Informations sur la bêta alanine - ULTIMATE NUTRITION
BETA ALANINE - NUTRITION ULTIME
Complément alimentaire à base de Beta Alanine en gélules
FORMAT
Pack de 100 capsules
COMPOSITION
Beta Alanina
Capsule: Gélatine
Agents anti-agglomérants: stéarate de magnésium
Cellulose microcristalline
Par capsule: Betaanine 750 mg
Caractéristiques du produit Bêta alanine - ULTIMATE NUTRITION
Bêta alanine - acide aminé présent dans les aliments à base de protéines et partiellement synthétisé à partir de notre corps à partir de carnosine et de dihydrouracile. Compte tenu de la présence du groupe amino en position bêta, il ne participe pas aux processus de synthèse des protéines, même s'il représente un facteur clé dans le bon métabolisme musculaire. En fait, au niveau hépatique, la bêta alanine est liée à l'histidine dans un dipeptide appelé carnosine, qui est rapidement libéré dans la circulation, capturé et stocké principalement dans le cerveau (environ 5 mM) et le muscle (environ 20 mM dans le muscle squelettique). Ici, il peut jouer son rôle biologique en bloquant la formation de radicaux libres, en favorisant l'élimination des agents oxydants, en stabilisant les membranes cellulaires, en modulant la réponse immunitaire et en favorisant le maintien du pH.
La bêta alanine est donc un précurseur direct de la carnosine, capable d’augmenter les réserves musculaires de ce dipeptide, jusqu’à plus de 80%, avec seulement une supplémentation orale prolongée pendant environ 8 semaines.
L'intégration avec la bêta alanine affecte donc inévitablement les fonctions musculaires, en tant que précurseur de la carnosine. Les différentes études menées à cet égard ont en effet montré que la supplémentation orale de cet acide aminé ne suit pas seulement une augmentation des niveaux de carnosine dans les muscles, mais également une amélioration des performances sportives en termes de force maximale, de force moyenne et d'endurance.
Par conséquent, dans le monde du sport, la bêta alanine est utilisée pour améliorer les performances sportives, réduire la sensation de fatigue, faciliter la récupération et augmenter la masse corporelle maigre.
Rationalité d'utilisation Beta alanine - ULTIMATE NUTRITION
Plusieurs études semblent s'accorder sur le potentiel ergogénique de cet acide aminé. La supplémentation en bêta-alanine conduit à une sensation de fatigue réduite, à une amélioration de la capacité à forcer et, dans certaines études, à une augmentation significative de la masse maigre.
Le mécanisme d'action n'est pas encore tout à fait clair, il semble impliquer la carnosine avec:
- Action détoxifiante par ROS;
- Action protectrice contre les dommages musculaires induits par un exercice intense;
- Amélioration de l'homéostasie calcique et d'une plus grande sensibilité des fibres musculaires;
- Action tampon de l'acidose musculaire;
- Augmentation de la disponibilité de l'énergie
- Réduction de la sensation de fatigue.
Utilisation recommandée par la société - Bêta alanine - ULTIMATE NUTRITION
Il est conseillé de prendre 2 capsules avec de l'eau 2 fois par jour. Les jours d’entraînement, il est recommandé de prendre 2 capsules 30 minutes avant l’entraînement.
Comment utiliser dans la pratique sportive Beta alanine - ULTIMATE NUTRITION
Posologie: les différentes études rapportent des doses allant de 2 à 6 grammes par jour. Parmi les dosages les plus couramment utilisés, on utilise couramment 3/4 g.
Consommation: nous recommandons de prendre de petites doses, pas plus de 800 mg à la fois, pour minimiser les effets secondaires.
Interférences: il est conseillé de consommer l'estomac vide et non avec les repas, en raison de la présence d'autres acides aminés - tels que la glycine, la taurine, la L-alanine et la proline - qui pourraient entrer en concurrence avec le transporteur intestinal, réduisant ainsi sa biodisponibilité.
Étant donné le rôle de la bêta alanine, qui consiste à augmenter les réserves de carnosine, la supplémentation doit être prolongée d'au moins 4 semaines, en utilisant plusieurs doses au cours de la journée, espacées d'au moins 2 heures.
Par conséquent, étant donné la présence de gélules contenant 750 mg de produit, plutôt que de prendre deux doses à la fois, 2 fois par jour, il serait préférable de les diviser en quatre moments différents, étant donné que les pics sanguins maximaux sont atteints après environ 45 minutes et reviennent aux niveaux de base après. 2 heures
Comment optimiser votre entreprise - Bêta alanine - ULTIMATE NUTRITION
Plusieurs études montrent comment l'administration simultanée de créatine peut renforcer les effets ergogéniques de la bêta-alanine et augmenter de manière significative les niveaux de masse maigre par rapport à ce que l'on obtiendrait avec les deux produits pris individuellement.
En outre, l'association avec des exercices intermittents semble être efficace pour améliorer les performances en endurance, tout en augmentant la capacité aérobique.
Effets secondaires Bêta alanine - ULTIMATE NUTRITION
Déjà à des doses de 10 mg / kg, des cas de paresthésie (fourmillements), de rougeurs cutanées et de chaleur peuvent apparaître, qui deviennent plus importants à 20 mg / kg et graves à 40 mg / kg.
La présence de ces effets indésirables est imputable au pic sanguin survenant après l'administration de bêta alanine. Par conséquent, les mêmes effets, bien que prononcés et liés à la dose, ont tendance à disparaître rapidement.
Précautions d'emploi Beta alanine - ULTIMATE NUTRITION
Le produit est contre-indiqué en cas de maladie rénale ou hépatique, de maladie cardiovasculaire et / ou d’hypertension, pendant la grossesse, pendant l’allaitement et chez les moins de 14 ans.
Le présent article, élaboré sur la relecture critique d'articles scientifiques, de textes universitaires et de pratiques courantes, a uniquement un but informatif et n'a donc aucune valeur pour une ordonnance médicale. Vous devez donc toujours consulter votre médecin, votre nutritionniste ou votre pharmacien avant de prendre tout type de supplément . Plus d'informations sur l'analyse critique de la bêta alanine - ULTIMATE NUTRITION.
| RÉFÉRENCES |
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