Les blessures musculaires sont l’un des principaux désagréments qui affligent les athlètes, amateurs et professionnels.
Les blessures aux muscles squelettiques représentent plus de 30% des dommages enregistrés dans les cliniques de médecine sportive. Il est donc essentiel d’exploiter le système le plus efficace pour prévenir ce type de blessure.
Cependant, les avis divergent quant à l’utilisation du chauffage et de l’étirement des muscles comme méthodes de réduction des blessures.
Dans un article publié en 2007, le potentiel de réchauffement et / ou d'étirement dans la prévention des blessures musculaires lors d'une activité physique a été évalué. Le travail, intitulé "Échauffement et étirement dans la prévention des blessures musculaires", examine une série d'études sur le réchauffement, les étirements et les blessures musculaires. La plupart des différences entre les résultats des recherches publiées étaient dues à des définitions contradictoires. L'article s'intéresse également à ce problème, en examinant la bibliographie sur les blessures musculaires, les adaptations physiques aux blessures et l'entraînement.
Le travail fournit des preuves contradictoires par rapport aux articles précédents. Certains ont conclu en affirmant que: les systèmes de chauffage et / ou d'étirement n'empêchaient pas la découverte de blessures. D'autres définissent cela: certaines techniques et certains protocoles ont montré une efficacité positive dans la prévention des lésions.
En fin de compte, les protocoles de réchauffement et d’étirement devraient être mis en œuvre avant l’activité physique et, pour obtenir le plus grand bénéfice, cette routine devrait être effectuée dans les 15 minutes précédentes.
Il reste à comprendre quel pourrait être le protocole optimal de prévention, en gardant à l'esprit qu'il ne devrait pas nuire à la performance sportive.
