FEMMES ET POIDS: CONNEXION IMPOSSIBLE?

Commissaire: Francesca Fanolla

En tant qu’instructeur en musculation, j’ai souvent rencontré, et m’arrive encore, de belles conversations féminines que je définirais presque comme des "sketches", car ils sont maintenant normaux et pratiquement tous très similaires dans les discours, les manières et la dynamique.

La situation est toujours la même: assis à la table dans la salle de musculation, je vois tout à coup une silhouette timide regarder par la porte, observe avec suspicion le climat austère dans lequel on lui a demandé, au secrétariat, d’aller chez l’instructeur. Il attend un moment, est presque hésitant, puis il prend courage et armé d'une serviette et d'une bouteille d'eau qui se serre à la poitrine, comme un soldat romain se jette sur le champ de bataille, doté d'une épée et d'un bouclier, traverse rapidement ce qu'il considère déjà comme un ' jungle ', slalom entre des bancs moites, disques laissés au sol, haltères de 40 kg, outils qui me paraissent être des machines à tort et qui me viennent presque avec la peine de faire le trajet qui vient d’être fait, reste un peu plus rassuré par le devant vous, comme une vision, une figure féminine. Assise devant moi, elle donne l’épaule au macho hypertrophique, brillant de sueur qui émet d’étranges vers tout en pompant les muscles, soulevant des quintaux et recherchant l’attention (particulièrement le soir, le plus achalandé, où se trouve le plus grand type d’utilisateurs du gymnase. les hommes qui s'entraînent dans le but de s'entraîner à ce qui est pompé juste pour le plaisir d'être observé et admirent peut-être juste des filles qui, entre une conversation et une autre, parfois, une série d'abdominaux peuvent y mettre fin. ..).

Nous passons aux présentations et, avant même que je puisse poser à la fille les questions typiques et fondamentales de l’anamnèse initiale, puis proposer les objectifs et un plan de formation, voici la phrase classique: "En tout cas, je voulais vous dire que je ne veux pas devenir Gros et gros muscles, peut-être que je fais juste un peu de tapis roulants, de vélos d’exercice physique et d’exercices pour perdre du poids ici, ici et ici ".

Je précise que "ici, ici et ici" représente les hanches, les fesses et l'intérieur des cuisses et est un peu le trinomio maudit de toutes les femmes, les soi-disant "points critiques" où vous voulez une prédisposition naturelle du corps comme des difficultés circulatoires ou une mauvaise les habitudes alimentaires et un mode de vie sédentaire accumulent les «repères» inesthétiques.

C’est sûrement un problème et un problème que j’avais et que j’ai moi aussi, étant une femme mortelle ordinaire et présentant les «défauts» typiques du sexe féminin (même si je travaille au gymnase!), Mais avec le temps, j’ai appris à l'observer avec des yeux différents et surtout à considérer mon corps féminin non seulement de la taille, mais aussi comme un ensemble de segments corporels et musculaires qui doivent être traités, entraînés et considérés comme inséparables les uns des autres, construits et entretenus plus harmonieux et équilibré, sans surestimer certaines parties au détriment d’autres.

Tout cela simplement pour inviter une utilisatrice à s’approcher de la salle de musculation sans crainte, ni peur de devenir des hommes s’entraînant avec des machines isotoniques et des poids libres, toujours considérées à tort comme des priorités des utilisateurs masculins.

Il est vrai que, de nos jours encore, de nombreux magazines Body Building et Fitness proposent encore d’horribles photos et images de masses de muscles en mouvement qui osent définir les hommes et, souvent, les femmes également. Mais c'est une affaire distincte, c'est le Body Building professionnel, de la compétition, celui que vous pouvez admirer (ou détester) dans des compétitions de haut niveau comme Mister and Miss Olympia, etc.

La réalité de la salle de musculation d'un gymnase très commun est très différente (heureusement), chères femmes.

Personnellement, après 4 ans de danse, 10 ans de volley-ball de niveau compétitif et divers sports pratiqués "à temps perdu", je peux dire que ma rencontre et mes éclairs pour le Body Building ont changé ma vie, mon corps et le ma façon de le comprendre.

