généralité
Renforcer le système immunitaire est un besoin à pourvoir quand ils sont compromis ou affaiblis par des facteurs tels que le stress, certaines maladies, l'utilisation excessive d'antibiotiques, le froid, le changement de saison, une alimentation inadéquate, un repos nocturne inadéquat, etc. . Dans ces situations, le manque d'efficacité de l'armée immunitaire entraîne une plus grande susceptibilité aux infections (maladies déclenchées par des agents infectieux tels que des bactéries, des virus, des champignons et des parasites).
Si le mode de vie sain a besoin de soutien, il peut être utile de recourir au groupe diversifié de plantes médicinales à action immunostimulante et adaptogène, que la nature a toujours offertes.
Bref examen du système immunitaire
Pour un organisme, le système immunitaire est le meilleur rempart contre les menaces de l’environnement extérieur - virus, bactéries, parasites, etc. - mais aussi de l'intérieur - comme les cellules qui sont devenues folles (cellules tumorales) ou les cellules qui fonctionnent mal.
Pour remplir ses fonctions de protection, le système immunitaire peut s’appuyer sur divers organes, tissus, types de cellules et glycoprotéines; ensemble, tous ces éléments constituent une sorte d '"armée" désignée pour agir et attaquer tout ce qui constitue une menace potentielle pour le corps.
Parmi les tissus et organes qui composent le système immunitaire se trouvent la peau, la rate, les amygdales, la moelle osseuse, le thymus et les ganglions lymphatiques ; parmi les cellules du système immunitaire, les leucocytes (granulocytes, monocytes et lymphocytes) méritent une citation; enfin, les anticorps sont retenus parmi les glycoprotéines du système immunitaire.
Renforce le système immunitaire
Renforcer le système immunitaire est une nécessité qui survient lorsque quelque chose les affaiblit, ce qui rend l'organisme de la personne concernée plus susceptible aux infections et à d'autres problèmes.
Qu'est-ce qui affaiblit les défenses immunitaires?
Aujourd'hui, les principales causes de l'affaiblissement des défenses immunitaires sont: le stress, certaines pathologies (ex: le froid), l'usage excessif d'antibiotiques, divers facteurs environnementaux (ex: le froid, l'humidité, le changement de saison, l'exposition excessive au soleil, etc.). ), malnutrition, repos nocturne insuffisant, sédentarité, fatigue physique et âge avancé.
- Stress : les conditions qui provoquent un stress psychophysique affaiblissent le système immunitaire, le soumettant à une charge de travail plus importante. À titre de comparaison, tout se passe comme si le stress mettait à rude épreuve le système immunitaire en lui confiant de nombreuses tâches et que ces dernières devenaient par conséquent moins efficaces.
- Utilisation non déclarée d'antibiotiques : au niveau intestinal, le corps humain héberge une bactérie particulière avec laquelle il établit une relation symbiotique: en contrepartie de l'hospitalité offerte par l'intestin, ces bactéries, appelées ensemble flore bactérienne, garantissent divers services, parmi lesquels: freiner la prolifération des microorganismes potentiellement pathogènes normalement présents dans certaines régions de l'organisme (ex: Candida albicans ) et moduler le système immunitaire intestinal.
L'utilisation excessive d'antibiotiques peut appauvrir la flore bactérienne qui, à ce stade, n'est plus en mesure de remplir ses fonctions. Il en résulte que des micro-organismes potentiellement pathogènes, tels que Candida albicans, peuvent prendre le relais et proliférer, et que les défenses immunitaires intestinales perdent de leur efficacité.
- Repos nocturne sédentaire et insuffisant : des études scientifiques ont montré que les sédentaires et ceux qui dorment moins tombent malades plus facilement que les personnes ayant une vie active et celles qui dorment 7 à 8 heures par nuit.
Par conséquent, les chercheurs ont conclu qu'il existait un lien entre l'affaiblissement du système immunitaire et des facteurs tels qu'un mode de vie sédentaire et une nuit de sommeil insuffisante.
- Mauvaise alimentation : par exemple, un apport en protéines insuffisant compromet la production et la fonctionnalité de ces glycoprotéines qui constituent un élément fondamental du système immunitaire.
- Âge avancé : le vieillissement des organes immunitaires producteurs de globules blancs est moins efficace. Malheureusement, c’est un destin qui appartient inévitablement à l’organisme humain et auquel il est impossible de s’opposer radicalement.
curiosité
Outre les éléments mentionnés ci-dessus (thymus, rate, moelle osseuse, etc.), le mucus qui recouvre certains organes creux du corps humain (par exemple, les organes du système digestif) et les sucs gastriques font également partie du système immunitaire.
