Remèdes contre les maux de tête

Le mal de tête peut être défini comme un symptôme douloureux qui affecte la tête et irradie parfois vers la région cervicale. Il se résout généralement spontanément.

Les différents types de maux de tête se distinguent par:

• Localisation de la douleur.
• Intensité.
• Cyclicité.
• Caractéristiques de l'événement.

• Le stress.
• Fatigue mentale.
• Cycle menstruel.
• Bruit excessif.
• Manque de sommeil
• La gueule de bois etc.

Dans certains cas, le mal de tête est idiopathique et les raisons en sont inconnues.

Parfois, son intensité et sa durée sont telles qu’elle se transforme en un véritable désordre (rappelez-vous que les céphalées récurrentes et souvent résistantes aux médicaments sont le symptôme le plus important de la migraine).

À d'autres moments, le mal de tête peut caractériser l'apparition de nombreux autres troubles, tels que viraux, allergiques, vasculaires, auto-immunes, respiratoires et / ou oto-rhino-laryngologiques (voir mal de tête).

Que faire

• Traitement pharmacologique: certains médicaments peuvent réduire ou faire disparaître les maux de tête. Le type de molécule, la posologie et l'efficacité changent en fonction de la situation.
• Dormir: le sommeil est responsable de la recharge énergétique du cerveau.
• Maintenir une posture correcte: il s’agit de la position debout, assise et couchée.

  Si le mal de tête est dû à une contraction musculaire ou à un stress nerveux au niveau de la région cervicale, la correction de la posture (en particulier pendant le sommeil) aide à le prévenir.

• Dormir dans une position couchée avec un oreiller approprié.
• Pratiquer une activité motrice: cela peut être utile pour les maux de tête faibles et théâtraux.
• Appliquez un chiffon humide et froid sur le front: il procure une sensation de soulagement très agréable, en particulier lorsque le mal de tête est localisé et causé par une vasodilatation.
• Appliquez un oreiller chaud (contenant des graines de cerise) derrière le cou: il favorise la rémission du mal de tête lorsqu'il est provoqué par une inflammation du col utérin.
• Respiration profonde et entraînement mental: la relaxation, en particulier celle induite par des techniques avancées, permet de réduire considérablement les maux de tête. L'activité sexuelle peut également favoriser la relaxation et la rémission des maux de tête.
• Auto-massage et acupression:
• La peau du front: appuyez sur cette zone entre le pouce et l'index, puis relâchez-la lentement et répétez l'opération plusieurs fois.
• Zone sous la nuque: pressez en exerçant une pression avec les coussinets pour le pouce.
• Bandage crânien étroit: il s'agit d'un vieux remède destiné à réduire le flux de sang vers le cuir chevelu et à diminuer les pulsations typiques du mal de tête.
• Sombre: une lumière vive peut aggraver ou aggraver les maux de tête. Il est conseillé d'éteindre complètement les lumières et, en cas de soleil, d'utiliser des lunettes de soleil avec des lentilles certifiées.
• Régularise les habitudes de vie, notamment celles du repas et du sommeil.
• Maintenir le niveau d'humeur et traiter tous les troubles tels que les symptômes anxieux ou dépressifs.
• De petites doses de caféine: si l’étiologie implique une vasodilatation, la vasoconstriction de la caféine peut aider à réduire la douleur.

Quoi NE PAS faire

En cas de mal de tête intense, il est préférable d'éviter:

• Dors trop et des heures supplémentaires.
• Pratiquez une activité motrice intense.
• Dormir dans une position couchée, mauvaise posture pendant le travail et les autres activités de la vie quotidienne: contraction musculaire et inflammation des épaules et / ou du cou peuvent être responsables du mal de tête.
• À dépasser avec de l'alcool: l'alcool est notoirement un vasodilatateur.
• Excès de caféine: il peut créer une dépendance physique et nécessiter une prise chronique de fortes doses pour maintenir une vasoconstriction normale.
• Excès d'analgésiques: on dit que l'augmentation de la dose peut mieux lutter contre les maux de tête.
• Attendre trop longtemps avant de prendre de la drogue: personne ne veut prendre de la drogue pour lutter contre les maux de tête, mais c'est parfois inévitable. Plus vous attendez, plus la résolution devient compliquée.
• Excès de déodorants environnementaux et personnels: ils peuvent aiguiser le mal de tête.
• Stress excessif sur le cerveau: des hyperstimulations telles que celles causées par une activité sexuelle peuvent provoquer le développement et l’aggravation de maux de tête.
• Bruits forts.
• Mâcher le chewingum: cela peut rigidifier les muscles mordants et favoriser le mal de tête.
• Tabacisme et monoxyde de carbone: la création d'une condition hypoxique peut déterminer l'apparition et l'aggravation du mal de tête.
• Altitude: la haute altitude peut favoriser les maux de tête.

