ROLE DU PREPARATEUR PHYSIQUE DANS LE VOLLEY-BALL
En volleyball moderne, l'entraîneur physique ne peut plus simplement faire son travail. Il doit au contraire constituer un point de référence indispensable pour tout un système de relations et d’interactions (avec l’entraîneur, le médecin, le physiothérapeute, etc.).
L'entraîneur physique doit posséder dans ses connaissances techniques des connaissances liées à:
b) évaluation fonctionnelle spécifique;
c) prévention spécifique (non seulement proposition d’exercices correctement exécutés, mais aussi évaluation des sollicitations et protection de l’athlète lors de l’exercice).
d) une rééducation spécifique (connaissances qui peuvent la rendre capable d’aider mais non de substituer à la fois le physiothérapeute et l’entraîneur, même lors d’interventions directes sur le terrain).
Personnel d'équipe:
entraîneur physique
kinésithérapeute
2e entraîneur
1er entraîneur
ÉQUIPE D'ÉVALUATION FONCTIONNELLE DU PALLAVOLISTE
physiothérapeute
antécédents médicaux
fonctionnalité conjointe
soutien et attitude en position orthostatique (présence d'orthèses)
évaluation de l'ostéopathie
FORMATEUR
a) anamnèse physique
b) évaluation posturale
c) tensions musculaires
d) composition corporelle
e) flexibilité et mobilité articulaire
Antécédents médicaux physiques
Âge (date de naissance).
Caractéristiques anthropométriques générales (taille, poids, portée).
Circonférences spécifiques (bras, cuisse, mollet).
Habitudes d'entraînement (expérience sportive du joueur).
Blessures passées (problèmes aigus et chroniques).
Évaluation posturale
Présence d'une attitude kyphotique (courante chez les joueurs de haut niveau).
Scoliose et déficit musculaire entre les côtés gauche et droit du corps.
Tension lombaire et ischi-crural (difficulté de flexion du torse).
Position de force correcte (épaules ouvertes, paravertébral contracté, centre de gravité sur les supports).
Tensions musculaires
Des contenus d'entraînement déséquilibrés peuvent entraîner un déséquilibre entre les districts musculaires reliés fonctionnellement, provoquant des rétractions et des déséquilibres musculaires conséquents.
Par conséquent, toutes les tensions doivent être identifiées et éliminées rapidement, en analysant la posture et la symétrie de:
- la tête, les épaules, le rachis, le bassin et les chevilles (postérieurement postérieur au sujet).
- colonne cervicale, colonne vertébrale dorsale, colonne lombaire et abdomen (placés côte à côte par rapport au sujet).
Composition corporelle
Un gros athlète n'est pas un athlète!
Avec une plicométrie simple, il est possible de surveiller en permanence (toutes les 6 semaines) l'équilibre entre la masse grasse et la masse maigre.
Personnellement, j'utilise huit plis (biceps, triceps, pectoraux, sous-scapulaire, axillaire, crête iliaque, abdominale, cuisse antérieure), en les développant en deux formules (Jackson et Pollock à sept fois, Durnin à quatre fois) et en calculant la moyenne entre eux.
Evaluation de la flexibilité
La fonctionnalité est associée à la lecture de la posture de l'athlète. C’est pourquoi il est nécessaire, en particulier chez les jeunes athlètes, d’établir un profil de flexibilité au travers de trois tests simples de mobilité articulaire:
- Asseyez-vous et atteignez (chiffre de Kendall)
- Test de squat (différentes positions)
- Test du dos (assis et couché)
TROIS CONCEPTS DE BASE
PRÉVENTION
Prévenir, c’est développer un système de travail physique qui évite d’endommager les structures les plus stressées par une formation technique. Faire les choses correctement signifie réduire les risques et la gravité des blessures.
COMPENSATION
Compenser signifie rétablir une situation d'équilibre (notamment musculaire) où des gestes techniques spécifiques ont tendance à la modifier. Bien faire, c'est limiter les déséquilibres musculaires.
RÉHABILITATION
Rééducation signifie ramener l’athlète à une efficacité sportive normale et complète. Bien le faire, c'est éviter le danger de récidive.
LES FACTEURS DE LA PREVENTION
EXTERNE
Chaussures utilisées
Etat des lieux et entraînement
Conditions environnementales (température, humidité)
Rôle et niveau de compétition de l'athlète
INTERNE
Récupération, intégration et régénération
Chauffer et refroidir
Charges de travail
Stress émotionnel
Planification de la formation
Équilibre musculaire
CONCEPTS DU GUIDE DE RÉADAPTATION SPORTIVE
1) Réduction de la phase aiguë (inflammation, etc.).
