Le poids d'une personne est calculé à l'aide de formules mathématiques élaborées après des années d'études menées sur des milliers de sujets. Ces formules ont pour but de calculer le poids idéal, qui, à vrai dire, ne coïncide pas toujours avec le poids de forme.
En insérant le sexe, l'âge et la taille dans les espaces appropriés, vous pouvez calculer instantanément votre poids théorique.
Calcul du poids de la forme
Les formules mathématiques utilisées dans ce module sont disponibles dans l'article suivant: Calcul du poids idéalPoids, santé et psyché
Atteindre et maintenir un poids acceptable signifie, aujourd'hui plus que jamais, protéger votre corps de nombreuses maladies liées au bien-être (maladies cardiovasculaires, certaines formes de cancer, le diabète et d'autres maladies mineures). Le risque de développer de telles maladies est directement proportionnel à la différence entre son propre poids et son idéal.
S'éloigner du poids de forme peut avoir de sérieuses répercussions d'un point de vue psychologique (altération de la personnalité, faible estime de soi, isolement social, etc.), abaissant encore la qualité de vie.
Poids et sport
Si les formules «taille / poids» que nous avons proposées revêtent une grande importance dans le domaine médical et social, il n'en va pas de même pour le secteur du sport. Pour certains athlètes (lutteurs, bodybuilders, lutteurs de sumo), le poids de forme est beaucoup plus élevé que le poids théorique alors que pour d'autres (danseurs, cyclistes, marathoniens), il est essentiel de descendre en dessous des valeurs standard.
Atteindre et maintenir son poids
Quelques clarifications:
dans la pratique, il est préférable de définir une plage de poids dans laquelle tomber plutôt qu'une valeur précise. En fait, des variations de 1 à 2 kg sont assez courantes (elles peuvent être causées par une déshydratation / rétention d’eau, un épuisement en glycogène / une saturation des stocks de glucose).
Le vrai défi pour beaucoup de gens n’est pas d’atteindre autant que de maintenir le poids de forme, mais de le maintenir longtemps.
si une personne a une colonne vertébrale solide et pratique des sports de force en appliquant les formules hauteur / poids, elle peut être déformée sans que cela soit dû à un excès de masse grasse. En fait, la nature a prédit qu'il existe différents types de construction:
- Brevilinea (squelette épais ou lourd)
- Normolinea (squelette moyen)
- Palangre (structure osseuse petite ou légère)
Pour déterminer le type morphologique auquel vous appartenez, mesurez la circonférence de votre poignet droit (en centimètres) à la base de la main, appliquez la formule suivante et comparez-la aux données présentées dans le tableau.
Type morphologique
| TYPE MORPHOLOGIQUE | HOMME | FEMME |
| dégingandé | Plus de 10, 4 | Plus de 10, 9 |
| normolineo | 09.06 à 10.04 | 09/09 au 10/09 |
| brevilineo | Moins de 9, 6 | Moins de 9, 9 |
Si vous appartenez à la catégorie des membres longs, le poids calculé précédemment est trop élevé (réduisez-le de 5%). Si vous revenez plutôt à la catégorie brevilinei, le poids idéal est supérieur à celui indiqué par notre calculateur automatique (augmentez-le de 5%).
Combien de calories pour atteindre le poids de forme?
Il est très important de surveiller votre apport calorique pour atteindre et garder le poids corporel sous contrôle. Pour ce faire, il faut d'abord calculer les besoins caloriques quotidiens en fonction du type de travail effectué, de l'âge et du niveau d'activité physique.
Choisissez votre régime!
Maintenant que vous avez découvert votre poids et les calories nécessaires pour le maintenir, il est peut-être temps de vous mettre au régime. Heureusement pour vous, nous avons déjà préparé des modèles alimentaires sains et équilibrés pour vous inspirer:
Régime alimentaire 1000 calories 1200 caloriesRégime alimentaire 1400 calories 1600 calories (1) Régime alimentaire 1700 calories (1) Régime alimentaire 1700 calories (2) Régime alimentaire 1800 caloriesRégime 1800 calories (2) Régime alimentaire 2000 caloriesRégime 2200 caloriesRépense 2400 caloriesSanté au quotidien 2400 calories Dépensez 3 500 caloriesSi au lieu de cela vous préférez éviter le régime, vous pouvez atteindre le poids de forme en augmentant simplement votre niveau d'activité physique, voir: Calculatrice de consommation de calories et de sport - Perdre du poids
