Voir aussi: Respiration correcte dans le Body Building
INTRODUCTION
Le sang artériel provenant du coeur, après avoir traversé les capillaires des tissus, se déverse dans les veinules, qui collectent des veines de plus en plus grosses jusqu'à leur fusion dans la veine cave inférieure (sang provenant de la partie inférieure du corps) ou dans la veine cave supérieure. (sang venant de la tête et des membres supérieurs).
Le sang provenant des deux veines creuses pénètre dans l'oreillette droite du cœur et passe ensuite dans le ventricule droit qui, avec sa contraction, le pousse dans le cercle pulmonaire où il libère le dioxyde de carbone et s'enrichit en oxygène.
Le sang retourne au cœur par les veines pulmonaires et est remis en circulation en raison de la contraction du ventricule gauche.
RETOUR VEINEUX
Les veines contiennent des valves unidirectionnelles qui permettent au sang de circuler dans une direction, le coeur. Le retour veineux est également facilité par l'action dynamique des muscles. Le rôle de la contraction des fibres musculaires dans la facilitation du retour veineux dans le cœur est si important que l'un de ses défauts peut entraîner une perte de conscience due à une hypoxie cérébrale.
Passons maintenant à la figure B. Sur cette image, le sujet retient son souffle et la glotte est volontairement fermée. Suite à la forte contraction musculaire qui se produit au niveau des membres supérieurs et à l’augmentation de la pression intrathoracique, il se produit une occlusion du système des veines creuses qui amènent le sang au cœur. Un retour veineux gêné dans le muscle cardiaque implique nécessairement une réduction du volume d'éjection systolique (car la quantité de sang sortant du cœur est liée à la quantité de sang qui y pénètre).
L'approvisionnement réduit en sang et en oxygène dans les tissus implique des phénomènes de souffrance cérébrale qui entraînent des vertiges, dans la vision des points noirs, voire même des évanouissements.
La pression intrathoracique élevée qui est créée provoque également un travail de pression du coeur qui est forcé de se contracter contre une résistance très élevée. En conséquence, la pression artérielle systolique (pression maximale) augmente fortement pour atteindre des valeurs de 300 mmHg par rapport à 120 mmHg normales.
Ce phénomène est potentiellement dangereux, en particulier chez les personnes à risque de maladie cardiovasculaire. Pour ces personnes, il convient de décourager les exercices de force et les exercices de poids et d'encourager la pratique d'exercices comportant une composante aérobique élevée.
Même pression pour tous ceux qui souffrent de varices, l’augmentation de la pression à l’intérieur des veines peut en effet provoquer la rupture des valves, aggravant encore la situation.
NOTE: Dans les exercices particuliers dans lesquels les contraintes sur la colonne vertébrale sont considérables (soulèvements du sol, squats et rameurs avec un buste fléchi), il est bon de retenir son souffle dans la première partie de la phase active ou concentrique. En fait, retenir le souffle a en réalité une fonction physiologique, à savoir contracter les muscles de la compression abdominale afin de protéger les vertèbres de la charge qui les pèse.
