Quel est le régime Mayo
Le régime cétogène Mayo (à ne pas confondre avec le régime actuel de la prestigieuse clinique Mayo) est une technique de réduction du poids née il y a environ soixante-dix ans (voir ...) et instaurée dans les années 80.
Quoi manger
Le régime Mayo n'est pas un système grammatical, mais on ne peut pas dire qu'il s'agisse d'une stratégie "très flexible". La quantité calorique est un peu moins de 1000 kcal, qui sont divisés en trois repas: petit déjeuner, déjeuner et dîner.
Selon le régime Mayo, le choix de la nourriture doit suivre certaines directives:
- abolir le lait et ses dérivés, SAUF 1 YOGOURT dans 14 jours
- abolir les céréales et dérivés À L'EXCEPTION D'UNE TRANCHETTE PAR TRANCHES
- abolir les sucres ajoutés et les aliments sucrés
- abolir les légumineuses
- abolir les pommes de terre
- abolir tous les autres légumes SAUF: le céleri, la tomate, le concombre, la salade et les épinards, qui peuvent être consommés librement
- supprimer les fruits SAUF POMPELMO
- consommer 6 à 36 œufs par semaine
- remplacement d'œufs, de viande ou de poisson maigre ou cuit à la vapeur
- abolir tous les condiments sauf les accompagnements
- Café et thé à volonté!
La gestion des déjeuners et des dîners du régime Mayo est programmée comme suit:
- 11 repas aux œufs
- 10 repas de viande
- 3 repas à base de poisson
- 2 repas aux fruits
- 1 repas à base de yaourt
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Est-ce que ça marche ou est-ce mauvais?
Il n'y a pas grand chose à dire ... Le régime Mayo est certainement un régime alimentaire "aux pieds", extrêmement difficile à suivre, ce qui induit une grande souffrance et fait défaut sous TOUS les aspects nutritionnels.
- Les pourcentages de macronutriments préfèrent les protéines saturées et les graisses animales, qui sont accompagnées de beaucoup de cholestérol. Néanmoins, le très faible apport calorique détermine néanmoins un apport protéique insuffisant qui, en l'absence de glucides et de lipides (également essentiels), détermine inexorablement un épuisement de la masse musculaire.
- Le régime alimentaire de Mayo ne tient pas compte de la nécessité d’apporter des micronutriments. Par conséquent, il est possible que, pendant la période de restriction, il existe une carence en solution saline et en vitamines.
Le régime Mayo est une technique absolument non éducative et inefficace à long terme, car la perte de poids soudaine et l'absence de tutorat post-traitement entraînent la récupération de tous les kilos perdus; de plus, cela détermine une augmentation du risque de prolonger un régime absolument déséquilibré, donc dangereux de maintenir la santé de ceux qui le pratiquent; en fin de compte, mieux vaut éviter le régime Mayo pour perdre du poids!
