généralité
Les suppléments de mémoire sont des compléments alimentaires utilisés pour stimuler et augmenter les fonctions cognitives, et en particulier la mémoire.
Le déclin des fonctions cognitives, qui peut survenir avec une perte de mémoire et une diminution de la concentration et de l'attention, est un phénomène qui se produit principalement avec l'âge. Cependant, lors de périodes très intenses caractérisées par un fort stress physique et mental, même les plus jeunes peuvent voir leur "performance" baisser en termes de concentration et de mémorisation.
Dans de telles situations, il peut donc être utile de recourir à des compléments alimentaires spécifiques, tels que des suppléments de mémoire.
Note
Les suppléments de mémoire - ainsi que tout autre type de supplément nutritionnel - ne sont PAS des médicaments. Ils ne sont donc PAS en mesure de guérir tout type de maladie. Par conséquent, si la perte de concentration, la mémoire et d'autres fonctions cognitives sont induites par des causes pathologiques, il est nécessaire de contacter le médecin, qui sera en mesure d'indiquer au patient la stratégie thérapeutique la plus appropriée.
ingrédients
Que contiennent les suppléments de mémoire?
Les suppléments de mémoire sont formulés avec des ingrédients qui, par le biais de différents mécanismes d’action, devraient favoriser et stimuler les fonctions cognitives de l’ individu, telles que l’attention, la concentration et même la mémoire. Généralement, de tels ingrédients sont représentés par des vitamines, des minéraux, des acides gras de la série des oméga, des acides aminés ou leurs dérivés et des extraits de plantes auxquels on attribue des propriétés stimulantes des fonctions cérébrales.
Ci-après, certains des ingrédients les plus utilisés dans ce domaine seront donc brièvement analysés.
Vitamines et Minéraux
Vitamines et minéraux présents dans les suppléments de mémoire
Les vitamines et les minéraux remplissent de nombreuses fonctions dans le corps et ses cellules. Ce n'est pas un hasard si leur absence peut entraîner l'apparition de troubles voire de maladies graves.
Il n’est donc pas surprenant que les vitamines et les minéraux soient utiles même pour les fonctions cognitives telles que la mémoire et la concentration.
Plus en détail, les suppléments de mémoire contiennent des minéraux et des vitamines utilisés pour maintenir le bien-être du système nerveux et / ou capables de soutenir les fonctions cognitives, tels que:
- Vitamines du groupe B (telles que la niacine ou la vitamine B3, la pyridoxine ou la vitamine B6, la thiamine ou la vitamine B1, la cyanocobalamine ou la vitamine B12, etc.): elles interviennent dans de nombreux processus métaboliques fondamentaux de l'organisme. La vitamine B12, en particulier, favorise le fonctionnement du système nerveux.
- Vitamines C et E : ce sont des vitamines à forte activité antioxydante utiles pour protéger les cellules du corps contre le stress oxydatif induit par les radicaux libres; de plus, la vitamine C et la vitamine E jouent toutes deux un rôle essentiel pour le bien-être de l'organisme.
- Magnésium : en plus d'être un composant du tissu osseux, le magnésium intervient également dans les mécanismes d'excitabilité des cellules nerveuses et dans la transmission synaptique. C'est donc un minéral très important pour le système nerveux.
- Zinc : il s'agit d'un nutriment essentiel pour le corps impliqué dans de nombreuses activités, y compris les mécanismes antioxydants et le fonctionnement du système nerveux.
- Fer : la carence en fer favorise l'apparition de la fatigue, ce qui peut entraîner une réduction de la concentration et de la mémoire. Dans de tels cas, son intégration peut donc être très utile.
Note
Si, d'une part, le manque de vitamines et de minéraux peut être dangereux pour le bien-être de l'organisme, d'autre part, leur excès peut également causer des problèmes. Par conséquent, l'utilisation de suppléments contenant ces nutriments ne devrait être faite qu'en cas de besoin réel.