Le mucus et les sucs gastriques constituent, avec les couches de la peau, les barrières immunitaires naturelles de l'organisme ; ces barrières représentent une ligne de défense importante, qui coopère avec les anticorps et les lymphocytes pour renforcer le bouclier protecteur contre les agents pathogènes envahissants.
Comment renforcer le système immunitaire?
Selon l'opinion unanime de la communauté médico-scientifique, le meilleur moyen de renforcer le système immunitaire est d' adopter un mode de vie sain . De plus, il est un fait qu'avec l'adoption d'un mode de vie sain, tout organe, appareil et système du corps humain - y compris le système immunitaire - fonctionne mieux et plus efficacement.
Le renforcement des défenses immunitaires, grâce à des comportements de vie sains, repose sur certains principes fondamentaux, à savoir:
- Le régime approprié . La consommation de fruits, de légumes, de grains entiers et de yogourt, associée peut-être à la consommation de prébiotiques et de probiotiques (cultures lactiques vivantes), et la bonne habitude de limiter la consommation d'aliments riches en graisses saturées sont à la base d'un régime une alimentation correcte ainsi qu’une action visant à revigorer le système immunitaire.
- Activité physique . Le sport contribue à renforcer le système immunitaire, à condition qu'il soit pratiqué de manière intelligente, équilibrée et sans excès.
En ce qui concerne les effets bénéfiques du sport sur les défenses immunitaires, des études scientifiques intéressantes ont montré qu'un exercice régulier améliore la fonction des neutrophiles, l'un des composants cellulaires qui composent les globules blancs.
- Le maintien du poids corporel dans la norme . Cet aspect est étroitement lié à une alimentation équilibrée et à un exercice constant.
- La limitation des boissons alcoolisées . L'abus d'alcool nuit à la santé et a un effet dépressif sur le système immunitaire.
- Ne pas fumer Tout le monde a entendu parler des dégâts innombrables causés par la fumée de cigarette; parmi ces dommages, l'affaiblissement des défenses immunitaires est également inclus.
- Sommeil suffisant. Pendant le sommeil nocturne, le corps humain reformule les protéines introduites dans le régime et les utilise pour lutter contre les agents pathogènes potentiels. Ceux qui ne dorment pas suffisamment pendant la nuit ne peuvent pas utiliser de protéines dans le but susmentionné, ils sont donc plus vulnérables aux infections.
- Le maintien de la pression artérielle dans la norme.
- Observez les règles d'hygiène personnelle appropriée .
Si la correction des habitudes alimentaires, le sport, la limitation de la consommation d'alcool, etc. ils ne suffisaient pas pour faire revivre le système immunitaire, il est possible d'utiliser les ressources que la nature a toujours offertes à l'homme: le groupe varié de plantes médicinales à action immunostimulante et adaptogène. En fait, ces plantes représentent une excellente aide au renforcement du système immunitaire affaibli.
Signification de adaptogena
On entend par adaptogena toute substance, drogue ou remède à base de plantes pouvant augmenter de manière non spécifique la résistance du corps à des facteurs de stress de natures diverses, à la fois physiques et mentaux.
Remèdes à base de plantes
En phytothérapie, vous pouvez acheter différentes préparations naturelles (également appelées "médicaments") spécialement conçues pour renforcer le système immunitaire.
Ces préparations ont des indications différentes, donc le choix de l'une plutôt que de l'autre varie en fonction de la cause de l'affaiblissement du système immunitaire.
Par exemple, si le facteur déclenchant est le stress, les médicaments sont utilisés avec une action antioxydante ciblée (pour réduire les radicaux libres contribuant au stress), stimulant tonique et stimulant immunitaire; tandis que, si la cause en est la fatigue physique, il est bon d’opter pour des médicaments à activité cardiotonique, excitants et immunomodulateurs, afin de revigorer et de donner du corps au corps.
Comment s'orienter: quelques astuces
Le marché naturel propose une large gamme de préparations à base de plantes: selon les besoins personnels et sur les conseils de l’herboriste, le client qui doit renforcer son système immunitaire peut choisir entre des sachets effervescents, des tisanes, des opercules, des barres énergétiques et des élixirs, qui exercent la même effet. Souvent, le choix affecte les habitudes et les rythmes de la vie: par exemple, les gélules sont plus pratiques pour les personnes qui n’ont pas beaucoup de temps disponible (pour le travail, les familles nombreuses, etc.), tandis que les thés sont plus appropriés pour ces personnes. qu'en plus de devoir renforcer le système immunitaire, ils ressentent le besoin de se détendre.