Quoi manger

Certains aliments peuvent améliorer l'état métabolique et aider à prévenir les maux de tête (voir régime alimentaire et maux de tête). D'autre part, nous nous rappelons qu'il n'y a pas de régimes miracles.

• Les antioxydants naturels: ils sont principalement:
• Vitamine A: principalement contenue dans le foie, dans le lait et le fromage, jaune d'œuf dans les légumes et les fruits rouges ou oranges (carottes, poivrons, melon, citrouille, abricots, etc.).
• Vitamine C: principalement contenue dans certains légumes et herbes (laitue, persil, poivrons, etc.) et dans des fruits acidulés, tels que les agrumes et le kiwi.
• Vitamine E: principalement contenue dans le germe de céréales (blé, maïs, etc.), dans certains légumes gras (comme le soja, les cacahuètes, etc.), dans les fruits séchés (par exemple dans les noix), dans certains fruits gras (comme avocats) et dans les huiles d’extraction.
• Zinc et sélénium: contenus dans la viande, les produits de la pêche, les œufs, le lait et ses dérivés.
• Polyphénols antioxydants: dans tous les légumes et fruits frais, en grains entiers et légumineuses.
• Les acides gras oméga 3: ont une fonction anti-inflammatoire naturelle et sont principalement contenus dans: du poisson gras bleu (sarde, maquereau, bonite, etc.), des algues, certaines graines oléagineuses (lin, kiwi, pépins de raisin, etc.) et des huiles d’extraction.
• Café: pour les raisons que nous avons déjà décrites, un café pourrait aider à lutter contre les maux de tête.

Quoi ne pas manger

• Aliments peu digestibles: cuits ou crus, très gras; par exemple: ragoût, tartare de boeuf, frit etc.
• Aliments très froids: sucettes glacées, glaces.
• Excès d'alcool.
• Sarriette: certains déclarent l'apparition d'un mal de tête après un repas très salé.
• Nitrates: contenus dans les viandes en conserve et les charcuteries, ces substances ont tendance à dilater les vaisseaux sanguins.
• Chocolat: riche en tyramine, une amine soupçonnée d’être impliquée dans les maux de tête.
• Nourriture chinoise: elle est riche en glutamate monosodique qui, chez certaines personnes, favorise l'apparition de maux de tête.
• Aspartame: est un édulcorant (édulcorant) qui, chez certaines personnes, favorise l'apparition de maux de tête.

Cures et remèdes naturels

• Compresses froides: il suffit de faire tremper une gaze ou un chiffon d'eau froide et de les appliquer sur le front; Répéter à chaque fois que la température redevient normale. Les bioaromes peuvent également être utilisés, mais la sensibilité individuelle doit être respectée.
• Suppléments riches en vitamine C, autres antioxydants et oméga 3.
• Tisanes à base de: mélisse, valériane et camomille. Ils sont indiqués pour induire la relaxation.

Soins pharmacologiques

• AINS (anti-inflammatoires non stéroïdiens):
• Ibuprofène (par exemple, Brufen, Moment, Subitene).
• Acétaminophène ou Paracétamol (par exemple Tachipirina, Efferalgan, Sanipirina).
• Acide acétylsalicylique (par exemple, aspirine, salicine, vivine C, ascriptine).
• Naproxène (par exemple Aleve, Naprosyn, Prexan, Naprius).
• Ergotamine (par exemple, Cafergot, Virdex): indiqué pour les maux de tête invalidants (migraine aiguë).
• Isometeptene (par exemple Octinum): puissant vasoconstricteur utilisé comme traitement alternatif pour traiter les maux de tête très graves (migraine).
• Pilule contraceptive, patch ou toute autre chose: si l’agent déclenchant est la variation hormonale qui se produit ponctuellement pendant la menstruation.

prévention

• Sports et activité sexuelle: ils travaillent à un niveau préventif contre le stress, ils peuvent donc prévenir l'apparition d'un mal de tête.
• Régime équilibré.
• Hors alimentation responsable: il est recommandé d'éviter les aliments potentiellement impliqués dans le mal de tête.
• Intégrez le régime alimentaire au magnésium et à la vitamine C: l'acide ascorbique est un remède indiqué même avant une randonnée en haute montagne
• Évitez les crises de frénésie.
• Dormir régulièrement.
• Pratiquez le yoga, le pilates ou d'autres activités de détente.
• N'abusez pas des anti-inflammatoires et des analgésiques: augmentez le risque d'effet rebond.
• Éviter le jeûne.

Traitements médicaux

• Soins spécifiques pour la migraine.
• Soins spécifiques pour les troubles métaboliques ou les tumeurs sous-jacentes des maux de tête
• L'acupuncture: c'est un remède alternatif qui fonctionne dans certains cas.