Acides gras
Acides gras oméga de la série contenus dans des suppléments de mémoire
Les acides gras de ce type les plus utilisés par les intégrateurs de mémoire appartiennent à la série des oméga-3. Parmi ceux-ci, on citera l'acide docosahexaénoïque ( DHA ) et l'acide eicosapentaénoïque ( EPA ). Ce sont des acides gras semi-essentiels qui remplissent différentes fonctions dans le corps et qui possèdent des activités neuroprotectrices intéressantes pouvant être potentiellement utiles pour le maintien des fonctions cérébrales.
Interactions pharmacologiques possibles
Etant donné que l'EPA et le DHA ont également une action antithrombotique, leur intégration pourrait interférer avec tout traitement antiplaquettaire ou antithrombotique en cours. Par conséquent, si vous souffrez de troubles de la coagulation, avant de prendre des suppléments de mémoire à base d'acides gras oméga-3, il est conseillé de demander conseil à votre médecin.
Effets secondaires
Les effets indésirables typiques pouvant survenir après la prise de ces acides gras sont les suivants: douleurs abdominales, diarrhée et éructations.
Contre-indications
L'ingestion de suppléments d'acides gras oméga-3 à mémoire de mémoire est contre-indiquée en cas d'allergie connue à l'un de ces produits et en cas d'allergie à la source d'extraction des acides gras en question (poisson).
Les acides aminés
Dérivés d'acides aminés utilisés dans les suppléments de mémoire
Dans les suppléments de mémoire, il est également possible de trouver différents acides aminés ou leurs dérivés. Dans la plupart des cas, ces acides aminés sont ajoutés à la formulation pour lutter contre la fatigue physique pouvant entraîner une perte de concentration et de mémoire. Cependant, certains dérivés d’acides aminés semblent également utiles pour soutenir les fonctions cérébrales. Un exemple de tels dérivés est représenté par l' acétyl-L-carnitine . Il s'agit d'un composé d'acides aminés possédant de fortes propriétés antioxydantes, très utile pour protéger les cellules nerveuses contre l'action dommageable des radicaux libres et ses conséquences sur les fonctions cognitives.
L'acétyl-L-carnitine peut causer des troubles gastro-intestinaux (nausées, vomissements, diarrhée et crampes abdominales) et est contre-indiqué en cas d'allergie connue à la substance pendant la grossesse et l'allaitement.
Extraits de légumes
Extraits de plantes contenus dans des suppléments de mémoire
Plusieurs extraits de plantes peuvent être inclus dans la formulation de suppléments de mémoire. Ci-dessous, les plus communs seront décrits.
Ginkgo biloba
Le ginkgo est considéré comme le remède naturel par excellence en cas de diminution de la mémoire et de la concentration. Pour cette raison, il fait partie de la composition de nombreux suppléments de mémoire.
L'action d' amélioration des fonctions cognitives et, en particulier, des fonctions mnémoniques, est réalisée par les ginkgolides et les flavonoïdes contenus dans la plante. Cette action a toutefois été confirmée par diverses recherches.
Certes, de nombreuses études menées sur les extraits obtenus de cette plante ont montré que le ginkgo ne pouvait induire une amélioration de la mémoire et des fonctions cognitives en général que chez les patients de plus de 50 ans; tandis que l’augmentation du fonctionnement cognitif des principes actifs contenus dans la plante ne semble pas affecter les patients âgés de 20 à 40 ans.
Interactions pharmacologiques possibles
Les extraits de ginkgo peuvent interférer avec de nombreux médicaments, tels que: anticoagulants et antiplaquettaires, IMAO, diurétiques, glycosides cardioactifs, antidépresseurs, etc. Par conséquent, si vous suivez des traitements pharmacologiques particuliers, il est conseillé de demander conseil à votre médecin avant de prendre des compléments alimentaires à base de ginkgo.
Effets secondaires
Les extraits de ginkgo biloba, et donc les suppléments de mémoire qui les contiennent, peuvent provoquer des effets indésirables, en particulier de type gastro-intestinal. Heureusement, dans la plupart des cas, ces effets se manifestent sous une forme bénigne.