Vous trouverez ci-dessous un modèle de préparation à base de plantes - pour être précis, des sachets effervescents - utile pour renforcer le système immunitaire.
SACS EFFERVESCENTS
Les sachets effervescents sont placés à mi-chemin entre les préparations à base de plantes les plus complexes (ex: tisanes) et les préparations plus rares (comprimés). À première vue, ce produit destiné à renforcer les défenses immunitaires semble très complexe. en réalité, comme nous le verrons, il s’agit d’une préparation très simple à base de plantes. Les composants destinés à revigorer le système immunitaire ne sont que deux - échinacée et astragale - tandis que tous les autres éléments sont utiles au succès du produit:
- Acide citrique et bicarbonate : contribuent à la meilleure perception organoleptique du produit. Ils n'affectent en aucune manière le renforcement du système immunitaire.
- Bêta-carotène ( précurseur de la vitamine A ): dans ce cas, le bêta-carotène n'est pas exploité tant pour son activité antioxydante que pour attribuer une couleur "vive" à des préparations effervescentes. Comme on le sait, le bêta-carotène est le pigment qui donne la couleur orange classique aux légumes qui en contiennent (par exemple: la carotte ou le potiron).
Pour ses raisons d'utilisation dans de telles préparations, le bêta-carton peut être considéré comme un élément " correcteur ", inséré non pas pour améliorer le goût, mais pour donner une couleur brillante à la formulation.
- Saccharine de sodium : c'est un édulcorant. Les sachets effervescents se dissolvent dans l'eau. Le produit doit donc être agréable à déguster. Les édulcorants tels que la saccharine sodique le permettent.
- Arômes naturels de citron et d'orange : les raisons de leur inclusion dans la formulation sont les mêmes que celles de la saccharine de sodium (agrément organoleptique). Dans ce cas également, les arômes agissent comme des "contours" pour le produit et ne renforcent pas les défenses immunitaires.
- Inuline : ce sont des polymères de fructose, utiles pour améliorer la libération des substances présentes dans les préparations effervescentes (ils favorisent une libération lente).
- Echinacea ( Echinacea purpurea ): grâce à sa puissante capacité à renforcer le système immunitaire, il est considéré comme la plante immunostimulante par excellence. Son phytocomplexe comprend: l'échinacoside, l'acide caféique, l'acide cinnamique (phénylpropanes), les glycoprotéines et les molécules d'hétéropolisaccharides.
Il est particulièrement indiqué pour la prévention du rhume, de la grippe, de l’herpès, des situations stressantes.
- Astragalus ( Astragalus membranaceus ): son phytocomplexe est riche en saponines triterpéniques, en flavonoïdes glycosylés et en hétéropolisaccharides.
Les saponines et les flavonoïdes triterpéniques favorisent l'activité anti-inflammatoire (NB: les premiers ont également des effets toniques et stimulants sur la fertilité); la fraction étherolysaccharide, d'autre part, améliore l'action immunostimulante de l'échinacée.
Grâce à l'action combinée (ou synergique) de ses composants, l'astragale représente:
- Un adaptogène puissant et un tonique-stimulant;
- Un stimulant du système nerveux central (SNC). C'est en fait un facteur qui induit le réveil (pour cette raison, l'astragale n'est pas recommandé en cas d'insomnie et avant d'aller au lit);
- Un remède utile pour améliorer la coexistence avec le rhume;
- Un cardiotonique direct. Les flavonoïdes favorisent l’augmentation de la force de contraction cardiaque ( effet inotrope positif );
- Un cardiotonique indirect, grâce à ses propriétés adaptogènes et stimulantes toniques;
- Un stimulant qui augmente la fréquence cardiaque ( effet chronotrope positif ).
curiosité
Selon les croyances populaires du passé, l'astragale était un aphrodisiaque, en raison de sa capacité supposée à augmenter l'activité des spermatozoïdes.
Les sachets effervescents sont un bon exemple de préparation à base de plantes pour renforcer le système immunitaire.
Dans tous les cas, il incombera à l'herboriste de conseiller le client sur le remède le plus commode et le mieux adapté à ses besoins. Par exemple, plus que l'échinacée et l'astragale, les sportifs ont besoin de préparations à base d'ornithine, de glutamine et d'arginine, tous des acides aminés particulièrement bien adaptés au renforcement du système immunitaire.
