Par le Dr Nicola Sacchi
Chaque sport ayant des caractéristiques techniques et sportives différentes, l'entraînement sportif doit donc garantir une amélioration physique spécifique pour ces caractéristiques.
En analysant le schéma moteur du geste technique au golf, il est évident que pour faire un bon coup avec le club, il est nécessaire d'exprimer la force de tout le corps à travers le swing, le mouvement de base du jeu. En fait, ce geste est basé sur la torsion du buste, exploitant l'expression de la force explosive et de l'élasticité musculaire dans le mouvement. Pour cette raison, afin de garantir la performance maximale du joueur, il est nécessaire d’acquérir la capacité à utiliser au mieux toutes les chaînes cinétiques impliquées dans la torsion, en améliorant:
- élasticité musculaire, pour élargir le mouvement et le rendre plus efficace,
- l'expression de la force explosive garantie par la capacité à contracter de manière aussi forte, rapide et synergique le plus grand nombre possible de muscles,
- la coordination pour exprimer un tir correct,
- le contrôle de son corps en termes d'équilibre et de proprioception pour garantir la précision nécessaire pour effectuer un trait parfait.
Dans le golf, le développement de masses musculaires importantes ne sert à rien, son renforcement ne sera donc pas axé sur le tropisme des muscles mais sur l’augmentation de la capacité musculaire susmentionnée. En fait, l’entraînement sportif diffère nettement du travail classique qui a généralement lieu dans un environnement sportif. centre de fitness.
En examinant la posture et le geste technique du golfeur pendant l'effort, on voit clairement comment le corps est stressé lors d'un mouvement de torsion; cela signifie qu'il doit également être entraîné de manière sportive et que le plus grand risque pour le joueur est certainement une surcharge. de la musculature du dos, accentuée dans une large mesure par la torsion elle-même. En particulier, la musculature lombaire, si elle n'est pas bien entraînée, pourrait entraîner des douleurs gênantes, tant en termes de force que d'élasticité.
Il faut également se rappeler que l’attaque avec une massue provoque de grandes tensions également au niveau des articulations du coude et de l’épaule, lesquelles peuvent également subir une inflammation en raison de l’effort, si elles ne sont pas suffisamment entraînées et renforcées. Par conséquent, même les membres supérieurs doivent être formés de manière appropriée.
De toute évidence, un arbre fort doit avoir de bonnes racines. C’est pour cette raison que le renforcement des jambes est absolument essentiel, également parce que les jambes soutiennent l’individu non seulement dans le jeu, mais également dans toutes les phases de la vie quotidienne, de sorte qu’un entraînement ne peut pas être défini comme fonctionnel. ne prévoit pas de travail important de renforcement des membres inférieurs.
Comme nous l’avons répété à maintes reprises, l’élasticité musculaire du tronc est certainement un élément fondamental de l’entraînement sportif du golfeur. Une bonne dose d’étirement par étirement ou de yoga complète le parcours.
Une dernière remarque concerne le fait que le golf est un sport asymétrique car le geste avec le club évolue toujours du même côté, de sorte que la préparation doit compenser le déséquilibre de symétrie généré entre les deux côtés du corps. pour le garantir, chaque exercice doit être effectué des deux côtés du corps de la même manière et avec le même engagement.
En organisant une formation en fonction de ces considérations, tout golfeur peut améliorer considérablement ses compétences sur le terrain.
