Informations sur Beta Alanine - ALLMAX nutrition
BETA ALANINE - ALLMAX NUTRITION
Complément alimentaire à base de poudre de Beta Alanine
FORMAT
Paquet de 100gr
COMPOSITION
Alanine bêta pure
Caractéristiques du produit Beta alanine - ALLMAX nutrition
Bêta alanine - acide aminé caractérisé par la présence du groupe amino en position bêta; en tant que tel, il ne participe pas à la synthèse des protéines contrairement à ce qui se passe pour Alfa Alanina. Il est en partie produit par notre corps en petites quantités, résultant de la dégradation de la carnosine et du dihydrouracile, et en partie par le régime avec des aliments protéinés.
La carnosine, principalement concentrée au niveau musculaire et cérébral, joue un rôle fondamental, dans divers secteurs de la biologie, de l'action protectrice contre les ROS (espèces réactives de l'oxygène) à la chélation, de l'action anti-vieillissement générale à l'action tampon l « acidose.
À la lumière de ces données, une supplémentation en carnitine ou avec son précurseur, la Beta alanine, a été appliquée dans le traitement des maladies neurodégénératives, oxydantes, cardiovasculaires et symptomatiques associées à la pathologie diabétique.
Beta-Alanine en pratique sportive Beta alanine - ALLMAX nutrition
L'utilisation de la bêta alanine dans la pratique sportive est exclusivement liée à la possibilité de reconstituer le muscle, et principalement les fibres blanches, de la carnosine, avec les avantages relatifs qui en découlent:
- Effet tampon de l'acidose musculaire;
- Effet énergétique, compte tenu de la possibilité de régénération du glucose (cycle glucose-alanine);
- Effet antioxydant avec réduction des dommages oxydatifs induits par un exercice physique intense;
- Amélioration de la performance;
- Réduction de la sensation de fatigue;
- Augmentation de la masse musculaire.
Utilisation rationnelle Beta alanine - ALLMAX nutrition
Presque toutes les études considèrent l'intégration de la bêta alanine dans l'amélioration des performances sportives. Ces avantages découlent de la capacité éprouvée d’augmenter l’attraction musculaire de la carnosine et d’atténuer efficacement l’acidose qui se produit au cours d’un exercice intense. Il faut donc comprendre que les avantages les plus importants sont obtenus en termes de force maximale et de force moyenne, même si les études montrant une amélioration de la capacité ventilatoire chez les sujets en formation ne manquent pas.
L'amélioration de la réponse hormonale ne présentait aucun avantage, mais dans certaines études, il y avait une augmentation significative de la masse maigre.
Utilisation recommandée par la société - Bêta alanine - ALLMAX nutrition
Il est conseillé de prendre environ 1 cuillère à café de produit par jour, mélangée à de l'eau ou à une autre boisson.
Comment utiliser dans la pratique sportive Beta alanine - ALLMAX nutrition
Dans les différentes études, il est possible d’observer une large plage, allant de 2 à 6 gr / jour, liée au dosage de la bêta-alanine. Ce qui semble le plus caractérisé est le dosage d'environ 4, 8 grammes par jour. Il convient de noter qu'une étude récente a montré que l'intégration pendant 4 semaines à des doses de 3, 2 grammes et 6, 4 grammes pourrait augmenter les niveaux de carnosine dans les muscles, respectivement de 34% et 64%.
Dans tous les cas, il serait souhaitable de diviser la dose totale en hypothèses pouvant aller jusqu'à 800 mg à la fois, afin d'éviter que le pic plasmatique généralement enregistré après 30/45 minutes ne favorise le déclenchement de la paresthésie et évite l'ingestion simultanée de glycine, la taurine, la L-Alanine et la proline, qui concurrencent le transporteur Beta-Alanine, réduisant considérablement sa biodisponibilité.
Comment optimiser votre entreprise - Bêta alanine - ALLMAX nutrition
Comme déjà mentionné, il serait souhaitable de prendre ce supplément sur un estomac vide, ou avec des sucres simples, pour favoriser l'absorption musculaire.
Pour éviter la consommation simultanée d'acides aminés compétitifs tels que la glycine, la taurine, la L-Alanine et la proline.
L'administration doit avoir lieu à des intervalles de plus de 2 heures et à des doses inférieures à 800 mg à la fois.
Plusieurs études montrent comment la prise simultanée de créatine peut améliorer les activités des gènes ergo des deux composés.
Dans le même temps, l'action visant à protéger les dommages causés par un exercice physique intense pourrait être renforcée, avec la prise simultanée d'autres antioxydants.
Effets secondaires Bêta alanine - ALLMAX nutrition
Déjà à des doses de 10 mg / kg, des cas de paresthésie (fourmillements), de rougeurs cutanées et de chaleur peuvent apparaître, qui deviennent plus importants à 20 mg / kg et graves à 40 mg / kg.
La présence de ces effets indésirables est imputable au pic sanguin survenant après l'administration de bêta alanine. Par conséquent, les mêmes effets, bien que prononcés et liés à la dose, ont tendance à disparaître rapidement.
Précautions d'emploi Beta alanine - ALLMAX nutrition
Le produit est contre-indiqué en cas de maladie rénale ou hépatique, de maladie cardiovasculaire et / ou d’hypertension, pendant la grossesse, pendant l’allaitement et chez les moins de 14 ans.
Le présent article, élaboré sur la relecture critique d'articles scientifiques, de textes universitaires et de pratiques courantes, a uniquement un but informatif et n'a donc aucune valeur pour une ordonnance médicale. Vous devez donc toujours consulter votre médecin, votre nutritionniste ou votre pharmacien avant de prendre tout type de supplément . Plus d'informations sur l'analyse critique de Beta alanine - ALLMAX nutrition.
| RÉFÉRENCES |
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