Informations sur le complexe BCAA 5050 - Dymatize
BCAA COMPLEX 5050 - DYMATISATION
Complément alimentaire en acides aminés ramifiés en poudre
FORMAT
Paquet de 300gr
INGRÉDIENTS: L-Leucine - L-Isoleucine - L-Valine
Pour 5 grammes: - 2500 mg de L-leucine - 1250 mg de L-valine - 1250 mg de L-isoleucine
Acides aminés à chaîne ramifiée - ils représentent l'un des suppléments les plus utilisés dans la pratique sportive. Leur importance est due au tropisme musculaire élevé qui les caractérise, à tel point qu'ils représentent plus du tiers de la traction totale des acides aminés au niveau musculaire. Comme les autres acides aminés essentiels introduits dans le régime alimentaire, les ramifiés sont absorbés au niveau intestinal, principalement duodénal, et sont mis en circulation pour être ensuite distribués dans les différents tissus, alors que contrairement aux autres acides aminés, ils peuvent ignorer le premier métabolisme hépatique et atteindre directement tissu musculaire. Les temps de digestion et d’absorption varient naturellement en fonction de la complexité de l’aliment, de la taille du repas, et peuvent aller de quelques minutes pour le produit de synthèse (supplément) à plusieurs heures pour des aliments de nature différente. Le transit intestinal rapide et la biodisponibilité immédiate rendent l’intégrateur particulièrement adapté aux divers besoins de l’athlète.
La demande en ces acides aminés augmente considérablement au cours de l'activité physique, en particulier lorsque celle-ci est prolongée, compte tenu de l'augmentation significative des niveaux d'oxydation, en particulier de la leucine, et de la diminution des taux plasmatiques qui en résulte. En fait, il passe d'une exigence moyenne d'environ 83 mg / kg / jour chez les individus en bonne santé à 250 mg / kg / jour chez les athlètes agonistes qui pratiquent des sports d'endurance. L’importance d’une hypothèse correcte est principalement due à:
- effet métabolique: les acides aminés à chaîne ramifiée sont essentiels pour soutenir énergiquement l'organisme pendant les phases d'activité physique intense et pour faciliter la synthèse du glucose à partir de métabolites non glucidiques;
- effet protecteur: nécessaire pour réduire de manière significative la protéolyse induite par un exercice intense et probablement impliqué dans la prévention de la perte immunitaire post-entraînement;
- effet modulateur: impliqué dans la modulation de la fonction hormonale et de la signalisation intracellulaire;
- effet anti-fatigue: concurrent central du tryptophane.
L'efficacité des BCAA dans la pratique sportive
L'action anabolique des BCAA est d'un intérêt et d'une caractérisation croissants, ce qui s'expliquerait en induisant la sécrétion d'insuline d'une part et en renforçant le signal intracellulaire, avec pour conséquence une stimulation de la synthèse protéique.
L'effet anti-fatigue est également partiellement caractérisé, ce qui s'exprimerait par un mécanisme de concurrence des transporteurs de la barrière hémato-encéphalique contre le tryptophane, un substrat important pour la synthèse de la sérotonine, impliqué à son tour dans des phénomènes de sédation. et fatigue.
À ce jour, nous utilisons les acides aminés à chaîne ramifiée plus pour un effet myoprotecteur et antifongique que pour l'hormone, malgré les premières preuves significatives de leur effet anabolique.
Caractéristiques du produit - Complexe BCAA 5050 - Dymatize
Le produit en question est présenté sous forme d'un mélange convenablement calibré des trois acides aminés ramifiés, sous forme de poudre. La forme en poudre, facilement dispersable dans un environnement aqueux, sans présenter d’avantages particuliers en termes de pharmacocinétique, garantit
- Une plus grande facilité d'emploi;
- Modulation de dosage.
En particulier, cette dernière caractéristique permet de formuler des dosages parfaitement adaptables à ceux répondant aux besoins de l’athlète, en les reliant en détail au quota de protéines "alimentaire".
Utilisation recommandée par l'entreprise - Complexe BCAA 5050 - Dymatize
Mélangez une portion de 5 g (une cuillerée à thé) dans 300 à 400 ml d’eau, du jus de fruits ou votre boisson préférée. Prendre avant et / ou après l'entraînement.