Je me suis entraîné pendant dix ans dans la salle de musculation, tout en pratiquant d’autres activités plus "aérobiques" et dynamiques telles que le volley-ball, la filature, etc., et j’ai littéralement transformé en formes et construit mon corps exactement comme je le souhaitais toujours, à un niveau inconscient, en tant que jeune fille. Pourtant, même moi, maintenant aux épaules larges, bien placé mais symétrique, «droit» et tonique, j’ai eu une approche, même courte, avec l’anorexie, également victime de faux modèles squelettiques qui la société nous impose presque comme perfection et clé de la réussite dans le travail, dans l’amour, dans la vie. Mais de cette expérience, je me ferai un plaisir de vous parler à nouveau ...

Je n’expliquerai pas encore et je vous expliquerai, de manière synthétique, quels sont les avantages que vous pourriez obtenir d’une formation raisonnée, organisée et étudiée en fonction de vos besoins (que vous ne pouvez pas toujours voir, mais plutôt l’œil expert instructeur lui-même ...), à votre structure physique, à la présence de problèmes tels que pathologies ostéo-articulaires, etc. à ne pas négliger, avant de vous aventurer dans un plan de formation.

AVANTAGES DE LA FORMATION POUR LE POIDS DES FEMMES:

Augmentation et amélioration du métabolisme énergétique (et donc meilleure utilisation et "élimination" de l'apport calorique)

Réduction des imperfections telles que la cellulite et l'accumulation de graisse grâce à l'amélioration du sang périphérique et de la circulation lymphatique (ceci particulièrement avec la pratique de l'entraînement en circuit avec alternance de stations d'aérobic, voir l'article sur le 'Circuit Training')

Augmentation du tonus musculaire (pas la masse musculaire anormale, ce qui est une autre chose et nécessite beaucoup de temps et un type d'entraînement très intense) et l'amélioration de la symétrie des différents districts musculaires

Amélioration de la posture (en particulier dans l'aspect "tombant" typique et généralisé avec saillie de la tête en avant, moignons affaissés et épaules relâchées et attitude kyphotique dorsale)

Amélioration des "lignes" du corps en général et "in toto", à partir des mollets pour finir dans le cou!

Amélioration de l'estime de soi, gratification et confiance en soi (donnée par des améliorations esthétiques visibles ainsi que par l'augmentation de la charge soulevée au cours des mois)

Amélioration psycho-physique globale (donnée toutefois par toute activité motrice ou sportive)

Commencez donc votre entraînement dans la salle de musculation d’une manière sereine; considérez-le comme le lieu, peut-être le seul qui puisse vous permettre de construire, de façonner votre corps de manière complète, de faire de cette salle votre "centre esthétique et fonctionnel", car il importe peu que votre corps soit " sympa, mais il est important qu’il soit aussi fonctionnel, réactif, capable de "bouger" et de "bouger" quand, comment et où vous voulez. Présentez toutefois vos doutes et vos objectifs principaux à l'instructeur ou à l'entraîneur personnel, mais ne vous fossilisez pas uniquement sur les fesses et les jambes. N'oubliez pas que votre corps, et le féminin en général, est également constitué d'autres muscles et de soins. de ceux-ci, dans leur ensemble, ne peuvent rien faire d'autre que vous donner un beau "point" correct, harmonieux et musclé (je répète et répète que "secouer" des années et des années d'entraînement intensif que même pas imaginé et spécifique à l'hypertrophie à laquelle la génétique féminine n'est pas, par nature, facilement prédisposée, ainsi que l'utilisation de grandes quantités de suppléments et, dans les cas les plus frappants, de substances illégales telles que les hormones mâles et les régimes très spéciaux).

Dans tous les cas, votre carte ne sera donc jamais la même que le vieil homme musclé qui s'entraîne depuis des années et à qui la nature a donné la prédisposition à la croissance musculaire que vous voyez et même si vous ne l'auriez jamais fait, en même temps et dans la même mesure, ces mêmes résultats.

Soyez tonique et vif, prenez soin des jambes, des fesses, mais aussi des muscles du dos et des épaules (indispensables pour une posture impeccable et, si "élargis", cela vous permettra de mieux cacher un pelvis particulièrement grand du bassin. '), des bras, des abdominaux (le centre et le pivot du corps et du mouvement), en bref, de TOUT votre corps et pas seulement les parties que vous voulez croire sont fondamentales pour l’esthétique féminine.

Soyez ce que vous voulez être, pas ce que les autres veulent vous faire être ...

Bonne formation !!