ZMA - ProAction

Informations sur ZMA - ProAction

ZMA - PROACTION

Complément alimentaire à base de zinc, magnésium et vitamine B6

FORMAT

Pack de 90 capsules

COMPOSITION

Zinc monométhionine

Aspartate de zinc / magnésium

Vitamine B6 - Pyridoxine HCl

Excipient: stéarate de magnésium et bioxyde de silicium

Colorants: E171, E172, E555

Capsule: gélatine dure

Par capsule: Zinc 4, 96 mg - Magnésium 74, 24 mg - Vitamine B6 1, 72 mg

Caractéristiques du produit ZMA - ProAction

ZMA - est un produit breveté, conçu pour optimiser l'absorption du zinc et du magnésium. En fait, il utilise la forme de zinc la plus biodisponible, associée à la méthionine liée par covalence au zinc et au magnésium (aspartate de magnésium). L'objectif principal de ce produit est d'améliorer les processus anaboliques du corps, en aidant le corps à développer ses muscles.

Zinc: oligo-élément présent à l'état de traces dans notre corps, mais essentiel pour la survie. Les carences graves de ce minéral entraînent un retard de la maturation sexuelle, des éruptions cutanées, une diarrhée chronique et abondante, une asthénie, un manque d'appétit, une déficience du système immunitaire et un malaise général. Heureusement, le symptôme régresse rapidement grâce à une intégration opportune. Cependant, les carences en zinc sont très rares, en particulier dans certaines catégories de risque, car un régime alimentaire sain est en mesure de fournir tout le zinc nécessaire pour répondre aux besoins quotidiens (7/10 mg) et au-delà, de manière à être partiellement éliminé. à travers l'urine. La forme la plus biodisponible est sûrement celle liée à la méthionine, que l’on trouve dans les produits courants d’origine animale, au contraire de celle complexée à l’acide phytique que l’on trouve dans les produits d’origine végétale. Bien que le zinc suscite de très nombreuses réactions, il est possible de décrire trois rôles clés pour cet élément:

1. RÔLE CATALYTIQUE: de nombreuses enzymes sont en fait dépendantes du zinc;
2. RÔLE STRUCTUREL: il fait partie des protéines à fonction antioxydante et des protéines membranaires, de sorte que ses déficits augmentent la susceptibilité des cellules aux dommages oxydatifs;
3. RÔLE RÉGLEMENTAIRE: module l’expression des gènes, la singularisation intracellulaire, la fonction hormonale et la survie cellulaire

Le zinc et le sport: de nombreuses preuves scientifiques démontrent une implication directe du zinc dans l'activité physique, avec une réduction de ses niveaux après l'entraînement; ce déficit s'accompagne également d'une diminution significative de la capacité ergogénique du muscle et d'une réduction des propriétés anaboliques du corps. En outre, une supplémentation à 3 mg / kg / jour s'est avérée capable de préserver la testostérone et les hormones thyroïdiennes de la chute résultant d'un entraînement intense.

Magnésium: oligo-élément impliqué dans plus de 300 réactions enzymatiques dans le corps humain. Ses besoins, estimés à environ 350/400 mg par jour, peuvent être satisfaits par une alimentation simple, équilibrée et variée. Dans l'organisme humain, il est concentré à 60% au niveau des os, à environ 27% au niveau musculaire et pour la partie restante à l'intérieur des cellules. Ses lacunes, bien que très rares, peuvent survenir dans les catégories à risque, caractérisées par des troubles gastro-intestinaux et rénaux, par l'alcoolisme et dans les groupes d'âge les plus avancés. La symptomatologie de la carence en magnésium se caractérise par des tremblements musculaires, une asthénie, une inappétence, des troubles gastro-intestinaux, un hypocalcemin, une raréfaction osseuse et un malaise généralisé. Son importance dans le maintien de l'homéostasie organique fonctionnelle est due à:

1. Rôle énergétique: cofacteur de nombreuses enzymes impliquées dans le métabolisme du glucose et la synthèse de l’ATP;
2. Rôle anabolique: participe à la synthèse des macromolécules les plus importantes de notre corps;
3. Rôle structurel: il fait partie de la formation des membranes cellulaires et du tissu osseux;
4. Rôle modulateur: participe à la numérisation intracellulaire et à la régulation de la viabilité cellulaire;
5. Rôle du transporteur: facilite la pénétration dans la cellule d'autres ions tels que le calcium et le potassium, régulant ainsi les fonctions nerveuses, musculaires et cardiaques.

Magnésium et sport: comme le zinc, il a été montré comment l'activité physique augmente l'excrétion rénale de cet oligo-élément en augmentant ses besoins de 10/20%, et comment ses insuffisances peuvent être liées à une perte d'efficacité contractile, dommages oxydatifs et immunosuppression. De plus, l'intégration dans la pratique sportive s'est avérée efficace pour optimiser le métabolisme du glucose, réduire la formation de lactate, améliorer la capacité aérobique, augmenter les taux d'hémoglobine et aider la phase anabolique en augmentant les niveaux de testostérone.

