généralité
Parmi les personnes prêtes à dire assez pour fumer, la peur d'arrêter de fumer est plus commune.
En fait, ce ne sont pas tous les fumeurs qui disent assez de cigarettes qui grossissent et - si cela se produit - le gain de poids est généralement inférieur à 5 kg, même si certaines personnes peuvent en acheter jusqu'à 10-15 kg.
Parce que tu peux grossir
Les raisons pour lesquelles vous pouvez grossir lorsque vous cessez de fumer peuvent être différentes.
Ces motivations seront brièvement décrites ci-dessous.
Effet anorexigène de la nicotine
La nicotine a un effet anorexigène qui diminue la stimulation de l'appétit et induit une légère augmentation du métabolisme. Par conséquent, au moment où vous cessez de fumer - puis lorsque vous cessez de prendre de la nicotine - votre métabolisme retrouve sa vitesse normale et une légère augmentation de poids peut survenir.
Augmentation de l'appétit
L’augmentation de l’appétit est l’un des symptômes du syndrome d’abstinence fumée. Cependant, ce symptôme devrait disparaître d'ici quelques semaines.
Augmentation de la consommation de collations et de boissons alcoolisées
Étant donné que la fumée de tabac - et en particulier la nicotine qu'elle contient - provoque une dépendance (tabagisme), le besoin de fumer auquel les fumeurs sont exposés est non seulement physique, mais aussi psychologique.
Lorsque vous arrêtez de fumer, le besoin psychologique ne peut plus être satisfait du besoin psychologique. Nous essayons donc de compenser ce manque par d'autres outils, tels que la consommation de collations et de malbouffe (donc riches en sucres et en graisses) et consommation de boissons alcoolisées.
La malbouffe est tout sauf saine et ne contribue certainement pas à maintenir un poids santé. Un argument similaire peut également être avancé pour les collations malsaines en dehors du repas et pour les boissons alcoolisées qui favorisent sans aucun doute la prise de poids.
En outre, il est souvent recommandé d'éviter la consommation d'alcool en général, non seulement en raison de son impact sur le poids, mais aussi parce que la consommation de boissons alcoolisées et le tabagisme sont des activités étroitement liées. « autre.
Comment éviter de grossir
À la lumière de ce qui a été dit jusqu’à présent, une autre question peut se poser spontanément: si cesser de fumer fait grossir, que pouvez-vous faire pour l’empêcher?
Lorsque vous décidez de cesser de fumer, le contrôle du poids corporel peut être maintenu en premier lieu en essayant d'éviter les mauvais comportements mentionnés ci-dessus, tels que la consommation de boissons alcoolisées et la consommation d'aliments riches en graisses et sucrés, dans le but de compenser ce manque. du plaisir de fumer.
Il est donc clair à quel point il est important d’adopter un régime alimentaire sain et équilibré, qui peut toutefois ne pas suffire. En fait, même l'exercice physique ne devrait pas manquer. En règle générale, il est conseillé de pratiquer une activité physique régulière d'intensité modérée plusieurs fois par semaine, voire tous les jours. Parfois, même une demi-heure par jour de marche rapide peut être très utile.
De plus, l'exercice peut être une aide précieuse pour contrer le désir de recommencer à fumer.
conclusions
Beaucoup de fumeurs (surtout les femmes) craignent de prendre du poids après avoir cessé de fumer. Cependant, ce qui devrait vraiment effrayer les fumeurs susmentionnés, ce sont les pathologies sérieuses que le tabagisme peut causer (par exemple par leurs poumons ou leur système cardio-circulatoire) et les dommages qu'il peut causer au corps en général.
Par conséquent, il faut se demander s'il est plus dangereux pour la santé de continuer à fumer ou de risquer d’acheter quelques kilos de plus.
En conclusion, nous pouvons répondre à la question initiale "Cesser de fumer fait grossir?" Dire que l'abandon du tabac peut encourager la prise de poids, mais cela ne se produit pas chez tous les individus et, dans tous les cas, dans la plupart des cas, la prise de poids est minime.
Cependant, comme nous l’avons vu, le poids corporel peut être contrôlé sans problème en adoptant un mode de vie sain accompagné d’une activité physique régulière. Ce qui, cependant, devrait être fait indépendamment d'arrêter de fumer.
