Jour de régime 1
PETIT DEJEUNER | |
| Lait de vache entier | 300 g |
| Biscottes complètes | 50 g |
| Confiture (sorte de fruit) | 30 g |
SNACK | |
| Yaourt au lait faible en gras | 130 g |
| Noix séchées | 20 g |
DÉJEUNER | |
| spaghetti | 100 g |
| Haricots en conserve | 200 g |
| Huile d'olive | 10 g |
SNACK | |
| gressins | 30 g |
| kiwi | 120 g |
DÎNER | |
| Mozzarella (maigre) | 100 g |
| fusée | 100 g |
| Salade De Tomates | 200 g |
| Pain de blé entier | 80 g |
| Huile d'olive extra vierge | 10 g |
Composition diététique | ||
| NUTRIENTE | QUANTITÉ | % ENERGIE |
| énergie | 1988 Kcal | |
| protéine | 79 g | 16 |
| Grassi | 71 g | 32 |
| Les hydrates de carbone | 276 g | 52 |
| fibre | 36 g | |
| boire | 0 | |
| fer | 15, 01 mg | |
| football | 1316, 4 mg | |
| cholestérol | 99 mg | |
Jour de régime 2
PETIT DEJEUNER | |
| pomme | 200 g |
| Biscottes complètes | 50 g |
| confiture | 30 g |
SNACK | |
| Yaourt au lait faible en gras | 250 g |
| fraises | 200 g |
DÉJEUNER | |
| Riz étuvé | 100 g |
| aubergine | 200 g |
| Pecorino frais | 50 g |
| Huile d'olive extra vierge | 10 g |
SNACK | |
| Chocolat noir | 50 g |
DÎNER | |
| Œufs de poule entiers (2) | 130 g |
| épinards | 200 g |
| Huile d'olive | 10 g |
| Pain de seigle | 80 g |
| Parmesan Gratiné | 20 g |
Composition diététique | ||
| NUTRIENTE | QUANTITÉ | % ENERGIE |
| énergie | 1999 Kcal | |
| protéine | 79 g | 16 |
| Grassi | 81 g | 37 |
| Les hydrates de carbone | 254 g | 48 |
| fibre | 30 g | |
| boire | 0 g | |
| fer | 21, 06 mg | |
| football | 1257 mg | |
| cholestérol | 729 mg | |
Jour 3 Diet
PETIT DEJEUNER | |
| Café américain, dans la tasse | 25 g |
| sucre | 5 g |
| Biscottes Vitaminées | 50 g |
| confiture | 30 g |
SNACK | |
| Flocons de lait faible en gras | 100 g |
| Craquelins non salés | 30 g |
DÉJEUNER | |
| Semoule de blé entier | 100 g |
| Steak de soja | 120 g |
| Radicchio vert | 150 g |
| Huile d'olive + citron | 10 g |
SNACK | |
| Noix séchées | 10 g |
| pomme | 200 g |
DÎNER | |
| Pain de blé entier | 100 g |
| scamorza | 80 g |
| Huile d'olive | 10 g |
| laitue | 200 g |
Composition diététique | ||
| NUTRIENTE | QUANTITÉ | % ENERGIE |
| énergie | 1990 Kcal | |
| protéine | 124 g | 25 |
| Grassi | 55 g | 25 |
| Les hydrates de carbone | 266 g | 50 |
| fibre | 52 g | |
| boire | 0 g | |
| fer | 35, 65 mg | |
| football | 1081 g | |
| cholestérol | 67 mg | |
Jour de régime 4
PETIT DEJEUNER | |
| Caffe Bar, dans la tasse | 25 g |
| noisettes | 20 g |
| Biscuits de gaufrettes | 45 g |
SNACK | |
| Yaourt au lait faible en gras | 130 g |
| abricots | 200 g |
DÉJEUNER | |
| Pizza à la tomate + | 250 g |
| gorgonzola + | 50 g |
| chicorée rouge | 100 g |
| Vin blanc | 200 g |
DÎNER | |
| Gnocchi de pommes de terre | 100 g |
| Huile d'olive extra vierge | 10 g |
| épinards | 300 g |
| Ricotta de vache (maigre) | 150 g |
Composition diététique | ||
| NUTRIENTE | QUANTITÉ | % ENERGIE |
| énergie | 1991 Kcal | |
| protéine | 66 g | 13 |
| Grassi | 76 g | 35 |
| Les hydrates de carbone | 240 g | 45 |
| fibre | 25 g | |
| boire | 20 g | 7 |
| fer | 15, 72 mg | |
| football | 1493 mg | |
| cholestérol | 123 mg | |
Introduction, notes, déni de responsabilité, conseil Régime 1000 caloriesRégime 1200 caloriesRégime 1400 caloriesRégime 1600 calories (1) Régime 1600 calories (2) Régime alimentaire 1700 calories (1) Régime alimentaire 1700 calories (2) Régime alimentaire 1800 calories (1) Régime alimentaire 1800 calories (2) Régime alimentaire 2000 calories Régime alimentaire 2200 calories Régime alimentaire 2400 calories Régime alimentaire 2600 calories 3000 calories Calcul Forme Poids
