Jour de régime 1
PETIT DEJEUNER | |
| Jus d'orange | 300 g |
| pain | 100 g |
| confiture | 30 g |
| Crème de cacao et noisettes | 30 g |
SNACK | |
| Yaourt au lait faible en gras | 130 g |
| Amandes douces | 20 g |
DÉJEUNER | |
| Riz brun | 120 g |
| Haricots en conserve | 100 g |
| huile d'olive extra vierge | 15 g |
| courgettes | 200 g |
SNACK | |
| Barre alimentaire | 80 g |
DÎNER | |
| Pain de blé entier | 150 g |
| Lapin, viande maigre | 150 g |
| concombres | 200 g |
| Huile d'olive | 20 g |
| Bière légère | 330 g |
| pomme | 200 g |
Composition diététique | ||
| NUTRIENTE | QUANTITÉ | % ENERGIE |
| énergie | 2600 Kcal | |
| protéine | 125 g | 19 |
| Grassi | 76 g | 26 |
| Les hydrates de carbone | 360 g | 52 |
| fibre | 48 g | |
| boire | 9, 24 g | 2 |
| fer | 25, 4 mg | |
| football | 1164 mg | |
| cholestérol | 108 mg | |
Jour de régime 2
PETIT DEJEUNER | |
| Lait de vache partiellement écrémé | 300 g |
| sucre | 10 g |
| Biscottes complètes | 50 g |
| confiture | 40 g |
SNACK | |
| Yaourt au lait faible en gras | 130 g |
DÉJEUNER | |
| Spaghetti ou autres pâtes de blé dur | 120 g |
| Parmesan râpé | 20 g |
| Tomate et basilic | 50 g |
| Poivrons jaunes | 150 g |
| Huile d'olive | 10 g |
| Steak de thon grillé | 250 g |
| Coca-Cola | 330 g |
SNACK | |
| Les noix de pin | 20 g |
| pomme | 200 g |
DÎNER | |
| Pain aux olives | 120 g |
| 2 œufs de poule entiers | 120 g |
| Huile d'olive | 5 g |
| kiwi | 100 g |
Composition diététique | ||
| NUTRIENTE | QUANTITÉ | % ENERGIE |
| énergie | 2618 Kcal | |
| protéine | 129 g | 20 |
| Grassi | 87 g | 30 |
| Les hydrates de carbone | 351 g | 50 |
| fibre | 24 g | |
| boire | 0 g | |
| fer | 16, 68 mg | |
| football | 1175 mg | |
| cholestérol | 721 mg | |
Jour 3 Diet
PETIT DEJEUNER | |
| Lait de vache partiellement écrémé | 300 g |
| sucre | 10 g |
| muesli | 50 g |
| pomme | 200 g |
SNACK | |
| Chocolat noir | 70 g |
DÉJEUNER | |
| Pâtes de blé entier | 120 g |
| Steak de saumon grillé | 150 g |
| Tomate et basilic | 50 g |
| courgettes | 200 g |
| Vin blanc | 150 g |
SNACK | |
| Yaourt au lait entier avec céréales et malt | 130 g |
DÎNER | |
| Riz brun | 120 g |
| Sauce à la viande prête | 70 g |
| Parmesan râpé | 30 g |
| Huile d'olive | 10 g |
| Aubergines grillées | 150 g |
Composition diététique | ||
| NUTRIENTE | QUANTITÉ | % ENERGIE |
| énergie | 2610 Kcal | |
| protéine | 114 g | 17 |
| Grassi | 88 g | 30 |
| Les hydrates de carbone | 334 g | 48 |
| fibre | 40 g | |
| boire | 15, 15 g | 4 |
| fer | 19, 82 mg | |
| football | 1282 g | |
| cholestérol | 193 mg | |
Jour de régime 4
PETIT DEJEUNER | |
| Thé dans la tasse | 500 g |
| sucre | 5 g |
| Biscottes | 50 g |
| Miel millefiori | 30 g |
| Confiture d'abricot | 30 g |
SNACK | |
| Cacahuètes Grillées | 25 g |
| kiwi | 100 g |
DÉJEUNER | |
| Spaghettis complets | 120 g |
| mozzarella | 120 g |
| Tomate et basilic | 50 g |
| carottes | 150 g |
| pomme | 200 g |
SNACK | |
| Bâtons de pain complet | 70 g |
| Jambon cru | 50 g |
DÎNER | |
| pommes de terre | 300 g |
| Saucisse de porc fraîche | 100 g |
| Salade De Tomates | 200 g |
| Huile d'olive | 10 g |
| pomme | 200 g |
Composition diététique | ||
| NUTRIENTE | QUANTITÉ | % ENERGIE |
| énergie | 2601 Kcal | |
| protéine | 103 g | 16 |
| Grassi | 99 g | 34 |
| Les hydrates de carbone | 346 g | 50 |
| fibre | 48 g | |
| boire | ||
| fer | 19, 43 mg | |
| football | 805 mg | |
| cholestérol | 157 mg | |
Introduction, notes, déni de responsabilité, conseil Régime 1000 caloriesRégime 1200 caloriesRégime 1400 caloriesRégime 1600 calories (1) Régime 1600 calories (2) Régime alimentaire 1700 calories (1) Régime alimentaire 1700 calories (2) Régime alimentaire 1800 calories (1) Régime alimentaire 1800 calories (2) Régime alimentaire 2000 calories Régime alimentaire 2200 calories Régime alimentaire 2400 calories Régime alimentaire 2600 calories 3000 calories Calcul Forme Poids