Vitamine B6: dérivé de pyridine introduit principalement par les aliments d'origine animale. Cette vitamine est absorbée au niveau du jeûne, après l'hydrolyse dépendante de l'ATP et atteint le foie lié à l'albumine. Ici, il est transformé en pyridoxamine puis en pyridoxal, puis phosphorylé avec activation et stockage ultérieurs. Le foie sera ensuite libéré dans une circulation non phosphorylée, pour atteindre différents tissus où, une fois régénéré, il pourra jouer son rôle biologique. Vitamine B6;

1. Il augmente la glycémie: il favorise la glycogénolyse et la gluconéogenèse;
2. Favorise la synthèse de neurotransmetteurs tels que la sérotonine, la dopamine, la noradrénaline et le GABA.
3. Guider la synthèse du groupe EME, nécessaire à l'hémoglobine pour se lier à l'oxygène;
4. Permet la synthèse de niacine à partir de tryptophane;
5. Module l'action hormonale;

Son besoin quotidien est d'environ 1 / 1, 5 mg, mais même dans ce cas, les épisodes de carence sont très rares.

Rationalité d'utilisation - ZMA - ProAction

Bien que les études sur l'efficacité de la supplémentation en oligo-éléments dans la pratique sportive paraissent plutôt encourageantes, le rôle de la ZMA est vivement discuté. Seule une étude de prof.Brilla, non publiée, a montré qu'une supplémentation de 30 mg de zinc monométhionine / aspartate, de 450 mg de magnésium / aspartate et de 10, 5 mg de vitamine B6 pendant 8 semaines avant le coucher augmentait testostérone totale et gratuite de plus de 30%, d'IGF-1 (messager important à fonction anabolique) de 3, 6%, en plus d'une amélioration des performances sportives. Des travaux scientifiques ultérieurs ont toutefois démenti ces hypothèses, reproduisant la même expérience sur un plus grand nombre d'athlètes.

Une étude montre comment le zinc peut interférer avec les processus d'absorption du magnésium, déséquilibrant le rapport magnésium introduit / magnésium excrété; ceci fournit probablement la base pour comprendre la raison pour laquelle le ZMA ne semble pas en mesure de reproduire les résultats obtenus pour les éléments individuels, sans atteindre même le premier de ses objectifs: optimiser l'absorption des deux minéraux.

Utilisation recommandée par la société - ZMA - ProAction

Prenez une capsule de ZMA (400 mg) le soir, à jeun avant de vous coucher.

Comment utiliser dans la pratique sportive - ZMA - ProAction

Si vous souhaitez reproduire la posologie utilisée dans la seule étude dans laquelle vous avez obtenu des résultats bénéfiques, compte tenu de la faible posologie des gélules de ce supplément, vous devez en prendre jusqu'à six, en vous exposant au risque d'effets indésirables probablement concentrés dans le tractus gastro-intestinal. sans la certitude d'aucun avantage.

Cependant, en ce qui concerne les éléments individuels, il semble que, dans la pratique sportive, le dosage le plus efficace est de 10 mg / kg / jour pour le magnésium et de 3 mg / kg / jour pour le zinc. À ces doses, cependant, certains effets indésirables sont documentés, principalement concentrés au niveau gastro-intestinal avec diarrhée.

Effets secondaires ZMA - ProAction

Zinc: de fortes quantités de zinc introduites sont responsables de douleurs abdominales, de diarrhées, de nausées et de vomissements. L'administration chronique de zinc (60 mg / j au total) est associée à une carence en cuivre.

Magnésium: des quantités élevées de magnésium sont responsables d'une diarrhée profuse. L'augmentation des taux de magnésium sérique est plutôt associée à une hypotension, une confusion, une perturbation du rythme cardiaque, une détérioration de la fonction rénale, une fatigue, une difficulté à respirer, voire un arrêt cardiaque. La dose de supplémentation sûre semble être celle de 350 mg / jour.

Vitamine B6: une administration chronique peut être responsable de lésions du système nerveux et de neuropathies à divers niveaux, à des doses supérieures à 200 mg / jour.

Interactions ZMA - ProAction

Zinc: en plus d'interférer avec d'autres oligo-éléments tels que le cuivre, il pourrait réduire l'absorption de certains antibiotiques tels que les tétracyclines, ce qui réduirait leur efficacité.

Magnésium: peut interférer avec certains antibiotiques, tranquillisants et anticoagulants oraux, réduisant ainsi leur efficacité.

Précautions d'emploi ZMA - ProAction

Le produit est contre-indiqué en cas de maladie rénale ou hépatique, de maladie cardiovasculaire et / ou d’hypertension, pendant la grossesse, pendant l’allaitement et chez les moins de 14 ans.

Le présent article, élaboré sur la relecture critique d'articles scientifiques, de textes universitaires et de pratiques courantes, a uniquement un but informatif et n'a donc aucune valeur pour une ordonnance médicale. Vous devez donc toujours consulter votre médecin, votre nutritionniste ou votre pharmacien avant de prendre tout type de supplément . Plus d'informations sur l'analyse critique de ZMA - ProAction.