé d'écrire cet article pour vous donner un coup de main. Oui, je sais qu'il y a des milliers de personnes à ce sujet et je sais aussi que la plupart d'entre elles ne sont que des bêtises, mais ce sera différent!
Voulez-vous des fesses plus fermes? Voulez-vous des fesses de marbre? Voici la solution: courir! Trivial? Peut-être, mais tout aussi efficace! Calme, vous n'aurez pas à faire le marathon mais seulement 1 km, ou plutôt une série de 10 coups de 100 mètres. Ce n'est pas une blague! Les 100 tirs sont les "exercices" considérés comme les plus efficaces par de nombreux champions du fitness et de nombreuses showgirls.
Pourquoi courir? Parce que les fesses font partie des muscles les plus stressés de ce mouvement et sont essentielles pour augmenter la foulée et la vitesse de course. En parlant de 100 mètres, nous parlons de mouvements explosifs qui sont les plus efficaces pour augmenter le "ton" d'un muscle, et c'est précisément pourquoi ce que je propose sera un programme très simple, basé exclusivement sur eux.
Vous n'avez besoin que d'une piste d'athlétisme ou d'un tronçon de route d'au moins 100 mètres. Avant de commencer la vraie séance d’entraînement, il faut évidemment un bref échauffement d’au moins cinq minutes, à une vitesse très modérée. Positionnez-vous comme un centimètre (même si vous n'avez pas les blocs) et commencez par le premier coup! Chaque tir à 100 mètres se fera à environ 90% de leurs possibilités maximales afin de ne pas s'épuiser immédiatement. Le temps de récupération entre chaque répétition dépendra du niveau d’entraînement que vous avez et diminuera progressivement au fur et à mesure que vous vous entraînez, jusqu’à ce qu’il corresponde à la marche de retour de 100 mètres. Suivez ce "calendrier" 3 fois par semaine et je vous garantis que, dans deux mois, les connotations de vos fesses seront changées!
