Après un voyage intercontinental, en particulier avec une route d'ouest en est, à l'arrivée, pendant les 4-5 premiers jours, il est possible d'éprouver des difficultés à s'endormir ou à se réveiller tôt. De plus, il existe un malaise général, aggravé par un intestin paresseux, un manque d'appétit, des nausées, un sentiment d'épuisement et une dépression de l'humeur: c'est le décalage horaire .
La mélatonine peut aider à surmonter le changement de fuseau horaire car elle agit sur la glande pinéale du cerveau. Pour atténuer les effets du décalage horaire, vous pouvez prendre un comprimé de 0, 5 mg (quantité fixée par le ministère de la Santé pour ce type de suppléments), juste avant de vous coucher, le premier jour de voyage et quelques nuits après votre arrivée. .