2) Récupération du mouvement (articulation, marche correcte, etc.).
3) Récupération de la force et de l'endurance musculaire.
4) Récupération de la coordination et de l'équilibre.
5) Récupération des habiletés sportives et du geste sportif spécifique.
Aspects pratiques de la rééducation sportive
Identifiez les phases décrites précédemment (non isolées, mais interconnectées) où se trouve l'athlète blessé.
Déterminez la charge de travail quotidienne que l'athlète peut supporter afin d'éviter toute surcharge ou sous charge.
Clarifiez bien l'athlète de la différence entre la guérison biologique et la récupération fonctionnelle, où la récupération fonctionnelle signifie la récupération de la capacité technique de coordination du geste, du potentiel de compétition maximum et du plein potentiel de finalisation mentale sur la tâche de la compétition.
Établissez un programme d’entretien préventif après la phase de retour à la compétition.
Travaillez en étroite collaboration avec un physiothérapeute, un médecin et un formateur.
Etapes de rééducation
1) Réhabilitation ambulatoire du soutien psychologique et mise en place de thérapies physiques, manuelles, posturales, etc.
2) Rééducation dans l’eau: articularité, exercices propédeutiques de marche, de tonification et de renforcement musculaire réalisés dans un environnement protecteur.
3) Rééducation au gymnase:
test d'évaluation fonctionnelle, tonification générale, récupération de la marche, travail aérobie, exercices proprioceptifs.
4) Réhabilitation du terrain:
programmes de tonification, de coordination et de dextérité spécifique.
NOTE (1)
Les gestes sportifs spécifiques ont tendance à créer des déséquilibres dans les muscles.
Ces déséquilibres, s'ils ne sont pas compensés de manière adéquate, conduisent à des rétractions qui rapprochent les têtes articulaires et, par conséquent, déterminent une prédisposition à la souffrance articulaire.
Certains muscles ont tendance à s'affaiblir et à se raccourcir, d'autres ne font que s'affaiblir.
La juste compensation pour le geste sportif devient ainsi la première forme de prévention sportive.
NOTE (2)
L'analyse du geste sportif n'évalue pas le seul district musculaire, mais le mouvement de l'ensemble de la chaîne cinétique. C'est pourquoi la solution d'un problème physique peut parfois être trouvée loin du point sensible.
Douleur à l'épaule: rétraction de l'iléon-psoas.
Douleurs d'insertion inguinale: rétraction des fléchisseurs de la hanche, entraînant un déplacement du bassin vers l'avant, ce qui entraîne un raccourcissement des adducteurs.
Maux de dos (région lombaire): rétraction des fléchisseurs de la hanche et rigidité ischiocrurale, facteurs conduisant à l'hyperlordose. Faiblesse des abdominaux et des fesses.
Douleurs aux genoux: rétraction du droit fémoral et déséquilibres entre fléchisseurs et extenseurs de la jambe.
EXERCICES DE PRÉVENTION ET DE RÉMUNÉRATION AU VOLLEYBALL
Tronc et membres supérieurs (1ère partie)
Abdominaux (rectus et obliques)
La colonne vertébrale (colonne vertébrale, lombaire)
Postures de décharge du rachis lombaire et ischiocrural
Traction + rameur (ercoline)
Tirez sur le ventre
Poulie basse (épaules et bras tirés)
Position du dos de l'épaule (décubitus couché, haltères)
Extraction d'épaule (haltères, bras tendus)
Lat machine tirée à la poitrine (prise inversée)
Tronc et membres supérieurs (2ème partie)
Erhololine surtension (levier court, boule sous le bras)
Extrarotation avec guidon (décubitus latéral, levier court)
Routines extra-rotatives (exercices légers)
Routine d'épaule (élastique)
Montés latéraux (guidon)
Soulever la paume vers le bas (guidon)
Exercice de baseball avec des haltères
Membres inférieurs (1ère partie)
Extension de jambe isométrique monopodalique (derniers degrés, 6 "travail + 1" rec.)
Extension de jambe excentrique monopodale
1/3 de squat isométrique (6 "travail + 2" rec.)
Curl de jambe excentrique monopopale (assistée)
Presse pour jambes excentrique monopodale
Marche monopodale pliée
Split squat (multipower, guidon)
Sissy squat (2 haltères sur le mur)
Membres inférieurs (2ème partie)
Éviers avant en alternance (barbell, haltères)
Fentes latérales alternées (haltères, haltères)
Box squat (coin profond, avec pause)
Squat parallèle dynamique avec ballon médical tenu entre les genoux
Veau assis (phase excentrique lente)
Exercices de proprioceptivité (dos, cheville, genou)
électro
Edité par: Lorenzo Boscariol