Comment utiliser dans le sport - Complexe BCAA 5050 - Dymatize
Bien que la pratique quotidienne propose des dosages définis et standardisés, il n’est pas possible à priori de définir une quantité utile et valable pour tout le monde. Comme dans la plupart des cas, et en particulier pour les suppléments d'acides aminés et de protéines, il est essentiel de définir un protocole de supplémentation tenant compte de l'état nutritionnel et alimentaire, du type d'activité physique réalisée et de l'état physio-pathologique du sportif. Ce n’est qu’après une évaluation minutieuse de toutes ces caractéristiques qu’il sera possible de définir le dosage optimal nécessaire pour intégrer la portion d’acides aminés déjà introduite dans l’alimentation. De plus, les différentes études publiées dans la littérature semblent s’accorder sur ce point, au point d’utiliser des doses très différentes, allant de 83 mg / kg / jour à 250 mg / kg / jour, en passant par tous les intermédiaires possibles. La forme en poudre permet pour adapter parfaitement l'intégrateur à l'alimentation, en fournissant des dosages contrôlés et bien définis, en maintenant toujours le rapport correct entre les trois acides aminés (Leu, Ile, Val 2: 1: 1).
L'apport doit être effectué de préférence à jeun, afin d'éviter tout phénomène de concurrence et d'optimiser l'absorption.
Consommation avant l'entraînement: elle s'est avérée utile pour réduire les dommages musculaires induits par un exercice intense et contrecarrer la sensation de fatigue. Dans ce cas, il serait préférable de prendre les BCAA avec de l'eau et non avec des sucres simples, afin d'éviter tout phénomène d'hypoglycémie réactive pouvant nuire aux performances. Par contre, il pourrait être utile d’utiliser simultanément de la maltodextrine ou des glucides à indice glycémique moyen / bas, afin de soutenir énergiquement la performance et de retarder l’oxydation des acides aminés.
Apport post-entraînement: dans ce cas, en synergie avec les sucres à indice glycémique élevé et avec l'arginine, il pourrait être utile d'optimiser la fenêtre anabolique et d'améliorer à la fois la récupération musculaire du glycogène et de la protéine.
Synergies BCAA complex 5050 - Dymatize
BCAA + Arginine: une étude réalisée sur 8 volontaires sains, montre une réduction significative des taux de phénylalanine (marqueur de la protéolyse musculaire) à la suite d'un exercice physique précédant l'intégration avec 2 gr de BCAA et 0, 5 gr d'arginine.
BCAA + Glucides: certaines études montrent une synergie utile pour réduire la sensation de fatigue pendant la performance sportive (rôle potentiel des BCAA) et améliorer la performance (rôle énergétique des glucides). En post-traitement, toutefois, les BCAA semblent améliorer la sensibilité à l'insuline, d'où la resynthèse du glycogène en présence de CHO, tandis que les glucides à indice glycémique élevé, augmentant la sécrétion d'insuline, peuvent à la fois favoriser l'absorption du même BCAA et soutenir la phase anabolique
Les effets secondaires du complexe BCAA 5050 - Dymatize
Les effets secondaires à long terme d'un régime trop riche en protéines ou en acides aminés sont connus. Les dommages aux reins, la déshydratation induite par une sécrétion urinaire accrue, les anomalies lipidiques et les maladies associées, l'acidose tissulaire et la déminéralisation osseuse ne sont que quelques-unes des conséquences d'un régime déséquilibré au fil du temps.
L'ingestion aiguë de BCAA semble être bien tolérée et exempte d'effets secondaires, même lorsque les concentrations atteignent 450 mg par kilo de masse corporelle.
Précautions d'emploi BCAA complex 5050 - Dymatize
Le produit est contre-indiqué en cas de maladie rénale ou hépatique, de maladie cardiovasculaire et / ou d’hypertension, pendant la grossesse, pendant l’allaitement, chez les moins de 12 ans et chez les adolescents non encore formés.
En cas d'utilisation prolongée (plus de 6/8 semaines), l'avis du médecin est nécessaire.
Le présent article, élaboré sur la relecture critique d'articles scientifiques, de textes universitaires et de pratiques courantes, a uniquement un but informatif et n'a donc aucune valeur pour une ordonnance médicale. Vous devez donc toujours consulter votre médecin, votre nutritionniste ou votre pharmacien avant de prendre tout type de supplément . Plus d'informations sur l'analyse critique du complexe BCAA 5050 - Dymatize.
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