Jour de régime 1
PETIT DEJEUNER | |
| Lait (écrémé) + café | 300 g |
| muesli | 30 g |
SNACK | |
| Yaourt au lait entier | 130 g |
| fraises | 150 g |
DÉJEUNER | |
| Pain de blé entier | 100 g |
| Grain de table | 40 g |
| Jambon cru | 50 g |
| Jus de pamplemousse, conservé, non sucré | 300 g |
SNACK | |
| pomme | 200 g |
DÎNER | |
| Semoule | 100 g |
| Tomate et basilic | 50 g |
| Une boîte de thon naturel | 52 g |
| Huile d'olive | 10 g |
| courgettes | 200 g |
Composition diététique | ||
| NUTRIENTE | QUANTITÉ | % ENERGIE |
| énergie | 1618 Kcal | |
| protéine | 83 g | 20 |
| Grassi | 42 g | 23 |
| Les hydrates de carbone | 242 g | 56 |
| fibre | 20 g | |
| boire | 0 | 0 |
| fer | 12, 58 mg | |
| football | 1290 mg | |
| cholestérol | 110 mg | |
Jour de régime 2
PETIT DEJEUNER | |
| Jus de pamplemousse | 300 g |
| Biscottes | 30 g |
| confiture | 20 g |
SNACK | |
| Yaourt au lait p. écrémé (pas de fruit) | 250 g |
| Amandes douces | 15 g |
DÉJEUNER | |
| Semoule de blé entier | 70 g |
| Huile d'olive extra vierge | 10 g |
| Turquie, poitrine | 150 g |
| Poivrons jaunes | 200 g |
SNACK | |
| pomme | 200 g |
DÎNER | |
| Riz étuvé | 70 g |
| Sauce à la viande prête | 40 g |
| Parmesan râpé | 10 g |
| Huile d'olive | 10 g |
| Aubergines grillées | 200 g |
Composition diététique | ||
| NUTRIENTE | QUANTITÉ | % ENERGIE |
| énergie | 1577 Kcal | |
| protéine | 81 g | 20 |
| Grassi | 52 g | 30 |
| Les hydrates de carbone | 210 g | 50 |
| fibre | 24 g | |
| boire | 0 g | |
| fer | 14, 36 mg | |
| football | 723 mg | |
| cholestérol | 143 mg | |
Jour 3 Diet
PETIT DEJEUNER | |
| Lait demi-écrémé (lait de vache) | 300 g |
| Biscottes complètes | 40 g |
| confiture | 30 g |
SNACK | |
| Yaourt au lait faible en gras | 130 g |
| abricots | 150 g |
DÉJEUNER | |
| Tortellini citrouille | 120 g |
| Parmesan râpé | 10 g |
| Lapin, viande maigre grillée ou bouillie | 100 g |
| Huile d'olive | 10 g |
| épinards | 200 g |
SNACK | |
| Biscuits Intégraux | 50 g |
| noisettes | 10 g |
DÎNER | |
| Pain de blé dur | 80 g |
| Tomate et basilic | 50 g |
| Haricots en conserve | 100 g |
| Huile d'olive | 10 g |
Composition diététique | ||
| NUTRIENTE | QUANTITÉ | % ENERGIE |
| énergie | 1592 Kcal | |
| protéine | 81 g | 20 |
| Grassi | 63 g | 36 |
| Les hydrates de carbone | 187 g | 44 |
| fibre | 32 g | |
| boire | 0 g | |
| fer | 18, 43 mg | |
| football | 1141 mg | |
| cholestérol | 178 mg | |
Jour de régime 4
PETIT DEJEUNER | |
| Thé dans la tasse | 300 g |
| sucre | 10 g |
| Biscuits pour les enfants | 50 g |
| noisettes | 15 g |
SNACK | |
| kiwi | 100 g |
DÉJEUNER | |
| Pâtes de blé entier | 120 g |
| courgettes | 200 g |
| Olives vertes | 20 g |
| Sardines salées | 50 g |
SNACK | |
| Bâtons de pain complet | 50 g |
DÎNER | |
| Salade De Tomates | 250 g |
| Pain de seigle | 80 g |
| Mozzarella (maigre) | 100 g |
| Huile d'olive | 10 g |
Composition diététique | ||
| NUTRIENTE | QUANTITÉ | % ENERGIE |
| énergie | 1607 Kcal | |
| protéine | 75 g | 19 |
| Grassi | 57 g | 32 |
| Les hydrates de carbone | 212 g | 49 |
| fibre | 33 g | |
| boire | 0 g | |
| fer | 12, 48 mg | |
| football | 940 mg | |
| cholestérol | 80 mg | |
Introduction, notes, déni de responsabilité, conseil Régime 1000 caloriesRégime 1200 caloriesRégime 1400 caloriesRégime 1600 calories (1) Régime 1600 calories (2) Régime alimentaire 1700 calories (1) Régime alimentaire 1700 calories (2) Régime alimentaire 1800 calories (1) Régime alimentaire 1800 calories (2) Régime alimentaire 2000 calories Régime alimentaire 2200 calories Régime alimentaire 2400 calories Régime alimentaire 2600 calories 3000 calories Calcul Forme Poids
