Jour de régime 1
PETIT DEJEUNER | |
| Lait de vache partiellement écrémé | 250 g |
| sucre | 10 g |
| Biscottes complètes | 50 g |
| confiture | 25 g |
SNACK | |
| Yaourt au lait faible en gras | 130 g |
| kiwi | 80 g |
DÉJEUNER | |
| Riz étuvé | 80 g |
| Parmesan râpé | 30 g |
| tomates | 200 g |
| Thon à l'huile égouttée | 60 g |
| Huile d'olive | 10 g |
SNACK | |
| pomme | 200 g |
DÎNER | |
| Pain de blé entier | 100 g |
| Tranche d'espadon (grillé) | 150 g |
| Huile d'olive | 10 g |
| épinards | 200 g |
Composition diététique | ||
| NUTRIENTE | QUANTITÉ | % ENERGIE |
| énergie | 1800 Kcal | |
| protéine | 92 g | 20 |
| Grassi | 60 g | 30 |
| Les hydrates de carbone | 240 g | 50 |
| fibre | 26 g | |
| boire | 0 | |
| fer | 16 mg | |
| football | 1135 mg | |
| cholestérol | 200 mg | |
Jour de régime 2
PETIT DEJEUNER | |
| Caffelatte de lait entier + café | 250 g |
| Biscottes complètes | 50 g |
| confiture | 20 g |
SNACK | |
| Yaourt au lait faible en gras | 130 g |
| kiwi | 80 g |
DÉJEUNER | |
| pâtes | 100 g |
| tomates | 150 g |
| Parmesan râpé | 20 g |
| Huile d'olive | 10 g |
| Steak de saumon grillé | 50 g |
SNACK | |
| Pamplemousse rose | 300 g |
| Amandes douces | 10 g |
DÎNER | |
| Pain de blé entier | 100 g |
| Aubergines grillées | 150 g |
| Côtelettes de porc au vin blanc | 150 g |
Composition diététique | ||
| NUTRIENTE | QUANTITÉ | % ENERGIE |
| énergie | 1833 Kcal | |
| protéine | 94 g | 20 |
| Grassi | 54 g | 26 |
| Les hydrates de carbone | 251 g | 51 |
| fibre | 38 g | |
| boire | 5 g | 2 |
| fer | 17 mg | |
| football | 980 mg | |
| cholestérol | 190 mg | |
Jour 3 Diet
PETIT DEJEUNER | |
| Jus d'orange | 250 g |
| Biscottes complètes | 50 g |
| confiture | 20 g |
SNACK | |
| Yaourt au lait faible en gras | 130 g |
DÉJEUNER | |
| Gnocchi de pommes de terre | 200 g |
| Parmesan râpé | 30 g |
| Salade De Tomates | 200 g |
| Huile d'olive | 10 g |
| Dissoudre dans une casserole avec un peu d'huile | 100 g |
SNACK | |
| pomme | 200 g |
DÎNER | |
| Pain aux olives | 120 g |
| bresaola | 50 g |
| carottes | 150 g |
| Huile d'olive | 10 g |
| kiwi | 100 g |
Composition diététique | ||
| NUTRIENTE | QUANTITÉ | % ENERGIE |
| énergie | 1800 Kcal | |
| protéine | 80 g | 18 |
| Grassi | 55 g | 28 |
| Les hydrates de carbone | 263 g | 55 |
| fibre | 30 g | |
| boire | 0 g | |
| fer | 15, 27 mg | |
| football | 961 mg | |
| cholestérol | 148 mg | |
Jour de régime 4
PETIT DEJEUNER | |
| Lait de vache partiellement écrémé | 300 g |
| Biscuit pour le petit déjeuner | 50 g |
| Noix séchées | 10 g |
SNACK | |
| Chocolat extra noir | 50 g |
DÉJEUNER | |
| Pain de blé entier | 120 g |
| Boeuf, viande maigre ou bouillie | 100 g |
| Huile d'olive | 10 g |
| courgettes | 300 g |
SNACK | |
| Yaourt au lait faible en gras | 130 g |
DÎNER | |
| Pommes de terre nouvelles | 300 g |
| Huile d'olive | 10 g |
| Bâtons de pain complet | 40 g |
| Poitrine de dinde, bouillie ou grillée | 100 g |
Composition diététique | ||
| NUTRIENTE | QUANTITÉ | % ENERGIE |
| énergie | 1817 Kcal | |
| protéine | 89 g | 20 |
| Grassi | 64 g | 30 |
| Les hydrates de carbone | 237 g | 50 |
| fibre | 24 g | |
| boire | 0 g | |
| fer | 16, 24 mg | |
| football | 742 mg | |
| cholestérol | 222 mg | |
Introduction, notes, déni de responsabilité, conseil Régime 1000 caloriesRégime 1200 caloriesRégime 1400 caloriesRégime 1600 calories (1) Régime 1600 calories (2) Régime alimentaire 1700 calories (1) Régime alimentaire 1700 calories (2) Régime alimentaire 1800 calories (1) Régime alimentaire 1800 calories (2) Régime alimentaire 2000 calories Régime alimentaire 2200 calories Régime alimentaire 2400 calories Régime alimentaire 2600 calories 3000 calories Calcul Forme Poids
