RESISTANCE AEROBIE | L’effort aérobie nécessite une optimisation du transport et de l’utilisation de l’oxygène; ce gaz est en effet exploité par les cellules pour oxyder les substrats énergétiques (tels que les glucides et les lipides) et produire de l'ATP. |
Le métabolisme aérobie est la principale voie de production d'énergie, mais il a la grande limite de prendre le temps nécessaire pour atteindre la pleine activation (environ deux minutes); la quantité maximale d'énergie produite dans l'unité de temps est également limitée (environ 20 Kcal / minute). En conséquence, l'endurance aérobie est très importante si l'effort requis dépasse deux minutes.
En général, l’endurance aérobie dépend de nombreux facteurs, notamment:
L'endurance aérobie peut être subdivisée en: résistance aérobie à court terme : de 2 à 8 minutes (il s'agit également du système anaérobie acide lactique); résistance aérobie de durée moyenne : de 8 à 30 minutes (impliquant principalement le système aérobie); Endurance aérobie longue durée : à partir de 30 minutes (concerne presque exclusivement le système aérobie). | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
RÉSISTANCE ANAÉROBIE
| Anaérobie signifie "en l'absence d'oxygène". En ce qui concerne la résistance, ce terme est utilisé pour souligner l'utilisation d'une voie métabolique produisant de l'énergie, quelle que soit la présence de ce gaz. Le système d'urgence anaérobie entre en service lorsque les besoins en énergie dépassent la capacité maximale de l'organisme pour le produire, offrant ainsi un quota supplémentaire d'ATP. Par rapport au précédent, il a une latence plus faible (il s’active massivement en quelques instants) et une puissance supérieure (il produit plus d’énergie dans l’unité de temps). Cependant, le système anaérobie a la plus grande limitation de produire un catabolite toxique, l'acide lactique (dont l'accumulation limite la capacité de contraction musculaire causant la fatigue) et d'épuiser les substrats énergétiques en peu de temps. En conséquence, la résistance anaérobie est importante dans les efforts de moins de deux minutes. Lien pour approfondir: métabolisme énergétique et métabolisme énergétique dans le travail musculaire. | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
De manière similaire à ce que nous avons vu pour la résistance aérobie, même l’aérosol peut être subdivisé en: courte durée de résistance anaérobie : moins de 15 secondes (impliquant massivement le système anaérobie alactacide); résistance anaérobie de durée moyenne : de 15 à 60 secondes (impliquant principalement le système anaérobie acide lactique); résistance anaérobie longue durée : de 60 à 120 secondes (il s'agit du système anaérobie acide lactique et, en partie, du système aérobie). | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