Contre-indications
L'utilisation d'extraits de ginkgo et de suppléments de mémoire qui le contiennent est contre-indiquée en cas d'allergie connue à la plante, en présence de troubles de la coagulation, pendant la grossesse et pendant l'allaitement.
éleuthérocoque
Eleutherococcus - également appelé ginseng de Sibérie - est utilisé dans les compléments de mémoire non pas parce qu'il peut directement stimuler les fonctions cognitives, mais parce qu'il peut être utile pour lutter contre les états de fatigue physique et mentale qui entraînent une diminution de la mémoire et de la concentration. La capacité à contrecarrer les états de fatigue susmentionnés est due aux éleuterosides contenus dans la plante.
Interactions pharmacologiques possibles
Les extraits d’Eleutherococcus peuvent interférer avec les antibiotiques insuline et aminoside.
Effets secondaires
La prise de suppléments de mémoire à base d'éleuthérocoque pourrait provoquer l'apparition d'effets indésirables tels que maux de tête, insomnie et irritabilité.
Contre-indications
L'utilisation de l'électroocoque et des suppléments qui le contiennent est contre-indiquée en présence d'une allergie connue à la plante chez les patients insomniaques et / ou hypertendus.
ginseng
À l'instar de ce qui a été dit pour l'éleuthérocoque, le ginseng fait également partie de la composition de nombreux suppléments de mémoire en raison de sa capacité à lutter contre la fatigue, physique et mentale. Cette capacité, attribuable aux ginsénosides contenus dans la plante, pourrait être utile pour favoriser la récupération des fonctions cognitives dans des conditions de stress psychophysique.
Interactions pharmacologiques possibles
Le ginseng et les produits qui le contiennent pourraient interférer avec l'activité des anticoagulants et des agents antiplaquettaires, des hypoglycémiants oraux et de l'insuline, de l'éphédrine et de la caféine, de l'IMAO, du sympathomimétique, de la cortisone et des glycosides cardioactifs.
Effets secondaires
Après la prise de ginseng, des effets indésirables tels que maux de tête, vomissements, agitation et insomnie peuvent survenir.
Contre-indications
L'utilisation du ginseng - et donc des suppléments de mémoire qui le contiennent - est contre-indiquée chez les patients souffrant de maladies psychiatriques graves, de patients présentant des maladies cardiovasculaires, pendant la grossesse et pendant l'allaitement.
efficacité
Les intégrateurs de mémoire sont-ils vraiment efficaces?
Bien que l'aptitude à augmenter la mémoire et la concentration ait été confirmée par des études adéquates pour certains des ingrédients mentionnés ci-dessus, l'efficacité réelle des suppléments de mémoire qui les contiennent fait encore l'objet de débats. En fait, même si certains soutiennent que la consommation de ces produits peut en bénéficier (lorsque la perte de mémoire n'est PAS causée par une maladie); beaucoup d'autres affirment que l'utilisation de suppléments de mémoire n'est pas utile, car les concentrations de substances actives qu'ils contiennent ne sont pas suffisantes pour obtenir l'effet souhaité. En effet, les études conduites sur les propriétés des différents ingrédients contenus dans les compléments alimentaires en question ont été menées avec des substances concentrées, en quantités non autorisées dans les compléments alimentaires. D'autre part, différentes données empiriques confirment une certaine utilité découlant de l'utilisation de ces produits. Cependant, il existe une grande variabilité entre les individus: si l’apport de suppléments de mémoire s’est avéré utile pour certains, le résultat escompté n’a pas été atteint.
En conclusion, l'utilisation de suppléments de mémoire pourrait être utile dans les situations non pathologiques caractérisées par un stress élevé et un déclin conséquent des fonctions cognitives (mémoire, attention, concentration, etc.), mais l'efficacité résultant de la consommation de ces produits cela peut varier d'une personne à l'autre.
Note
Avant de prendre des suppléments de mémoire, il est toujours bon de consulter votre médecin, à la fois pour écarter la présence de conditions pathologiques de base et pour exclure la présence de contre - indications ou de risques pour le patient découlant de l'utilisation des produits susmentionnés.
