Le chlorure de magnésium (MgCl 2 · 6H 2 0) est un supplément formé à partir des éléments magnésium (Mg) et Chlore (Cl), dans un rapport de 1 à 2, sous forme hexahydratée (6 molécules d’eau pour chaque molécule de MgCl 2 ).
Comme le lactate de magnésium et d'autres formes organiques et contrairement à l'oxyde de magnésium et d'autres formes inorganiques, le magnésium élémentaire contenu dans le chlorure de magnésium a une bonne biodisponibilité; cela signifie que la quantité de minéraux que le corps est capable d'absorber et d'utiliser pour ses fonctions physiologiques est élevée.
Pourquoi prendre du chlorure de magnésium?
Le chlorure de magnésium est principalement utilisé pour prévenir ou traiter les carences en magnésium pouvant être dues à l'alcoolisme, à la malnutrition, aux syndromes de malabsorption (maladie cœliaque, entérite, maladie de Crohn, pancréatite, etc.) et à des états physiologiques ou pathologiques accompagnés de déshydratation (diarrhée, vomissements, diabète, transpiration intense, etc.). L'intégration avec le chlorure de magnésium est donc une indication, surtout pendant les mois d'été, potentiellement utile pour les athlètes engagés dans des disciplines de longue durée (cyclisme, course à pied, triathlon, etc.).
| Des quantités journalières appropriées de magnésium | ||||
| âge (années) | hommes (Mg / jour) | Les femelles (Mg / jour) | grossesse (Mg / jour) | lactation (Mg / jour) |
| 1-3 | 80 | 80 | N / A | N / A |
| 4-8 | 130 | 130 | N / A | N / A |
| 13.9 | 240 | 240 | N / A | N / A |
| 14-18 | 410 | 360 | 400 | 360 |
| 19-30 | 400 | 310 | 350 | 310 |
| 31+ | 420 | 320 | 360 | 320 |
Dans le secteur de la santé, le chlorure de magnésium est recommandé pour améliorer les symptômes du syndrome prémenstruel, en présence d'hypertension (à condition qu'il ne soit pas compliqué par des problèmes rénaux), pour prévenir les carences chez les personnes âgées et si des carences en calcium et en potassium sont constatées. Des médicaments spéciaux, tels que certains diurétiques (furosémide: Lasix, Bumex, Edécrin, etc.), des antibiotiques (gentamicine, amphotéricine, tétracyclines) et des antinéoplasiques (cisplatine) peuvent également entraîner des carences en magnésium.
Étant donné que le magnésium est le quatrième minéral le plus abondant dans l’organisme et qu’il est impliqué dans de nombreuses activités biologiques, les vertus thérapeutiques sont souvent louées, souvent avec un enthousiasme excessif. En réalité, il est absolument illogique de penser que, compte tenu de son importance biologique, une intégration est utile même en l'absence de pénurie; encore plus insidieux sont les dangers de s’abandonner à la conclusion simpliste et irrationnelle selon laquelle «plus je l’ai gagnée». L'excès est en fait nocif, toujours et de toute façon, même s'il s'agit simplement d'eau.
Les risques du chlorure de magnésium: effets secondaires du chlorure de magnésium
| Limites journalières maximales de magnésium ingérées par les suppléments (qui ne présentent vraisemblablement aucun danger de toxicité pour les personnes en bonne santé) | ||||
| âge (années) | hommes (Mg / jour) | Les femelles (Mg / jour) | grossesse (Mg / jour) | lactation (Mg / jour) |
| 0-1 | Non déterminé | Non déterminé | N / A | N / A |
| 1-3 | 65 | 65 | N / A | N / A |
| 4 - 8 | 110 | 110 | N / A | N / A |
| 9 - 18 | 350 | 350 | 350 | 350 |
| 19+ | 350 * | 350 | 350 | 350 |
Le problème lié à l’utilisation du chlorure de magnésium se pose lorsque le produit est pris à des doses particulièrement élevées, dans l’opinion - alimenté pour diverses raisons ignorantes ou commerciales - qu’il s’agit d’un remède "la panacée de tous les maux", un peu comme se produit avec des mégadoses de vitamine C. Contrairement à cette dernière, tout bien toléré, des doses excessives de chlorure de magnésium peuvent causer de nombreux problèmes à l'organisme. Outre les symptômes gastro-intestinaux de surdosage (diarrhée, nausées et maux d'estomac), en particulier en présence de problèmes rénaux, il existe en effet un risque de survenue de problèmes d'hypermagnésémie, accompagnés de symptômes tels que faiblesse, nausée, vomissements, difficulté respiratoire, hypotension, arythmies et problèmes cardiaques jusqu’à un arrêt cardiaque dans les cas extrêmes. Le magnésium est également présent dans de nombreux médicaments pour lutter contre l’acidité gastrique et / ou la constipation; par conséquent, dans ces cas, la prise simultanée de chlorure de magnésium augmente considérablement le risque d'hypermagnésémie.
Le syndrome prémenstruel est un complexe de symptômes, objectifs et subjectifs, qui survient une à deux semaines avant le flux menstruel. L'intensité et la fréquence de ces symptômes, qui touchent à bien des égards une grande partie de la population féminine, sont plutôt variables.
Malheureusement, chez certaines femmes, les symptômes du SPM atteignent une intensité qui interfère avec les activités quotidiennes normales.
