Les aspects santé de la pratique du fitness.

Par le Dr Marco Martone

Dans cet éditorial, je parlerai des avantages que vous pouvez avoir en termes de santé et de bien-être grâce à la pratique constante de la musculation. En fait, je pense qu’il est important que vous sachiez tous que l’investissement de temps, d’argent et d’efforts physiques, qui se passe de semaines en semaines, n’est pas seulement nécessaire au résultat esthétique, car il doit avoir des muscles plus gros ou un faible pourcentage de graisse. que vous êtes dédié à cette discipline, mais vous devez au contraire savoir que vous aurez également une meilleure santé et que vous faites déjà beaucoup dans la prévention primaire de nombreuses maladies liées au style de vie sédentaire.

Le style de vie du bodybuilder classique et strictement naturel (sans l'aide d'aucune substance dopante) est certainement un modèle pour s'inspirer de sa santé. À partir des bases de la musculation, nous voyons pourquoi le respect des règles de base conduit à des avantages qui vont au-delà du seul résultat esthétique. Un culturiste qui se respecte s'entraîne régulièrement chaque année et en laissant de côté les diverses philosophies de formation dépassant le cadre de cet éditorial, le simple fait de soulever des poids suppose que vous soumettiez votre corps à des stimuli bénéfiques. En fait, de plus en plus de gens en ont assez du "bien-être" négatif que la société moderne nous offre tous les jours: SEDENTARIETY. Je suis un grand amateur d'anthropologie et je peux vous affirmer sans crainte qu'à notre époque, l'homo genre n'est pas devenu sédentaire et que cet état anormal n'est certainement pas favorable à notre corps. Les principales maladies cardiovasculaires et métaboliques au cours des 30 dernières années ont subi une poussée rapide et, sauf corrélations génétiques et congénitales précises, la plupart d'entre elles sont dues à une hypokinésie (peu de mouvement). Notre corps est tout simplement le résultat de millions d'années d'évolution, certes marquées par des âges différents, mais un dénominateur commun à toutes les générations passées est qu'il était beaucoup plus en mouvement. Par exemple, la recherche de la nourriture de nos ancêtres en tant que premiers hominidés était étroitement liée aux compétences en matière de chasse. De plus, à l’époque de l’agriculture, nous travaillions fort dans les champs plusieurs heures par jour. Aujourd'hui, nous commandons nos dépenses assises devant un ordinateur, belle différence, vous ne trouvez pas?

J'aime dire à cet égard que notre heure passée au gymnase est plus qu'un luxe, et doit devenir, un choix obligatoire pour compenser de plus en plus le manque de mouvement.

Passons maintenant au régime. Ici aussi, notre bon modèle de culturiste sait que s’il veut obtenir des résultats, il doit accorder une grande importance à la façon dont il se nourrit. La première chose à faire est d'éliminer la malbouffe de plus en plus présente et malheureusement de plus en plus médiatisée à toutes les heures de la journée, de manière à faire un véritable lavage de cerveau de la ressource la plus importante de l'avenir de notre société: les enfants. Je ne sais pas pour vous, mais je n’ai encore vu aucun message publicitaire durant les émissions les plus suivies par nos enfants, qui récite les propriétés antioxydantes des fruits et des légumes. Je ne vois au contraire que des produits à faible valeur nutritive, riches en graisses hydrogénées ( lire poison) et les sucres raffinés (lire poison) qui ne peuvent entraîner que des enfants en surpoids et / ou de plus en plus obèses. Où est notre ministère de la santé qui devrait nous protéger? Bah, peut-être qu'il y a trop d'intérêts économiques en jeu et, comme toujours, nous sommes au centre. Heureusement, les personnes qui pratiquent une activité physique commencent à comprendre que la nutrition est un élément clé pour obtenir des résultats. Les bodybuilders sont alors très méticuleux dans le choix et les hypothèses alimentaires: ils mangent en fait des aliments relativement faibles en gras tels que la viande blanche et le poisson; Ils utilisent régulièrement des légumes et des fruits et connaissent l'importance de graisses saines telles que l'huile d'olive extra vierge. Même le fait de prendre plus de repas par jour, au lieu de 3 ou très souvent, est un choix judicieux qui évite d'introduire dans quelques repas toute la charge calorique qui, à la longue, crée des effets néfastes sur le métabolisme, tels que la résistance à l'alimentation. l'insuline. Je pense qu'il est clair que le bon mouvement et le bon régime alimentaire sont aujourd'hui nécessaires pour ne pas tomber dans des maladies relativement jeunes telles que le diabète, les crises cardiaques, l'ischémie, les accidents vasculaires cérébraux, l'ostéoporose, etc. Faire du culturisme sain aujourd'hui ne signifie pas seulement montrer ses muscles, mais aussi et peut-être surtout investir dans sa santé. Le bodybuilding naturel avec l’ajout d’un travail cardiorespiratoire visant peut-être, malgré d’autres sports emblématiques, les lois de la natation, est vraiment complet. Il comprend un travail aérobie et anaérobie, donne une charge suffisante aux os pour éviter son affaiblissement chronique (ostéoporose) et la cerise sur le gâteau vise à obtenir un très faible pourcentage de graisse corporelle, ce qui à lui seul garantit déjà l’élimination de nombreuses maladies métaboliques. Alors, la prochaine fois que vous élevez un guidon ou une barre, ne le regardez pas simplement avec un "poids", mais sachez que vous enlevez votre style de vie sédentaire: le malaise moderne qui fait plus de victimes et / ou de blessés que toute autre guerre.