En position couchée, le corps est couché sur le ventre, puis à l'horizontale, le dos appuyé sur le sol ou sur une autre surface, et le devant dirigé vers le haut.
De même, la main est en position couchée lorsque la paume de la main est tournée vers le haut (avant-bras fléchi et bras tendu) ou vers l'avant (bras tendus et avant-bras).
En supination ou sur le ventre?
Supino est l'opposé de prono; en position couchée, le corps est en position horizontale, mais sur le ventre, parfois avec les mains derrière la tête ou le cou; la partie antérieure du corps, dans ce cas, est donc tournée vers le bas.
supination
La supination est un terme anatomique se référant à un mouvement particulier impliquant l'avant-bras; pendant ce mouvement la paume de la main est tournée:
de l'arrière vers l'avant (de l'arrière vers l'avant), lorsque l'avant-bras et le bras sont étendus
ou de bas en haut, lorsque l'avant-bras est fléchi à 90 ° et le bras en extension.
En pronation, la radio et le cubitus se croisent, tandis que dans la supination, ils reviennent dans une position parallèle.
Les mouvements de supination de l'avant-bras sont avant tout garantis par le muscle biceps brachial et le muscle supinateur; par conséquent, dans la boucle avec haltères, la supination de l'avant-bras pendant la phase active du mouvement est très importante pour impliquer le biceps brice.
